16歲快17了，自己的個頭還是比較小，怎麼纔可以達到青少年標準的體格？
這個個頭算小了嗎？怎樣纔算是青少年的標準體型，要做什麼運動，喫什麼好？
適當地多運動，早睡覺，不要熬夜，每天喝一瓶新鮮的牛奶。做到這些就看基因體質了。
17歲還可以長個的，加油！
青少年平均每天的中高強度身體活動時間遠低於每天至少60分鐘的中高強度身體活動推薦量，數據分析平均強度數值為45分鐘，達到了這一身體活動推薦量的人次僅有不到三分之一的兒童青少年。
針對於兒童青少年來說，每天至少要累積60分鐘的中高強度運動時間，每次的運動時間最少不得少於10分鐘；曹教授告訴我們，想要知道自己的運動有沒有用，強度是否達標，其實也很簡單。
運動後，摸下脈搏就可判斷運動強度
參加鍛煉的學生朋友們，在運動以後立即手測摸脈搏，10秒鐘便可，用10秒鐘的心率乘以6，得出每分鐘的心率，中等強度的運動心率為每分鐘130以上，154以上便是高強度運動了。
青少年還應多進行抗阻運動
除了每天累積60分鐘的中高強度身體活動外，兒童青少年還應該多做些抗阻運動。抗阻運動又稱為力量訓練，是克服外來阻力時進行的主動運動。那麼抗阻運動有什麼好處呢？
抗阻運動本身的一個益處，就是增加肌肉力量以及耐力，同時又能改善我們神經肌肉的控制能力，還可以提高骨密度，保持我們的瘦體重，同時帶來的結果就是促進了生長發育。力量訓練和有氧訓練（比如快走或游泳）相結合，再加上均衡有營養的飲食會對長久的健康和快樂的心情打下堅實的基礎。
教授建議兒童青少年開展一些徒手就能進行的抗阻運動，比如像引體向上、俯臥撐、平板支撐，也可以做做箭步蹲還有深蹲等。
多按摩身柱穴，牛奶並不適合所有中國人民
謝邀，我感覺您不僅身高比較矮，而且身體比較瘦弱。
首先考慮是先天引起的嗎，是不是從小就容易生病的那一種？平時是不是喫的也很少，不太容易消化？
其次，青春期男孩很容易犯的一個問題就是手yin，雖然專家說適度無害，但是青春期的少年很容易對此上癮沉溺其中不可自拔。這樣不用幾年身體素質會直線下降，嚴重影響身體發育，比如身高矮小、骨骼細弱（甚至容易骨折）、胃腸功能差吸收不好、容易感冒、容易疲勞、男性疾病也會慢慢出現。如果有這個問題要趁早戒除，戒除方法建議百度。
可以多參加體育活動吧
根據自己的身體情況，可以鍛煉鍛煉自己的身體，但是要有規律的，不要過度，適當的
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