夜跑怎么跑更好？
17岁的男生身体素质一直不怎么好，体育不咋地，想趁这个暑假把身体素质提上来。请问一下跑步的话有没有什么要求
小城市刚发展 路都点抖会不会对腿造成什么伤害
还有就是夜跑在那个时间段开始比较好
1.尽量不要夜跑 别睡懒觉 去晨跑
2.小城市 可能更要注意夜跑安全 衣服鞋子和相关配件 最好有反游标识 让车能看到你 发现你
3.尽量9点前跑完 太晚会影响睡眠
暂时想到这么多
去学校，或者公园。要带护膝，鞋子推荐亚瑟士
建议参考囚徒健身 挺适合身子虚弱的和懒的买器械的 如果你有兴趣的话
7点左右，晚饭后快两个小时，不要吃太多。夜跑慢慢来，不要太猛，半个小时以上吧
跑就对了
建议不要夜间跑步 夜间跑步影响睡眠 夜间跑步兴奋劲上来有些影响睡眠 建议早上跑步 有助于一天精神
我觉得还是去体育场吧，我一直在体育场跑步。装备整齐全了，运动前要热身，跑完要做拉伸运动，拍拍酸。听著喜欢的歌跑起来就行了。你可以自己百度一下注意事项。如果想在大马路上跑我觉得不安全，车多。不安全的人也不是没有呀。找个伴儿或者找找有没有其他夜跑爱好者，跟著他们的路线跑。
第一次答，我本身也是夜跑爱好者，坚持了差不多大半年吧，也是瞎跑，不是特别专业，真要说的话，第一，一双合适的跑鞋。第二，饭后2-3小时再去跑，晚饭吃的多少决定你歇多久。第三，跑步会上瘾，嘿嘿。
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