立冬喫什麼養生？
立冬喫什麼比較養生。
俗話說：「葯補不如食補」。食補在冬季調養中尤為重要。
冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多喫富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。同時，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多喫含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。
此外，也要多喫蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多喫雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。
此外，這時候為了能夠預防疾病少喫一些辛辣的味酸的食物，初冬是心血管疾病的高發期，這時候我們要喫一些清潤甘酸的食物，不適合總是喫麻辣類的火鍋。在飲食中可以適量的放一些醋，這樣恩能夠給起到軟化血管以及預防心血管病的發生。
立冬時節，腸胃的功能變的比較強大。
牛羊肉之類的可以多喫進補，但是容易貼冬膘。手腳冰涼的女子注意多泡腳，保暖，喝溫熱的膏方或者水之類的，涼性的東西少碰。順應時節，早睡早起。適當鍛煉纔是養生之道。
聖人說秋冬養陰，那些讓你喫熱性食物的就是傻子。冬天可以喫熱性食物，突然刮南風升溫的時候喫一次可以。經常喫的話，北方人冬至後春天排隊中風哏屁
冬天—養生從避寒開始。
史記:夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。
黃帝內經:冬三月，此謂閉藏。 早臥晚起，必待日光。 去寒就溫，無泄皮膚。
鳥因遷徙而羽豐 獸持蟄伏而體壯，這些都說明瞭冬天養生該幹嘛，古代沒有暖氣設備，天一黑就睡覺，天亮了再起牀，在現代有點不適用，現在的生活節奏太快了，生活水平也比以前好太多了，避寒我們可以輕易做到，寒從腳底生，雖然血總是熱的，但是很多人氣血虛弱，或者陽氣不足，新鮮血液很難循環到腳上去，寒氣就會從腳上侵入，所以，為了健康，棉鞋暖褲得穿上，如果你嫌保暖褲太厚，聽說女生的保暖褲更舒服，有意者可以自己體驗一下，方便的話可以過來分享一下心得哦⊙?⊙！
還有好多人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上棉被，也是整宿不溫，那可以練練「跪膝法」「墜足功」，如果再加上「金雞獨立」效果會好到你懷疑人生喔
每晚必泡腳，用鹽水，還可以防止凍瘡，可以注意一下走路姿勢，用足內測使勁兒，體會一下腳踏實地的感覺，對於熬夜的同志非常好.。
說了這麼多，都是關於衣住行的，還有一個食，冬令進補，怕冷的朋友可以多喫羊肉，蝦類，姜，蒜，胡椒，蘿蔔，香菜， 咖喱等溫熱的食物，少喫澱粉類的，羊肉，香菜，蘿蔔湯的補益力度較強，又美味可口，可常喫無礙，喫完肉別忘了喫些大山楂丸。
如果碰上五心煩熱，陰虛火旺，口乾喜飲需要養陰的人，烏雞，鴨肉，甲魚，銀耳，百合，蓮藕等，都是養陰佳品。
看完上面的同志們，進補關鍵一定要注意，最後一步看之前是不是動動你們的手指頭啊。
好了，最關鍵的一步，進補一定要看體質，畏寒體質需要補陽，適合溫熱的食物；虛火體質一定要滋陰，陰陽平衡，纔是最健康的狀態。 如果在健康的狀態下還想更進一步，建議可以艾灸肚臍下的關元穴，和胃經上的足三里，還有揉腹，這可是許多百歲老人的長壽祕訣。
冬天是萬物休養生息的季節，也正是我們身體儲存能量充電的最好時機，當我們在寒風中呵手剁足，在飛雪中嬉鬧玩耍時，祝你們心裡也溫暖如春。
來自一位館主略知皮毛的解說，如果有哪裡說的不合適，沒有蓋特到您的點，那是俺解說的不到位，還望海涵，千萬別省您的小心心啊
立冬喝點食療湯
在進入立冬的時候飲食就是需要隨時注意的一個問題了，我們都只帶在日常生活中我們是需要靠食物來進行補充營養的，在進入立冬的時候我們不妨喝點食療湯，「食補」方面,首先要少食生冷食物,以免損害陽氣。其次是酌情進補。我國有「冬令進補」的習慣,但進補切忌全用大補之物(如狗肉、牛羊肉、雞鴨肉和蛋乳類等,以及中藥人蔘、冬蟲夏草、鹿茸、黃精甚至十全大補丸、復方胎碟片、金鎖固精丸等),而要根據辯證進補,必要時諮詢醫生;如能兼顧體質和所患疾病效果更佳。
可以喝點食療湯:羊肉暖胃湯鮮羊肉500克,生薑3片,香附子9克,香砂仁9克,食鹽、味精少許。羊肉切粗塊,過沸水與生薑片、香附子、香砂仁放入鍋中,加水2000毫升,小火燉3小時後加入食鹽、味精即可食用。可佐餐食用,喝湯喫渣,每次適量,每天3次。本湯有溫中暖胃、散寒止痛的功效,尤其適用於冬季胃寒所致的口淡作嘔、胃脘疼痛、腹脹便溏、胃氣上逆等屬於胃寒型者。
2、立冬要多喝點熟茶
立冬的到來會讓我們的天氣變得越來的越冷，那麼在這個是一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來，進入冬季,特別是我國北方地區居民,非常適合飲用普洱熟茶。普洱熟茶茶性溫和,非常適合冬季養生品飲,有非常好的養胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大眾瞭解普洱茶的良好切入點,更具有非常突出的保健功效。熟茶經過七七四十九天的發酵,茶性溫和、口感順滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。
3、立冬多喫豆類
豆製品是我們一日三餐必不可少的食物，相信很多朋友都聽過這樣的一句話，「每天喫豆三錢,何須服藥連年。」在中醫看來,豆類是冬天補脾益胃的最佳食材,尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分,也是老少皆宜的優質食材。
平時多喝豆漿,不但可以滋養脾胃,而且對於女性朋友來說,有美容養顏的作用。黃豆製成豆漿後,更有利於脾胃的消化,能有效排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。
1.營養平衡很重要
天氣寒冷影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多。
因此初冬時節應適當增加瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多喫雞、甲魚、木耳等食品。
立冬過後應少喫生冷食物，同時也要多喫新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
2.飲食應「少鹹增苦」
俗話說「葯補不如食補」。食補在冬季調養中尤為重要。在飲食養生方面，中醫學認為應少食鹹，多喫點苦味的食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。從醫學五行理論來說，鹹勝苦，腎水克心火。若鹹味喫多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。
另外，冬季進補的另外一個原則就是多飲水，多喫些新鮮蔬菜、水果，少喫酸辣等刺激性食物，少飲烈酒。同時，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
立冬意味著冬季正式來臨，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。中國民間有立冬補冬的習俗，在寒冷的天氣中，應該多喫一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
冬季喫紅薯,健脾胃、強腎陰
紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常喫紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。
冬季喫蘿蔔,消積滯、化痰熱
蘿蔔含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、祖國醫學認為,蘿蔔性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小,所以有「冬季蘿蔔賽人蔘」之說,對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
多喫包心菜,增強抵抗力
包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
立冬喫什麼養生？跟立夏、立秋、立春，甚至跟4月1號喫什麼等等等等的差別就只是個節令和時間上的不同，至於是清火，去燥，溫補還是滋陰，壯陽、不倒的還得看自己的體質情況，是不能一概而論的。
但是 喫什麼養生？ 這個卻可以一概而論。
可是「喫什麼養生？」這話問的，又跟「去羅馬穿什麼？」差不多。
「去羅馬穿什麼？」這話有什麼問題嗎？好像沒問題，總不能不穿衣服呀？問題是你平時也總是穿衣服的吧。比穿什麼更重要的，不是走哪條路線，乘坐什麼交通工具嗎？
「喫什麼養生？」這話有什麼問題？，好像也沒問題，總不能不喫東西呀？問題是你平時不也一直在喫東西嗎。比喫什麼更重要的——這是指在有了喫的之後——其實還有運動的適量，心理的平衡，精神的愉悅，情志的安和等等。條條大路通羅馬，這每一條都是通向養生的不二正途。
不信你試試看，運動不適量或亞健康或過勞死；心理不平衡，久而久之，保證身體也出問題。
喫什麼，最接近的是養身，是給身體補充能量。而養身，只是養生的之一，不是養生的唯一。甚至可以說，在今天，在現在這種生活水平下，營養的補充，只要在飲食上能正常，養身其實已經不是問題了。恰恰是營養之外的其他更重要的各項，被你這個問題給忽略掉了。
當然，如果你的「養生」的意思就是喫，就是補充營養，那顯然就沒有大問題。有一點小問題也只是用了一個不適合的字。我要是忽略掉你那個字，答案也就簡單了：立冬喫飽就養生。
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由於人們的生活水平不斷的提高，生活水平提高了，
人們對飲食的要求也有所提高，現在大多數人關心的不是喫什麼，而是喫什麼有營養，
而且還可以養生，在這個嚴寒的冬季，人們要對身體進行滋補，那麼冬季養生喫什麼比較好呢？
下面我們就來看一下冬季養生喫什麼好。
喫羊肉
羊肉屬於熱性食物，
在這寒冷的冬季喫羊肉可以驅寒，
在我們北方有有習俗就是一到冬天的時候人們喜歡喫羊肉還有狗肉。
喫蘿蔔
俗話說：冬喫蘿蔔夏喫薑，
那麼，這個說話是怎麼來的呢，
由於蘿蔔可以起到滋補的效果，
冬天燉上一鍋蘿蔔排骨湯，喫個熱乎乎。
喫餃子
俗話說：冬至餃子、夏至面
在進入冬至後我們可以多喫一下餃子，餃子的湯水被人稱為「驅寒餃子湯」，
喫了以後感覺非常暖和。
喫湯圓
在南方，湯圓是冬至必須要喫的食物，和北方喫餃子一樣，湯圓是用糯米製作而成的，裡面有各種餡，而糯米屬於溫性食物，而且還可以起到養肺的作用，所以，冬天最適合使用湯圓
我是雷師兄，跟我學養生健康又輕鬆。
希望大家都有一個健康的身體，和好的生活習慣。
喜歡的話點贊評論，大家有什麼問題也可以私心我哦。我會在第一時間回復你！
謝謝老師邀請！
立冬來了，天氣冷了，可以喫火鍋，喫羊肉，都是不錯的選擇。
那必須得是羊肉湯啊。
高蛋白少脂肪，只是不能多喫，嘌呤太高了！
立冬時候，正是冷的時候來一碗，再加點香菜，好喝的一批
立冬，立冬意味著冬季正式來臨，草木凋零、蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。中國民間有立冬補冬的習俗，在寒的天氣中，應該多喫一些溫熱補益的食物，這樣不僅能省身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
立冬之後如何養生？
從立冬開始，寒冷氣候影響人體內分泌系統，容易造成人體熱量散失過。因此，立冬時節的營養以增加熱能為主。可以適當喫些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
立冬喫什麼好？6種食物提高免疫力
1、豆製品
豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素、鋅、硒、等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用於消化不良，易感冒、營養欠佳的人羣。
2、菌菇類
菌菇中的多糖類有明顯增強免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用，香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌，預防佝僂病及貧血的作用。
3、山藥
山藥含有鈣、磷、糖、維生素等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。適合脾胃虛弱，免疫力底下的人羣食用。
4、棗
棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是「天然維生素丸」，具有補腎脾胃、養血安神、保肝等作用，適用於脾胃虛弱，氣血不足，神疲乏力，易感冒的人羣。
5、薏米
薏米又稱苡仁、米人，含有蛋白質，鐵、磷、鈣、維生素B等，有健脾止瀉，利水滲濕及提高免疫力作用。適用於一感冒、口臭、舌苔膩的人羣。
6、青魚
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。適用於脾胃虛弱，體弱多病的人羣。
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