吃什么补气补血？
本人最近脸色有点发黄，嘴唇发白，有人建议吃补气补血的东西，都有哪些可以补气血的食物？
我建议不要自己随便买什么补气血的吃，先去找个中医把把脉，调节下身体。
如果没有辩证，随意吃的话，可能适得其反。
阳虚之人，脸黄脾虚，唇色白，气血不足，总是感觉自己怕冷恶寒；面色苍白或发黑；肢体清冷，一年四季都是手脚冰凉的；小便清长，一著凉就拉肚子；嗜睡，白天总是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性欲减退，性功能减退；舌淡脉迟弱。
身体出现问题不是现在才出现，而是以往已经有症状了，未引起重视，出现症状的表示身体负荷不了了，不管是补肾、补脾等等，都是需要坚持一段时间的，这些脏器，损害容易，而且损害的时候往往是带著快乐的情绪的，所以显得更加容易，但是，一旦滋补，则非常缓慢。
这个时候，必须自己清楚，自己的身体的问题，不是一日形成的，解决也是要一定的时间的。一定要注意养护，尤其是饮食方面，最好能够温养，同时避免食用生冷，让身体逐渐恢复。
胃肠不好的治大病要先调理胃肠
胃好了吃东西才好吸收否则越吃药胃病越重中医讲究辩证，脾胃病看著简单，实则复杂。
女人需要气血的滋养。经、孕、产、乳四大生理过程，无一不消耗气血。但是补气血不是一个一蹴而就的过程，补品也不是多多益善吃啥补啥。
均衡膳食，多吃一些温补的食物，有时候可能比大肆药补来得更有「效率」。
今天就让我们来谈一谈如何食补。
一、
首先，我们要根据自己身体的节奏来进补。身体的吸收能力、运化能力决定了对营养物质的耐受程度。
如果不考虑身体的吸收能力，盲目地大肆进补，身体利用不了的多余的养分就会变成秽气积压在体内，无利于健康。
所谓的「虚不受补」体质，其实就是补得太多太快，忽略了身体自身的吸收能力和适应节奏。
那如何调动起身体的运化和吸收系统，让慢慢自己变成「受补」体质呢？最好的办法是：疏通经络、运动、按摩和保证高质量的睡眠。
悦悦建议大家，在进补的时期尽可能保持一定运动量，或者养成一些按摩习惯。年轻人可以慢跑跳操练瑜伽，年老者可以散步拉筋打太极。
没事敲一敲经络，揉一揉穴位，只要让气血在身体里活跃起来，营养物质就会被更好地吸收和利用。
另外，瞄准合适的时机，顺应身体的规律，也会让进补的成效事半功倍。
一般来说，月经初潮前的少女时期，月经前后、妊娠、产后、哺乳期的青壮年时期和绝经后的更年期，都需要注意补养气血，多摄入温补食品。
少女期
月经初潮前少女体质的好坏，直接决定日后生理功能是否正常，形体是否健美。所以这个时期注意营养，适当进补可为日后的健康打下坚实的基础。
煲汤的时候可以加入一些温补药材，比如桂圆、当归、枸杞子。
如果是先天体质特别虚弱的少女，还需要配合著调理脾胃，以防「不受」。
青年期
青壮年时期，女性走入工作和职场，体力脑力消耗巨大，每月又随月经流失一部分血液。
这时候如果不从饮食上注意对脏腑的调理，气血很容易出现「入不敷出」的状况。
所以姑娘们无论工作多么繁忙，平日里一定要注意摄入补肾益精的五谷杂粮：黑米 黑豆 黑芝麻 红米... ...
月经期间可以吃一些含铁量丰富的食物，以补充身体流失的血液，比如猪肝、红枣、黑芝麻糊。
悦悦小贴士
值得注意的是，女性在月经期间不宜药补。月经期间大剂量进补会影响到体内经血的正常排泄，增加出血量和延长月经时间。
孕期
妊娠前后和哺乳时期是女人最需要营养的时期。
备孕期和产后的妇女都需要特别的「储备」，只有气血足，肾气旺，身体才有足够的体力为孩子提供温床和奶水。
但是孕妇不能用辛温大补之剂，否则不利于安胎。
悦悦小贴士
中医多主张「产前宜凉不宜温，产后宜温不宜凉」，人参、党参、黄芪等成分的温性滋补保健品非常适合产后妇女，但是产前孕妇切不可服用。
老年期
老龄妇女进补，除了摄入固肾抗衰的食物以外，还要注意循序渐进地进行。此时的身体肾气渐衰，体内各组织和器官都在进行适应性的调整。
如果进补的方式太过激进，身体可能会消受不了，不但得不到相应的补益，反而变得更虚弱。
所以这时候不太建议用大补的汤剂或药疗，
推荐多吃一些含有丰富铁元素的温补食品。
比如在菜式中加入大枣、枸杞子、或者黑米。进补得当，对预防骨质疏松也有作用哦。
总的来说，进补是一个宜缓不宜急的递进过程。
只要我们能摸清楚身体的规律和特点，在每个合适的时期雪中送炭。身体一定会用她的健康美丽回馈我们。
让我们一起慢慢变得更好~
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参考文献
[1]何凤娣.中国纺织出版社.2010.《黄帝内经气血养生法》[2]李玲美;刘楠楠;付迎霞;付建华.从气血理论谈论中医养生之法.世界中医药.2018[3]赵蓉.中医五脏养生对促进中职女生青春期身体健康的应用初探.按摩与康复医学.2019
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你可以先发一张面部清晰照片，舌象照片给我看看，辩证准确再调理，不要盲目
大枣，泡水喝补气，煮熟了吃补血，可以大枣红糖枸杞泡水，，然后煮粥时候加些红豆，薏米，桂圆，大枣，百合，这些都是滋阴补血的
脸色黄不一定吃补气血之品就能变好，因为也有可能是脾胃虚夹湿或者瘀血内 停，若是这两种情况皆不宜服用补气血之品，以免助邪恋邪。最好找真正的好中医辩识一下你的体质。
建议去查个血红蛋白，看是否贫血
女人补气血最关键的要记住六个字：瘦补血、胖补气
消瘦是判断女人血虚最明显的指征，血虚火就大，火就是多余的气，身体内的气太多、，动力太大了，不但将该气化的气化掉了，而且把血液等不该气化的也气化掉了。所以，身体瘦弱的女性多血虚、阴虚，应注意多补血。还可以多泡泡脚。
人之所以胖，是因为气虚，气虚之后，身体内气的运行缺乏推动力，气化功能减弱，气化功能一减弱，脂肪就不能被正常代谢，于是身体就发胖。所以，胖人多气虚，要注意补气。
BMI是体重指数的简称，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体重指数的计算方法：
体重指数（BMI）=体重（千克）/[身高（米）]2，即体重（千克）与身高（米）平方的商数。
如果你的BMI值低于18.5，身体较为瘦弱，你的身体一定是血虚；如果你的BMI值在18.5～25之间，身体不胖不瘦，气血一般是平衡的；如果BMI值超过了25，身体轻微肥胖，就有点气虚；如果BMI值超过了30，身体较为肥胖，就是严重的气虚。
保养好气血最重要的就是要把脾胃养好，因为脾胃是人体生产气血的「能源站」，养好脾胃，气血生化充足，女性的精气神儿就足，身体就好，就不容易生病。
多吃富含铁的食物，铁是造血的主要元素之一，应多吃些猪血、鸭肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、芹菜、苋菜、菠菜、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁量丰富的食物。
血虚先补血，血虚的女人通常皮肤干燥、惨白、没有光泽，口唇和指甲颜色发淡，更严重者有面部没有血色、月经量减少和经血颜色淡、视力模糊等表现，应吃些猪肝、鸡肝、乌鸡、胡萝卜、红枣、红糖、红小豆、桑椹等红色或黑色食物，可起到补血效果。也可用阿胶滋补，但阿胶不宜在太热的天气或加酒服用。
血瘀应活血，血瘀的女人通常有皮肤粗糙，舌头上有青紫斑，月经推迟、痛经、经血颜色深或血块较多等表现，饮食上应注意少吃寒凉之物或雪糕等冷冻食品，适量多吃些山楂、桂圆、莲子、核桃、花生、红糖等具有活血作用的食物。
气虚应补气，气虚的女人通常有全身疲倦乏力、头晕、心悸、气短、易出汗、声音低沉等表现，饮食上要多样化，注意膳食平衡，营养丰富，多吃些补气的食物，如糯米、黄豆、白扁豆、山药、鸡肉、牛肉、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、蘑菇、红枣、桂圆等。
1.阿胶糕
用料：阿胶500g、黄酒1000g、冰糖200g、核桃仁500g、去核红枣500g、黑芝麻500g、枸杞250g
东阿阿胶片：去购买
阿胶片：
做法：
1.先把阿胶打成粉末，把黄酒倒入阿胶盆中，均匀搅拌后盖上保鲜膜浸泡24小时，然后放进冰箱
2.把红枣剪成块状、核桃在180度烤箱中烤15分钟，黑芝麻炒熟备用，枸杞买那种免洗的，冰糖打成粉末
3.然后用一个砂锅，把融化好的黄酒倒入锅中大火烧开转小火，再倒入冰糖慢慢熬制，熬制过程中不停的搅拌，防止糊锅
4.熬制到提起锅铲阿胶液可以挂在铲子上出现倒三角就可以转最小火放入大枣、核桃、枸杞、黑芝麻均匀搅拌，一定要熬到挂在铲子出现倒三角才行，切记哦
5.最后是倒入铺好油步的托盘里，可以是烤盘压实，再用擀面杖（加点香油防粘）擀平即可，包上保鲜膜，放在阴凉地方一天，第二天就可以切片了，做玫瑰花的阿胶糕可以在油布上撒点玫瑰花瓣，倒进阿胶糕压平后再撒点花瓣按压，样子美美哒。
保存最好用抽真空保存，然后放冰箱冷藏。
不想做，只想吃成品的，建议买东阿阿胶的阿胶糕，很真宗，我自己也买来吃 去购买
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平时买点黄芪，枸杞，泡水喝，黄芪是补气的，枸杞对于补血，保肝明目，都有好处，
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