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多有氧。例如仰卧 平板支撑 跑步。

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跑步 做腹部练习

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治标不治本：有氧运动加控制饮食

吃多不胖：力量训练加有氧加注意饮食结构

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有氧运动，跑步和平板支撑，还有坚持

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谢邀，我也想问这个问题。

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少吃多锻炼

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腹部很难，控制饮食和锻炼就不说了很多人回答了，久坐裤腰带嘞著也会影响脂肪囤积，我就是这样最近也在减肚肚 不知道有没效果

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可以试试核心腰腹训练

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多跑步，减脂就能瘦下去

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多做腹部运动a

个人建议下一个APP（keep）

本人就是用此APP练腹肌de，而且想这种想减肥de，最重要de还是要有一颗坚持de心a，然后动作的话我的推荐就是：

1简易俄罗斯转体

2摸膝

3卷腹

4四点支撑

5平板支撑

6西西里卷腹

（这几个都挺适合初学者de，动作细节可以自搜喔）最重要de还是坚持！自律！

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管住嘴迈开腿是真理

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…

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时时刻刻保持收腹，会使你的小腹比较紧实，看起来也比较好，另外就要多多锻炼了。

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