現在女性健康已經成為了一個非常重要的話題，尤其是對於職場女性來講，加班，熬夜，不按時喫飯好像成為了再平常不過的事情。可是這樣長期下去，帶來的危害就會慢慢在你的身上體現出來，日常的健忘、精神疲憊、臉色暗黃、皺紋等等。那麼如何在有限的時間內保持一個健康的生活狀態呢？

早上一杯熱開水加檸檬片

每天早上起牀，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清腸胃、排除毒素的作用。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

多喝水可不是玩笑話哦

無論春夏秋冬，每日都要喝800~1200ML水來保持體內細胞代謝，但是要控制飲用量，以免給腎臟帶來負擔。

一匙蜂蜜一匙黃砂糖

在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻後，用力地搓揉雙手，最後用清水洗凈。如果每週定期做一次這個簡單的手部保養，你能很快擁有像嬰兒般細嫩的雙手，同時還能避免手部老人斑的產生。

飯後站立半個小時

其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

每天堅持這些小習慣，起碼可以讓身體保持在一個良好的狀態內，無需過多關心。但是不管怎麼樣，健康的生活習慣和運動纔是最好的方式。

真正的養生是要感受自己

當一個人以自己的感覺生活時，他從心開始，起源是他自己，沒有錯位。

現代人容易遇到什麼問題？

我們要求某人或某件事。總是有許多雄心勃勃的發展計劃，總是在思考，並且在遠處思考。或跟隨名人而永遠不要忘記它。繼續觀察這個或那個，或者繼續交談，繼續做事。

如果我們是外部物體的起源，我們將失去自己和周圍環境的感覺。

中醫稱這種狀態為什麼？這是「形神的分離」。

安靜的冥想狀態是什麼？它是「黃帝內經」中的「形式與精神」或「身心統一」。

現在談到營養，要喫得好，早上一個雞蛋，晚上一個肉，對嗎？

小時候我們都燒了爐子。火的大小決定了您應該添加多少木柴。原因很簡單，對吧？

那麼，為什麼我們在飲食方面不瞭解這些真理呢？

顯然，您的火爐火很小且很弱，沒有消化，的煙道被阻塞，腸蠕動被阻塞，沒有運動，仍然喫牛排和喝牛奶，只會增加肥料和堵塞物可以抑制火災。

不學習醫學知識就可以理解這些原理。它們是日常生活中最基本的常識，應該在生活中體會。

體驗喫的不同感覺，有意識地生活，喫東西後感到不舒服，即使只是在第十次之後才發現，這是有意識和有意識的開始。

最好適合自己，而不是在外部尋找外部統一標準。

因此，在生活中，您必須養成專心的習慣，去感覺自己，觀察自己，然後至少知道：

1.進食後感到舒適和不舒服；

2.誰適合誰，誰不喜歡；

3.你的想法，言語和行為會更加輕鬆自在，反之亦然，您將無法入睡，糾結和悲傷。

一生中都要時刻注意自己，您可以隨時調整自己。這是真正的健康保護。

飯後喫水果

很多人都喜歡飯後喫點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即喫水果，就會被先前喫進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等癥狀。

飯後飲濃茶

飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

飯後吸煙

很多人喜歡說「飯後一根煙，賽過活神仙」。然而，飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

如今社會壓力大，工作節奏越來越快，很多人都是「亞健康」狀態，所以這兩年養生已經逐漸被大家重視起來，但是養生不僅是喫喝，更包括我們的生活狀態。健康的生活狀態代表一種生活的平衡。下面我來分享一下關於一些容易被忽視的養生小常識。

1.日照超過3個小時纔算健康住宅。

每天我們除了在工作場合，就是在家的時候最多。長期接收不到光合作用的房間容易滋生細菌，影響我們的身體健康。

為什麼這麼說呢？

第一.每天曬足3小時的房間，紫外線可以充分的殺菌消毒，而達到這樣房間最好曬足3小時，這樣不會滋生新的細菌。特別是家中有老人和小孩兒的，建議每天通風，曬太陽，讓房間吐陳納新，有利於身體健康。

第二.讓房間保持乾燥。每當雨季，空氣潮濕，尤其是南方，很容易滋生黴菌，對身體危害極大。每天讓房間曬足3小時，保持乾燥，不容易滋生黴菌。

第三.陽光有利於保持心情舒暢。任何生物都需要光合作用，人體也不例外。充足的陽光下，會身心愉悅，心理健康也會帶動身體健康，給自己的房間曬足太陽，開開心心迎接每一天。

2.老人晨練應先進食。

晨練對於很多老人來說都是非常開心的事，但是對於上了年紀的老人來說晨練之前應該先喫點早餐再運動。因為對於老年人來說，身體各項素質都不如年輕的時候了，所以如果老年人不喫東西就去鍛煉，會很容易導致出現低血糖的情況，進而產生頭暈目眩，本來為了健康鍛煉自己的身體，如果因為低血糖的情況，不就事與願違了，所以，老年人晨練之前要喫一些東西。

3.步行適量能使大腦更年輕

現代隨著交通工具越來越方便，人們的生活條件得到了改善，而人們對於出行的要求，再也不拘泥於雙腿能夠得到距離了。更加頻繁的使用代步工具，比如自行車，汽車，公交車以及高鐵飛機等等。但是還是呼籲人們要有適當的步行，因為這樣會使大腦更年輕。

第一：步行可以強心健肺。

步行是一種有氧運動，能夠很好地調整呼吸，使得我們的心和肺之間的回血狀態保持一個合理的區間。適當地進行步行，能夠增強心肺在血液循環以及其他各方面的能力。而心肺功能和腦部的狀態是相連的，一般來說心肺功能越好的人，腦部發育狀態則更為年輕。

第二：步行可以促進減肥

肥胖已經成了當今社會的普遍問題，人人都在喊減肥。相比於其他減肥，步行不用專門花時間和空間運動，堅持還會讓身材減肥的同時保持勻稱，不會出現腿過粗的現象。不行過程中，身體也會消耗我們多餘的的脂肪和熱量，就能達到很好並且不會反彈的減肥效果。

第三.步行可以增強抗病能力

人體器官除了心臟，肺，脾胃和肝臟之外，其實最大的器官是皮膚。它是一道我們身體最初抵抗疾病的防線。在步行的過程中，我們的肌肉能力會不斷地變強，而且會變得更加有耐力，這樣的話會讓我們的皮膚會更加緊緻，毛孔會縮小，從而增加抗病能力。

以上就是我對養生的一些回答，不是很全面，但是都和我們的日常生活息息相關，希望大家都能身體健康，生活幸福。

後續會持續更新一些養生小常識，喜歡我的答案歡迎關注+點贊哦！

經常泡腳，跑到微微出汗即可。

現代社會生活節奏快，亞健康的人羣特別多，其實生活中很多的養生妙招。

人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。因為「肝主藏血」，肝主目。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬於肝的收斂功能不足;眼睛乾澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

各式梳子或是手指皆可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。

齒對齒輕叩，或是牙齒空咬，可以防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。　每日踮腳尖，補腎又養生。工作間隙做些前俯、轉頸、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還可以改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

每天慢跑30分鐘

有氧運動對你的心臟有好處。因此，跑步可以改善心血管健康也就不足為奇了。

跑步對於人體最直接、最大的效益是可以有效提高心臟功能，表現為心臟收縮和舒張能力增強，心臟毛細血管密度增加，心臟調節機能提高等等。

1、堅持梳頭髮！起到按摩頭部的作用 促進血液循環

2、堅持睡前泡腳，叫上的穴位很多，能促進新陳代謝

3、沒事多抬頭，消除富貴包 還對皮膚好

運動 善食等

早睡早起

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