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多年来已经有大量的临床研究关于鱼油和血压的关系，高血压患者不但可以吃鱼油，而且欧米茄3鱼油对降低血压有一定帮助。2006已经有文献回顾，[1] 指出欧米茄3可以降低血压，而DHA可能比EPA在降低血液的作用上更为明显。

下面的荟萃分析，[2] 包括了36个临床研究，当中22个为双盲对照组临床研究，发现欧米茄3鱼油可以降低收缩压2.1mmHg，舒张压1.6mmHg,而这些临床研究平均使用的欧米茄3剂量是3.7g一天。研究的结论是高剂量的鱼油可以降低血压，对老年人和高血压人群特别有效。

2013年的系统性回顾，[3]同样发现鱼油可以降低血压，但可能因为采样不一样，该分析研究包括了9个关于血压正常受试者的干预研究，发现对于正常血压人群，鱼油没有降低血压的效果（这结果不是很正常吗？），而对于高血压人群，鱼油有轻微但显著的降血压效果。

2019年较新的研究论文，[4] 分析了不同脂肪酸对血压的影响，结论是欧米茄3，包括DHA,EPA和植物源的ALA都对降低血压有帮助，而比较DHA和EPA,则DHA的作用更明显。

从近年的研究看，欧米茄3的确可以降低血压，而当中以DHA的作用可能最为明显。 但研究也指出，只有剂量较高，例如&>3g的时候才有效果。

参考

[1] Mori T. A. (2006). Omega-3 fatty acids and hypertension in humans. Clinical and experimental pharmacology physiology, 33(9), 842–846. https://doi.org/10.1111/j.1440-1681.2006.04451.x

[2] Geleijnse, Johanna Giltay, Erik Grobbee, Diederick Donders, Rogier Kok, F.J.. (2002). Blood Pressure Response to Fish Oil Supplementation: Metaregression Analysis of Randomized Trials. Journal of hypertension. 20. 1493-9. 10.1097/00004872-200208000-00010.

[3] Campbell, F., Dickinson, H. O., Critchley, J. A., Ford, G. A., Bradburn, M. (2013). A systematic review of fish-oil supplements for the prevention and treatment of hypertension. European journal of preventive cardiology, 20(1), 107–120. https://doi.org/10.1177/2047487312437056

[4] DiNicolantonio, J. J., OKeefe, J. (2019). Dietary fats, blood pressure and artery health. Open heart, 6(1), e001035. https://doi.org/10.1136/openhrt-2019-001035

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深海鱼油概念是指深海鱼类体内，不饱和脂肪酸的简称。鱼油是指富含EPA，也就是20碳五烯酸，和DHA，也就是22碳六烯酸的鱼体内的油脂。一般普通鱼体内，含有EPA和DHA数量极少。只有寒冷地区深海里的鱼，比如说三文鱼，沙丁鱼等体内才会含有这两种成分比较高。这两种成分呢，主要是能够协助人体内的低密度胆固醇来进行转运。深海鱼油只是对降低胆固醇降低血脂，抑制动脉粥样硬化起到一定的辅助作用，并不能起到一定的治疗作用。如果只是保健话，可以服用一部分深海鱼油，但是深海鱼油对降低高血压没有明确的治疗疗效，也没有明确的辅助作用。

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可以吃，鱼油也要看成分，高血压主要补充epa，选鱼油就选epa含量高的，才可以达到软化血管的效果。

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只是稍微改善体内脂肪性状而已，血压高还是高，不过如果配合锻炼或者其他保健形式还是有一点点用的

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所谓鱼油就是那些卖保健品的人忽悠别人的，吃鱼油还不如直接吃鱼肉。

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可以的，鱼油主要含有不饱和脂肪酸，可以调节血脂，适量食用有助健康。

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放心吃

大胆吃

吃出健康

吃出未来

DHA降血压虽然不能替代药物，但是每天一粒深海鱼油，还是很有益处的。

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