16岁快17了，自己的个头还是比较小，怎么才可以达到青少年标准的体格？
这个个头算小了吗？怎样才算是青少年的标准体型，要做什么运动，吃什么好？
适当地多运动，早睡觉，不要熬夜，每天喝一瓶新鲜的牛奶。做到这些就看基因体质了。
17岁还可以长个的，加油！
青少年平均每天的中高强度身体活动时间远低于每天至少60分钟的中高强度身体活动推荐量，数据分析平均强度数值为45分钟，达到了这一身体活动推荐量的人次仅有不到三分之一的儿童青少年。
针对于儿童青少年来说，每天至少要累积60分钟的中高强度运动时间，每次的运动时间最少不得少于10分钟；曹教授告诉我们，想要知道自己的运动有没有用，强度是否达标，其实也很简单。
运动后，摸下脉搏就可判断运动强度
参加锻炼的学生朋友们，在运动以后立即手测摸脉搏，10秒钟便可，用10秒钟的心率乘以6，得出每分钟的心率，中等强度的运动心率为每分钟130以上，154以上便是高强度运动了。
青少年还应多进行抗阻运动
除了每天累积60分钟的中高强度身体活动外，儿童青少年还应该多做些抗阻运动。抗阻运动又称为力量训练，是克服外来阻力时进行的主动运动。那么抗阻运动有什么好处呢？
抗阻运动本身的一个益处，就是增加肌肉力量以及耐力，同时又能改善我们神经肌肉的控制能力，还可以提高骨密度，保持我们的瘦体重，同时带来的结果就是促进了生长发育。力量训练和有氧训练（比如快走或游泳）相结合，再加上均衡有营养的饮食会对长久的健康和快乐的心情打下坚实的基础。
教授建议儿童青少年开展一些徒手就能进行的抗阻运动，比如像引体向上、俯卧撑、平板支撑，也可以做做箭步蹲还有深蹲等。
多按摩身柱穴，牛奶并不适合所有中国人民
谢邀，我感觉您不仅身高比较矮，而且身体比较瘦弱。
首先考虑是先天引起的吗，是不是从小就容易生病的那一种？平时是不是吃的也很少，不太容易消化？
其次，青春期男孩很容易犯的一个问题就是手yin，虽然专家说适度无害，但是青春期的少年很容易对此上瘾沉溺其中不可自拔。这样不用几年身体素质会直线下降，严重影响身体发育，比如身高矮小、骨骼细弱（甚至容易骨折）、胃肠功能差吸收不好、容易感冒、容易疲劳、男性疾病也会慢慢出现。如果有这个问题要趁早戒除，戒除方法建议百度。
可以多参加体育活动吧
根据自己的身体情况，可以锻炼锻炼自己的身体，但是要有规律的，不要过度，适当的
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