怎样从焦虑的囚笼中出来？
心里不扛事，承受能力差。
你好，焦虑也是一种情绪，有其自然消亡的过程，越排斥焦虑越持续存在。
接纳焦虑，与焦虑同在，觉察到自己在焦虑，没有任何是非评判的陪伴著焦虑带来的不舒服的部分，让焦虑的情绪自然流淌，达到一个顶点会慢慢消失的。
焦虑是个情绪信号灯，反应的是内在的问题，提醒需要透过焦虑，觉察背后的原因，为什么会如此的焦虑，内在在发生什么。
当你经常这样保持觉察时，慢慢你会发现当下并非所想像的那么糟糕，未来也不会发生什么，真要发生什么也不是你的担心所能控制的，而是你焦虑恐慌的心扩大了影响，当下的场景只是激活了你内在的部分，让你感觉无法接受。
从焦虑的牢笼逃脱出来是一个过程，不是一瞬间的事，所以当我们决心要走出焦虑的时候，我们要有一个意识，就是在摆脱焦虑前我们依然要和焦虑长期相处一段时间，所以每一次面对焦虑时不要如临大敌，要知道这只是走出过程的必经之路，这种愿意接受和焦虑相处一段时间的心态是成功走出焦虑的前提。接下来第二步我们要搞清楚自己的焦虑究竟来源于什么，比如是达不到自己对自己的人生要求，还是做不到别人眼中期待的样子。第三对学会对自己日常执著的某些看法保持怀疑，比如当你常常感觉到其他人讨厌你的时候，问问自己有没有可能是自己猜错了他们的想法。当自己达不到自己想要的人生高度的时候，问问自己那样的高度真的可行并且存在吗？当然第三步要结合具体的事例，各种事例有不同的思维模式可以帮你看到焦虑背后的意义或事坏事背后隐藏的积极面。总之，想要走出焦虑，要耐心的学会从多个角度看待问题，这不仅仅是走出焦虑的良药，还是成长必不可少的一步哦，祝你成功??
我喜欢自己写写文字，或者静静思考，让自己做深呼吸，自己到户外走走，晒太阳。共勉
这个问题我没办法回答，但是你既然来问这个问题，那么你的心理素质远比你想的高一级
做自己喜欢的事，出去走走，看看书，运动。
看医生吧！就酱
心里焦虑可以多看书，多找些能让自己心静的事做。扛不住事，那就让自己多承担些。扛著扛著你就无比强大了。
嗯……一点一点磨练自己咯，给自己找些副本刷刷，练好自己的心魄
顺其自然、
这不是焦虑的症状。我没啥好经验，焦虑严重就医……精神科、心理科、神经内科，有哪个科看哪个。。
我都不知道你多大了。这东西和年龄增长差不多也会越来越好。有很多时候啊，年轻人没吃过亏。
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