在你情绪不好的时候你通常会怎么发泄？

最近在思考这个问题，每次自己有情绪了好像都是憋著的，很少跟别人说，偶尔会吃东西来发泄自己，现在好像都没有用了。就连在游乐场玩一些刺激项目，也从来不会叫出来，都是憋在心里。不知道这样是不是不太好？

消除情绪有两种方式：向外发泄、向内自我消除。

每个人都有情绪。首先我们要找到情绪的触点。对于这个触点，我们可以分两个方面来分析。是否可控？举例说。孩子成绩没有考好，是父母情绪爆发的触点。那么，对于孩子的成绩，是可控的，因为父母可以引导孩子取得好成绩的。例，此次疫情，很多人失去工作，生活收入来源减少，造成很多困难。是不可控的，因为无论我们怎么努力，也改变不了疫情造成的伤害。

向外发泄：孩子成绩不好，向孩子发泄情绪，就能改变孩子的成绩吗？可能还会影响孩子的学习热情。对于疫情，我们连发泄的对象都没有，当然，有些人会将无辜的家人作为发泄对象。无论我们怎么发泄，都不能消除已经产生的结果。向外发泄情绪，是一种外化行为，将所有的责任都推出去，会造成性格偏执。

向内自我消除：多问自己为什么？为什么孩子成绩不好？父母有没有责任？父母下一步应该怎么做？在疫情失去工作的人，应该问问。为什么有些人能够立即找到工作？为了找到下一份工作，我现在应该做什么？这是内化行为，可以提升自己。情绪也会在内化过程中慢慢消除。

毋庸置疑，人人肯定都有情绪。想想环境、他人、已经发生的结果都是不可控的。但绝对可控的主体是我们自己。

我会愤怒，我希望所有我喜欢的人都升入天堂，享受美好和幸福，所有我痛恨的人都进入地狱，永世不得翻身！

摔手机。。。

就这样我手机屏碎了。。。。好心疼啊，明明带著钢化膜的，里面竟然直接碎了，可能摔的方式不对，下次再试试。

你好，当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

祝你好运～