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现在女性健康已经成为了一个非常重要的话题，尤其是对于职场女性来讲，加班，熬夜，不按时吃饭好像成为了再平常不过的事情。可是这样长期下去，带来的危害就会慢慢在你的身上体现出来，日常的健忘、精神疲惫、脸色暗黄、皱纹等等。那么如何在有限的时间内保持一个健康的生活状态呢？

早上一杯热开水加柠檬片

每天早上起床，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它能起到清肠胃、排除毒素的作用。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！

多喝水可不是玩笑话哦

无论春夏秋冬，每日都要喝800~1200ML水来保持体内细胞代谢，但是要控制饮用量，以免给肾脏带来负担。

一匙蜂蜜一匙黄砂糖

在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，你能很快拥有像婴儿般细嫩的双手，同时还能避免手部老人斑的产生。

饭后站立半个小时

其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

每天坚持这些小习惯，起码可以让身体保持在一个良好的状态内，无需过多关心。但是不管怎么样，健康的生活习惯和运动才是最好的方式。

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真正的养生是要感受自己

当一个人以自己的感觉生活时，他从心开始，起源是他自己，没有错位。

现代人容易遇到什么问题？

我们要求某人或某件事。总是有许多雄心勃勃的发展计划，总是在思考，并且在远处思考。或跟随名人而永远不要忘记它。继续观察这个或那个，或者继续交谈，继续做事。

如果我们是外部物体的起源，我们将失去自己和周围环境的感觉。

中医称这种状态为什么？这是「形神的分离」。

安静的冥想状态是什么？它是「黄帝内经」中的「形式与精神」或「身心统一」。

现在谈到营养，要吃得好，早上一个鸡蛋，晚上一个肉，对吗？

小时候我们都烧了炉子。火的大小决定了您应该添加多少木柴。原因很简单，对吧？

那么，为什么我们在饮食方面不了解这些真理呢？

显然，您的火炉火很小且很弱，没有消化，的烟道被阻塞，肠蠕动被阻塞，没有运动，仍然吃牛排和喝牛奶，只会增加肥料和堵塞物可以抑制火灾。

不学习医学知识就可以理解这些原理。它们是日常生活中最基本的常识，应该在生活中体会。

体验吃的不同感觉，有意识地生活，吃东西后感到不舒服，即使只是在第十次之后才发现，这是有意识和有意识的开始。

最好适合自己，而不是在外部寻找外部统一标准。

因此，在生活中，您必须养成专心的习惯，去感觉自己，观察自己，然后至少知道：

1.进食后感到舒适和不舒服；

2.谁适合谁，谁不喜欢；

3.你的想法，言语和行为会更加轻松自在，反之亦然，您将无法入睡，纠结和悲伤。

一生中都要时刻注意自己，您可以随时调整自己。这是真正的健康保护。

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饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

饭后饮浓茶

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

饭后吸烟

很多人喜欢说「饭后一根烟，赛过活神仙」。然而，饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

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如今社会压力大，工作节奏越来越快，很多人都是「亚健康」状态，所以这两年养生已经逐渐被大家重视起来，但是养生不仅是吃喝，更包括我们的生活状态。健康的生活状态代表一种生活的平衡。下面我来分享一下关于一些容易被忽视的养生小常识。

1.日照超过3个小时才算健康住宅。

每天我们除了在工作场合，就是在家的时候最多。长期接收不到光合作用的房间容易滋生细菌，影响我们的身体健康。

为什么这么说呢？

第一.每天晒足3小时的房间，紫外线可以充分的杀菌消毒，而达到这样房间最好晒足3小时，这样不会滋生新的细菌。特别是家中有老人和小孩儿的，建议每天通风，晒太阳，让房间吐陈纳新，有利于身体健康。

第二.让房间保持干燥。每当雨季，空气潮湿，尤其是南方，很容易滋生霉菌，对身体危害极大。每天让房间晒足3小时，保持干燥，不容易滋生霉菌。

第三.阳光有利于保持心情舒畅。任何生物都需要光合作用，人体也不例外。充足的阳光下，会身心愉悦，心理健康也会带动身体健康，给自己的房间晒足太阳，开开心心迎接每一天。

2.老人晨练应先进食。

晨练对于很多老人来说都是非常开心的事，但是对于上了年纪的老人来说晨练之前应该先吃点早餐再运动。因为对于老年人来说，身体各项素质都不如年轻的时候了，所以如果老年人不吃东西就去锻炼，会很容易导致出现低血糖的情况，进而产生头晕目眩，本来为了健康锻炼自己的身体，如果因为低血糖的情况，不就事与愿违了，所以，老年人晨练之前要吃一些东西。

3.步行适量能使大脑更年轻

现代随著交通工具越来越方便，人们的生活条件得到了改善，而人们对于出行的要求，再也不拘泥于双腿能够得到距离了。更加频繁的使用代步工具，比如自行车，汽车，公交车以及高铁飞机等等。但是还是呼吁人们要有适当的步行，因为这样会使大脑更年轻。

第一：步行可以强心健肺。

步行是一种有氧运动，能够很好地调整呼吸，使得我们的心和肺之间的回血状态保持一个合理的区间。适当地进行步行，能够增强心肺在血液循环以及其他各方面的能力。而心肺功能和脑部的状态是相连的，一般来说心肺功能越好的人，脑部发育状态则更为年轻。

第二：步行可以促进减肥

肥胖已经成了当今社会的普遍问题，人人都在喊减肥。相比于其他减肥，步行不用专门花时间和空间运动，坚持还会让身材减肥的同时保持匀称，不会出现腿过粗的现象。不行过程中，身体也会消耗我们多余的的脂肪和热量，就能达到很好并且不会反弹的减肥效果。

第三.步行可以增强抗病能力

人体器官除了心脏，肺，脾胃和肝脏之外，其实最大的器官是皮肤。它是一道我们身体最初抵抗疾病的防线。在步行的过程中，我们的肌肉能力会不断地变强，而且会变得更加有耐力，这样的话会让我们的皮肤会更加紧致，毛孔会缩小，从而增加抗病能力。

以上就是我对养生的一些回答，不是很全面，但是都和我们的日常生活息息相关，希望大家都能身体健康，生活幸福。

后续会持续更新一些养生小常识，喜欢我的答案欢迎关注+点赞哦！

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经常泡脚，跑到微微出汗即可。

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现代社会生活节奏快，亚健康的人群特别多，其实生活中很多的养生妙招。

人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为「肝主藏血」，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

各式梳子或是手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。

齿对齿轻叩，或是牙齿空咬，可以防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。　每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些前俯、转颈、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还可以改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

每天慢跑30分钟

有氧运动对你的心脏有好处。因此，跑步可以改善心血管健康也就不足为奇了。

跑步对于人体最直接、最大的效益是可以有效提高心脏功能，表现为心脏收缩和舒张能力增强，心脏毛细血管密度增加，心脏调节机能提高等等。

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1、坚持梳头发！起到按摩头部的作用 促进血液循环

2、坚持睡前泡脚，叫上的穴位很多，能促进新陈代谢

3、没事多抬头，消除富贵包 还对皮肤好

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运动 善食等

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早睡早起

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