尤其是仅通过日常的力量训练和营养补充（非专业健身者）

哝，你看，练得出来的，该吃吃该练练，增增肌，加油。

看了你的目标图，那个很容易，

二头都不用花心思，

额外锻炼下三头，三角肌就行了，用不了太长时间。

我来说句实话喔...可能听起来比较打击人

这种东西很大程度上取决于你的天赋，也就是天生基因所赋予的，再优秀的健美运动员也会有弱势部位和强势部位，比如有的人天生胳膊肌腱长，胳膊显得细，有的人天生胳膊都不怎么练也很粗壮，这都是很正常的

但是很重要一点，如果你下功夫好好练，你的胳膊肯定会比现在粗壮很多，但是如果不好好练，那就压根没戏

正经的说，可以。我就是那种天生上肢贫弱无力的，直到现在引体向上都做不了一个。但是即便这样，4个月左臂也从32长到34，右臂从34长到34.5。练就好了，耶巴蒂

多吃肉多健身，针对手臂健身

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