西

2.生活中没有很多带来幸福感的东西、仪式、环境。

3.太纠结，一件小事情能把自己折腾半天。

4.性格太敏感。

看到一个不爽的人做著自己不爽的事，有一天发现，woc我怎么也这样？！

今天跟大家分享几个关于认识自我的经验，帮助大家面对和消除自我厌恶感，认识自己和接受自己。


可能大家听「认识自我」这四个字，都觉得特别鸡汤。


但是我可以告诉大家，我近几年完成的最重要一件事情，就是在确认自我这个事情上。我确定了自己是什么样的人，确定了自己的行事风格，确定自己的性格特征，确定自己对人对事的态度等等。


这一系列的确认，有什么好处？


首先从我对世界的角度上来讲，我发现我更成熟了；其次，就是我对自己认可度更高，我整个人的幸福感更高，我就发现原来以前都那么努力的想要取悦别人，或者想要讨好世界，它带来的幸福感并没有你朝内看一下自己是谁带来的多，所以我就觉得人生差不多从 20 岁开始，最重要的命题就是去发现自己、确认你自己。


如果命运是一副牌的话，那么你连自己的底牌是什么都不知道，你怎么跟这个世界交手，你怎么跟别人交手，所以我就觉得认识自我这个事情，听起来鸡汤，实际上是非常必要的。


如果你还没有主动意识去发现自己是谁，确认自己是谁，确认自己各个方面的话，在生活当中，应该是一个非常不笃定的，容易被别人说服的焦虑者、


关于认识自我方面，有几个误区，首先跟大家分享一下。


第一个误区，就是自我期待跟自我评价的落差太大。这一类人特别容易自我否定，容易自卑，容易不喜欢自己，这个落差越大，这个人的焦虑性就越强，他对自己的否定性就越强，落差越小的人越幸福。


比如我现在已经把对自己的评价跟对自己的期待，调整到了一个很合适的程度，我对自己的期待高于对自己的评价，但是这个高的程度是自己可以通过努力去达到去完成的，又有动力，又不至于太挫折。

如果自我期待和自我评价之间的落差太大的话，这就是为什么很多人对自己现状不满意的原因。


其实多数人对自己的评价，都是高于实际水平的。有一个关于 100 万美国高中生的调查结果就显示： 70% 的学生认为自己的领导才能是高于平均水平的， 60% 的学生认为他们运动能力高于平均水平，有 85% 的学生认为自己跟他人相处的能力是高于平均水平的。


这个 70%、60%、85% 显然是过高估计的，另外在这部分人当中， 25% 的人认为自己属于最出色的那 1%，可见这个数也是过高估计的。


如果你觉得高中生太自负，才会有这样的调查结果，其实成年人也是这样的。在一项调查当中显示，90% 的商务经理认为他们的成绩比其他经理更突出，86% 的人认为他们比自己的同事更道德、人品更好。


还有一个研究就发现，94% 的大学教授认为他们所做的工作要高于平均水平。


最后就是在面对疾病的时候，人们对自己的评价也表现出了同样的趋势，高于实际水平。


其实大多数人都是过高估计自己的，虽然我们天天喊著自己特别自卑，这种过高估计在心理学上有它的说法。但其实它的好处是多于坏处的，因为你过高估计了自己，因为你对自己有良好的感觉，所以你相信自己能够成功，你会愿意付出努力，那你付出努力之后，会得到一个正向反馈，更加确认你就是比别人好。


这种正向的偏见，这种对自己的乐观估计，大多数情况下都是好的。


那为什么人还会这么痛苦？为什么人还会自卑？为什么大多数人对自己还是不满意，很焦虑？


因为他的自我期待太高了，他的自我评价不低，是由于自我期待太高，所以落差特别大。

比如自己现在可能就是普通外貌，可能 50 分，然后给自己打 80 分，理想是成为赵丽颖、杨幂、张柏芝，就会导致她非常焦虑，对自己不够认同。


所以我就觉得，我们在认识自我上面的第一个误区，就是自我期待太高，远高于自我评价，落差太大，会带来自我否定。


为什么会有这种过高期待的出现？那是因为我们会对自己做完美期待，我的鼻子怎么不好看，我的嘴巴怎么不好看，所以我们会盯在自己的缺陷上，并且一直力图去修复它，力图让自己恢复到或者达到一个完美状态。你对自己有完美期待，所以就导致了你的自我期待过高，远高于对自己的评价，虽然你对自己的评价已经很不错了。


大家可以反思一下，对自己是不是有完美期待，我做的所有的事情都应该是对的，我所有的朋友都应该是喜欢我的，我脸上应该是没有缺陷的，我不应该有任何一处长得不好看。如果你没有这种倾向，那么为什么你天天盯著自己的小腿说自己的小腿粗，天天盯著自己脸上的雀斑？


就是因为对自己有这种完美期待，所以才导致自我期待过高，远高于自我评价，才导致了自己没有办法认可、接受自己。


破除完美期待，对自己的期待降低，这是大多数人应该去修炼的。


第二个在认识自我方面的误区，叫做试图拥有矛盾的特点。


这句话听起来挺抽象的，是我自己总结的，我发现很多人是这样的，他今天看一篇文章说要与世无争，要宁静而致远，明天他又看一篇文章说你已经被同龄人抛弃了，所以应该去挣 15 个亿。


这个人他会昨天也认同，今天也认同，他对自己有很多矛盾的要求。我就发现我们社会上特别流行这样一种鸡汤，就是要求你拥有矛盾的特质，并且在其中达到平衡。


比如你这个人又果断，又温柔，又懂得为别人考虑，又爱自己，很多这样的鸡汤，但是其中有一些，其实是根本不可能达到的。

我这些年亲身经历告诉自己，如果你总是拿这种所谓的平衡，来要求自己的话，基本上是完不成的，这种完不成，又会给你带来焦虑。


所以在认识自己的过程当中，放弃这种对平衡性的要求，是很重要的。


以前我特别喜欢这样的话，一个成熟的人，应该是明亮不刺眼的光，是圆润但是不腻的声响等等。我们总是期待这种矛盾的特质，在自己身上平衡，其实是一种贪心的表现。我们想要这个，我们又想要那个，我们既想要杨幂的大眼睛，我们又想要谁的单眼皮，总之很多都是矛盾的。


不信的话，你再反思一下，你看自己身上有没有这个问题，就是期望自己身上出现这种矛盾的特点，并且在其中达到平衡，很多时候都是，对自己的期待根本就不统一。


这种不统一性，就会让你永远都做不到，我现在就不会要求自己必须又温柔又凶猛，你必须又勇敢又柔弱，你不要有这种期待，你就坚持有一个特点是你的特征，然后把它发挥成你的优势就可以了。


至于性格其他方面带来的坏处，尽量克服跟弥补就可以，但是不要对自己有这种平衡性要求，如果太多矛盾要求的话，就像我们刚刚说的那样，达不到，就很痛苦，就没有办法完全地爱自己、喜欢自己、接纳自己。


第三个认识自我的误区。叫做对外部的关注超过对内。


我们大多时候，都是拿周围人的标准，所处环境的标准，来改善自己，以他们的喜好作为自己的喜好，所以我们很多时候就会忽略自己的内心感受，忽略自我的标准。


比如其实你更认可的人生，应该是过一个平静内向人的生活，但是你发现周围不管是老板，还是家人、朋友，他们都鼓励你，他们都更喜欢外向的人格。那你就会要求自己，我也要变外向，我也要成为那种左右逢源的人，就会导致你把自己的内心声音，把自己喜欢的生活方式完全抛弃掉，去迎合他人的标准，这个过程就是非常痛苦的。即便你做到了，其实你也未必享受，因为外部的标准跟你自己的内部标准是不统一的。


所以这种对外部的过度关注，是没有办法带来幸福感的。

当我关注到这个问题的时候，我就问自己「幸福的人生应该是什么样子的？」


应该是成为了真正的自己，这是第一条。我没有办法假装成为任何其他人，所以首先，我应该成为真正的自己，这个时候是最舒服的，这时候是不需要跟自己较劲的，是不需要做那么多自我讨伐的。


在我意识到对外部关注，超过对内关注的时候，我就问自己一个问题「我觉得幸福的人生应该是什么样子的，高效的人生应该是什么样子的？」


应该是：第一，我必须成为真正的自己，如果我每天还要假装成为别人，还要去迎合那么多的标准，其实是非常累的，我整个人的生产效率应该会被降低；第二，不止成为真实的自己，真实的自己必须在现实生活当中有利于生存，如果真实的自己会杀人放火，那么你怎么生存？你杀完人之后就被逮捕了。


所以你只需要做到两条就可以，第一，成为真正的自己，因为只有这样才会消除那些自我矛盾、自我斗争、自我较劲，帮助你节省很多的精力，去做你真正想做的事情；第二，就是真正的自己应该在这个现实生活当中是有竞争力的。


所以这是我觉得我们应该达到的两条，而不是天天拿外部标准来要求自己，必须这样，必须那样，应该这样，应该那样，很累，消耗了很多精力，最后又没有在现实生活当中拥有很好的竞争力。


第四个在认识自我的误区，就是我们经常把真实的自我跟展示的自我搞混。


也是听起来挺抽象，我自己总结的，就是比如真实的自己是一个内向的人，你在外面展示的都是一个外向人格，其实真实的你自己有时候跟展示的你自己是冲突的，是不一样的。


按照我们上面的说法，这时候你应该觉得特别矛盾，应该觉得特别的痛苦才对，因为你天天要跟自己做斗争，你天天在演戏，你说累不累？


如果你可以分清楚什么是真实的自我，什么是展示的自我，就不会这么痛苦了。真实的自我是自己认可、接纳的，我并不否定他，真实自我可能并不符合外部标准，但是我喜欢自己，这时候你就拥有认可自己的这种性格力量了，真实的自己没有必要被改变。

你对待外部的时候，应该采用的是展示的自我，就是我认可自己，我根本不需要改变我自己，我很喜欢我自己，但是我在对待外部的时候，会采用一些策略。你如果能够分清楚这两个自我，展示的自我无非就是一个策略而已，在这个环境之下，必须表现出这样的人格特征，你可能才会有竞争力，可能才会获得一些好处。


然后你可以让自己展示出这样的特征，但是你并不否定真实的自己，而且你很喜欢她，你一直在保有。


如果你能够分清楚这两个概念，什么是真实的自我，什么是展示自我，并且把展示的自我作为一种策略，而不是把展示自我作为一种自我要求的标准，非要让真实的自我改变，其实你也会舒服很多。


这个也是在认识自我的过程当中，我们很容易犯的一个错误。我们其实经常把展示的自我作为标准，要求自己去改变。


比如你在这个环境之下，必须得勇敢，必须得外向，这个就是标准。我必须回去就把自己性格改了，必须从内向改为外向，其实这些展示自我都是可以作为策略出现的，他没有必要作为你真实对自己要求的标准。


以上就是在认识自我方面的四个误区的总结：第一，就是自我期待跟自我评价一般情况下的落差都非常大；第二，就是我们经常试图让自己拥有一些矛盾的特点，又强大又柔软，又温柔又勇猛之类的，这种矛盾的特点是没有办法达到的，会带来自我不认可；


第三，就是我们对外部的关注超过对内部的关注，导致外部标准跟内部标准不一样，失去平衡，也会很痛苦；第四，就是我们没有办法分清楚什么是真实的自我，什么是展示自我，一旦我们在某一个情境当中，好像展示的不够真实，我们就觉得很痛苦。其实没有必要，因为展示的自我无非就是个策略而已。


再往下跟大家分享的是，如何认识自我？认识自我的方式是什么？

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因为你不喜欢现在的你，你不喜欢你现在的生活，你不喜欢现在的一切，而却又无能为力……【这好像是陈果老师说的】

因为不喜欢自己

没有活成想要的自己

先和自己和解吧

这个很重要

因为没有活成自己喜欢的、想要的样子，甚至与之相反。所以厌恶现在的自己！

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