健身，力量训练?有氧训练应该怎么喝蛋白粉？
问一下。有对健身比较了解的吗
说力量训练结束半小时以后喝蛋白粉
也有说一小时以后喝蛋白粉的
我力量训练结束以后会接一小时的有氧
那我蛋白粉应该什么时候喝。。
你好，促进增肌的话建议训练完20分钟内喝完，20g粉搭配5g葡萄糖，然后40分钟之内补充碳水，促进胰岛素的生成，胰岛素的分泌可以更好的帮助营养物质蛋白质进入肌肉细胞中。
不用纠结什么练后半小时黄金窗口期，有很大部分人练后一小时喝蛋白粉一样肌肉练得特别好。
还有建议你有氧缩短到30-40分钟，你就直接有氧完喝就得了。
锻炼完就喝啊
肌肉修复是两三天的事，你运动完喝不会恢复得比较快，反而是碳水要运动完尽快吃，那时胰岛素敏感度会提高，会优先储存肝糖于肌肉，而较不会转为脂肪。
运动前后一小时内喝效果都很好，你有氧时间比较长，所以可以无氧后喝些再有氧
谢邀
我一直都没在喝蛋白粉，也一样长肌肉，需要注重的是饮食，并不是健身就要搭配蛋白粉，下雨天就要吃巧克力。
做好最基础的训练动作，相信不需要蛋白粉，也会变得更强壮
以上
力量训练后30内喝就可以了
按照自己的肌肉量和运动量综合起来计算摄入量
看你体重决定每天蛋白质的摄入，蛋白粉只是众多蛋白质摄入的其中一种
在所有训练结束后，洗个澡就可以喝
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