怎么调节自己的抑郁和杞人忧天?
我自从上了高中之后开始有抑郁倾向，到了高二下学期开始去看心理医生，高三数次情绪奔溃，在经历上一篇帖子的事情之后我重新回到学校继续高考的路，但是我的情绪没有我相信中那样调理好，自习的时候很忧虑，把在学校的一切放大，担心这个担心那个，很害怕，害怕老师盯上我，害怕被针对，放学之后脑子一片空白。我对周围的事物感到恐惧，又不敢告诉家长，我想调节好自己，尝试过很多方法都没有效果，我要怎么做才能好一点……
看了你上一篇帖子，高考前的一次重要考试忘记带身份证了，这让你对高考更有压力了，其实换做谁遇到这种事情都会有类似的心情，高考的学生本身就压力不小，想要考一个好大学，又承载著父母的期盼等。建议您找学校的心理咨询师面谈一下，或者在每周五、周六、周日的9:30-17:30拨打林紫心理的免费咨询热线0755-88250531进行咨询求助。
那只有不让自己独处，多和人交流，多出去转转。
如果你一直不能好转，就去医院看看心理，可能只是病了而已，要这么想。
我相信你可以走出来的，我与你同在。
虽然这个世界是很不友好，很黑暗，但总有光源在发亮，你要做的就是找到ta，走向光明。
我也不知道，因为直到我生病了才明白没有什么比生死更重要，但我还是很庆幸明白了这个道理
1.找到自己喜欢的事，去一件一件的完成，你会获得成就感，做自己喜欢的事，让自己忙起来，不会抑郁也不会杞人忧天；
2.和喜欢的人待在一起，去吃好吃的，去做想做的事情，和自己喜欢的人待在一起就很舒服很开心；
3.写日记，写日记，写日记；
4.学习，学习，学习，提升自己；
5.克服拖延和懒惰；
6.心态，心态很重要，只要你不想抑郁，这个世界依然美好，加油，陌生人！
我会听相声或者看点搞笑的综艺，让自己短暂高兴起来～
1、自己胡思乱想的时候即使制止，提醒自己所想的不是事实，是自己无端的联想。大脑不能停止就写下来，把事实和联想写在白纸的两边。
2、做些放松的事情转移注意力，可以看场电影、吃点美食或者做做运动
3、学习的事不要给自己太大压力，失去健康的时候才知道健康是最重要的
去医院吧，只有医生能帮助你。
我个人觉得你是太自信了，所以把对自己的期望提太高，然后又害怕失败，这怎么说呢，潜意识自我虐待，没把握成功就量力而行了，只要自己心态稳了才能打出最好的牌，反正已经都这么糟了，还有更糟的吗，就算最糟的来了又如何，不过就是心情难过而已啊，所有坏情况就是自己心情变坏变差，这有啥呀……看过少年黄飞鸿吗，释小龙演的，他在少林寺时，有一场和鬼脚七的对战，他完全打不过鬼脚七，心情郁闷，又特别想赢，然后就去他师傅，他师傅说让他平常心就好，可能就当事人而言真的很难，但是，你能做的，算是比现在好的情况就是平常心对待，谁让你抗压能力这么差，还避无可避的，就平常心对待了，大不了难过一辈子，我这个人觉得我刚开始失败的时候也很难过，后来失败多了，就习惯了，也不是劝你或希望你跟我一样，反正就是你自己的事，就算再差，该承担的是自己，其实也没什么的……
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