最好是不要。

因为这样做的结果可能会更糟。

没有人喜欢半夜被叫醒，我相信你也一定不喜欢。特别是对于入睡困难的人来说，好不容易睡著了，再被叫醒。你自己都能想像那是个什么心情。

再说了，你突然把人叫醒，而如果对方又有起床气的话，对方真的会炸的。即便对方没有炸，那他心情不爽，气哼哼的能给到你什么安慰和陪伴呢？只会让你心情更不爽，更加睡不著。

毕竟你也没有办法保证，每一个被你叫醒的人都是共情能力超强，并且放下自己以你为先的呀，是不是？

万一对方也是入睡困难者，那这结果可能就是两个人一起失眠，两个人一起烦躁，两个人一起焦虑了。虽然你可能会感觉比自己一个人焦虑要舒服一点，但被你叫醒的人也挺无辜的呀，是不是？

所以呢，即使你是真的因为失眠的事情而烦恼、焦虑，需要家人或朋友的安慰和陪伴，那也不要半夜突然叫醒他们。

提前白天给人家打个预防针，告诉他现在你有失眠的问题，能不能在你偶尔失眠的时候请他陪伴你一下。经过对方同意了，对方有个心理准备了，你再去「半夜骚扰」人家才能心平气和地给到你需要的安慰和陪伴。

否则你就是在点一个炸药包 —— 炸了别人也炸了自己。

失眠的滋味儿的确不好受。

越睡不著越焦虑，越焦虑越睡不著，这是一个恶性循环。

不过家人和朋友的陪伴最多也就是让你舒服一点，要真正解决问题还是需要一些专业的治疗措施。

所以最好是先到医院排除器质性的病变，然后再考虑心因性的问题。

如果的确是心因性的问题，个人建议预约心理咨询师做一个疗程的放松训练。

下面这篇文章有一些针对失眠的基础自我调节措施，推荐给你，可以自己做一些尝试试试看：

胡立：给饱受失眠困扰的你：与自己的身体和解?

—END—

以前我也会把焦虑和抑郁到处说，动不动打电话跟朋友大哭，社交软体上全是我丧的不行的动态。

直到后来发现很多朋友自己过的也并不如意，但是为了不影响到别人的情绪所以选择放在心里，只跟别人聊轻松的话题，我才恍然大悟，其实他们才是有担当的朋友，而我就是个到处倒垃圾的巨婴。

同时我发现无论你的朋友们共情能力有多强，对方都不可能完完全全理解你，世界上不存在完全理解你的人，你再怎么不断寻找认同，都只会得到更深的孤独感。

于是我学会了照顾别人的心情，尽量不跟朋友说太丧的话题，就算说，也要用讲笑话的 态度来说。再也不在酒后哭哭啼啼，就算哭也要哭的可爱一点，让自己体面一点，别惹人笑话。

距离确诊到现在已经快4年了，现在觉得人再怎么抑郁，再怎么活不下去了，只要还活著就还是要对身边的人负起责任。朋友愿意倾听陪伴是他们因为愿意对你负责，那你是不是也应该尽量照顾一下身边的人？哪怕自顾不暇，不给人添麻烦的担当还是要有的。