在你情緒不好的時候你通常會怎麼發泄?
最近在思考這個問題,每次自己有情緒了好像都是憋著的,很少跟別人說,偶爾會喫東西來發泄自己,現在好像都沒有用了。就連在遊樂場玩一些刺激項目,也從來不會叫出來,都是憋在心裡。不知道這樣是不是不太好?
消除情緒有兩種方式:向外發泄、向內自我消除。
每個人都有情緒。首先我們要找到情緒的觸點。對於這個觸點,我們可以分兩個方面來分析。是否可控?舉例說。孩子成績沒有考好,是父母情緒爆發的觸點。那麼,對於孩子的成績,是可控的,因為父母可以引導孩子取得好成績的。例,此次疫情,很多人失去工作,生活收入來源減少,造成很多困難。是不可控的,因為無論我們怎麼努力,也改變不了疫情造成的傷害。
向外發泄:孩子成績不好,向孩子發泄情緒,就能改變孩子的成績嗎?可能還會影響孩子的學習熱情。對於疫情,我們連發泄的對象都沒有,當然,有些人會將無辜的家人作為發泄對象。無論我們怎麼發泄,都不能消除已經產生的結果。向外發泄情緒,是一種外化行為,將所有的責任都推出去,會造成性格偏執。
向內自我消除:多問自己為什麼?為什麼孩子成績不好?父母有沒有責任?父母下一步應該怎麼做?在疫情失去工作的人,應該問問。為什麼有些人能夠立即找到工作?為了找到下一份工作,我現在應該做什麼?這是內化行為,可以提升自己。情緒也會在內化過程中慢慢消除。
毋庸置疑,人人肯定都有情緒。想想環境、他人、已經發生的結果都是不可控的。但絕對可控的主體是我們自己。
我會憤怒,我希望所有我喜歡的人都升入天堂,享受美好和幸福,所有我痛恨的人都進入地獄,永世不得翻身!
摔手機。。。
就這樣我手機屏碎了。。。。好心疼啊,明明帶著鋼化膜的,裡面竟然直接碎了,可能摔的方式不對,下次再試試。
你好,當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
祝你好運~