夜跑怎麼跑更好？
17歲的男生身體素質一直不怎麼好，體育不咋地，想趁這個暑假把身體素質提上來。請問一下跑步的話有沒有什麼要求
小城市剛發展 路都點抖會不會對腿造成什麼傷害
還有就是夜跑在那個時間段開始比較好
1.盡量不要夜跑 別睡懶覺 去晨跑
2.小城市 可能更要注意夜跑安全 衣服鞋子和相關配件 最好有反遊標識 讓車能看到你 發現你
3.盡量9點前跑完 太晚會影響睡眠
暫時想到這麼多
去學校，或者公園。要帶護膝，鞋子推薦亞瑟士
建議參考囚徒健身 挺適合身子虛弱的和懶的買器械的 如果你有興趣的話
7點左右，晚飯後快兩個小時，不要喫太多。夜跑慢慢來，不要太猛，半個小時以上吧
跑就對了
建議不要夜間跑步 夜間跑步影響睡眠 夜間跑步興奮勁上來有些影響睡眠 建議早上跑步 有助於一天精神
我覺得還是去體育場吧，我一直在體育場跑步。裝備整齊全了，運動前要熱身，跑完要做拉伸運動，拍拍酸。聽著喜歡的歌跑起來就行了。你可以自己百度一下注意事項。如果想在大馬路上跑我覺得不安全，車多。不安全的人也不是沒有呀。找個伴兒或者找找有沒有其他夜跑愛好者，跟著他們的路線跑。
第一次答，我本身也是夜跑愛好者，堅持了差不多大半年吧，也是瞎跑，不是特別專業，真要說的話，第一，一雙合適的跑鞋。第二，飯後2-3小時再去跑，晚飯喫的多少決定你歇多久。第三，跑步會上癮，嘿嘿。
推薦閱讀：
