ntc能让你练出欧美人认为的好身材～

断断续续用了ntc几年了，体能逐渐见好，如果不下载跑步俱乐部的话主要以无氧为主。

我现在去主要在做lean fit的中间级，强度是intermediate或者high，high的话我会每组做完暂停多休息下。每周锻炼四五次的样子。特别是免费无广告的界面和免费详细的训练计划顿时入坑，并且每个动作都有超详细的解释。我觉得ntc中强度高强度会注重每一块肌肉的锻炼，尤其女生不想要的小腿肌肉也会跟著练练（这些动作我一般改成小腿拉伸）。

弊端应该就是训练计划雌雄同体吧。( ???? ? ???? )

KEEP在普通人中间推广的比较多，，大家还是吃的广告。。另外，如果你是个基础小白 你可以用KEEP，但是 KEEP相当于药店的OTC药，对个人是不是那么对症 就不好说了。。。

锻炼是个坚持的过程，，祝你成功

我今天看到了一个NTC吊打Keep的知乎回答，于是我去下载了。它在调查我的身高体重的时候我突然发现是英尺和磅而不是厘米和千克，我还得去百度才能填_(:з)∠)_

然后我完善信息之后，准备挑一套减脂的计划，却发现它的名字都是什么勇攀高峰、十大非凡，可能是我的理解力实在不行，我真的找不到减脂的运动在哪里。于是刚下几分钟就卸载了。

总之，NTC虽然更简单没有社交功能，但是我认为keep分类更清晰，而且在一些细节也更符合中国人的习惯。

用了几天NTC

1.难度过大:你看看NTC制定的计划:瑜伽-蛙式,健身小白做来看看....(我的计划第二天)

2.时间太长:随便一个就是30分钟

3.没有细节:没办法查看动作要点,虽然有时他在动作期间有指导,但是在做动作的时候顾不上

4.动画语音:时不时抽风,突然没有了

5.休息间隔:一般要做5-6个不同的动作才休息一次..撑不住

之前一直keep，后来我在朋友推荐下，用了NTC一天，觉得爱上了NTC。

首先界面上NTC要感觉更简洁。我越来越追求那种用完就弃的app，keep相对来说有点乱：社交、各种广告…

NTC虽然是NIKE的延伸，但是广告真的没有看到。

在课程方面，感觉也要专业很多，还可以根据个人情况设定计划。

而且配合Apple Watch使用太棒了！（对比keep）

会有不同的触觉提醒，在NTC启动训练后，手表就自己转成体能训练模式，运动时会有心率值，结束后也能看相关数值。keep的话还需要自己去设定才能看到。

因为keep适合小白，ntc比较专业

我从16年就用keep了，NTC表示不知道

我练了几个月，有人说我明显更壮了。

但是ntc给我的感觉是大部分时间都是在练大腿和臀

KEEP在手机盒子都有应用，我是开始在电视盒子上用过，用了几次没再坚持；后来偶尔有打开，还是不大喜欢用，个人原因吧。不太喜欢电视上的那种UI风格，就是很辣的封面，很斋的内容。

倒是NTC坚持用下来了，还推荐给了同学；感觉NTC锻炼编排科学，坚持一段时间后明显看出进步。

听你这么一问我就想去下个ntc看看是什么。。

是nrc nike run club 吗？

NTC作为一个app是有很多设计上的硬伤的，比如注册流程，比如课程筛选的交互设计…

对于NIKE来说，NTC是品牌的延伸，品牌性的统一比app本身的增长更重要。我能想像到NTC的开发团队在NIKE里面临著多大的限制，但大公司本来就是这样不是么。

总之，NTC很难再掀起什么波澜了。

推荐阅读：
相关文章