哑铃卧推在卧推凳与在瑜伽垫上的训练效果有什么不同？
手臂的下放幅度对训练有什么影响？在家中用不用买一个卧推凳
嗯……没考虑过，不过感觉在卧推凳上训练更加舒适，因为手臂的运动会带著肩胛骨运动，如果平躺在瑜伽垫上可能会骨头硌著不好发力。主要还是看个人
你也看那个书上的动作了，书上的动作能让你的大臂低于你的身体，这样能让你的胸肌更大拉长，在瑜伽垫上则不能，想让胸肌更大或者更饱满，你做卧推的时候，需要让胸肌尽可能做最大幅度的收缩和拉长
谢邀，在瑜伽垫上与在卧推凳上相比，动作幅度小，难保证胸大肌的持续紧张受力，若非进行对握窄推来使胸大肌充血作为热身训练，不建议采用这种训练方式。即便是由于肩关节伤病，也建议采用轻重量训练，而非在瑜伽垫上依靠减小动作幅度来训练。
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瑜伽垫的拉伸感没有卧推凳上好，瑜伽垫的脚与背部一平，不易借力。卧推凳上可以借力，上更大的重量。
胸肌参与发力的比例会降低一点，
不过躺姿好处是降低腰椎压力家庭健身要求什么完美，这样完全没问题训练效果也不会差
对了腿部抬起来，像这样
谢邀，我个人觉得有两方面不同。
一个是在瑜伽垫上做，离心部分的幅度小于凳上，而且到底时很容易肘部贴地导致有支撑而放松了本该用力的肌肉，训练效果因人而异吧，尤其接近力竭的最后几次，不是很容易控制。
另一方面在于支撑点的变化，在垫上和凳上虽然都可以双脚著地，但是两者的骨盆位置有区别，小重量时在稳定方面显示不出太大差异，到一定重量时会发现在垫子上臀部和下背的位置较难掌控，所以有的人在家练宁可双脚著地躺在床上。
凳子还有一个功能是可调角度，比如上斜下斜，这个在垫上没法调整。
肌肉质量 大小 轮廓 形状都会不同
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