ntc能讓你練出歐美人認為的好身材～

斷斷續續用了ntc幾年了，體能逐漸見好，如果不下載跑步俱樂部的話主要以無氧為主。

我現在去主要在做lean fit的中間級，強度是intermediate或者high，high的話我會每組做完暫停多休息下。每週鍛煉四五次的樣子。特別是免費無廣告的界面和免費詳細的訓練計劃頓時入坑，並且每個動作都有超詳細的解釋。我覺得ntc中強度高強度會注重每一塊肌肉的鍛煉，尤其女生不想要的小腿肌肉也會跟著練練（這些動作我一般改成小腿拉伸）。

弊端應該就是訓練計劃雌雄同體吧。( ???? ? ???? )

KEEP在普通人中間推廣的比較多，，大家還是喫的廣告。。另外，如果你是個基礎小白 你可以用KEEP，但是 KEEP相當於藥店的OTC葯，對個人是不是那麼對症 就不好說了。。。

鍛煉是個堅持的過程，，祝你成功

我今天看到了一個NTC吊打Keep的知乎回答，於是我去下載了。它在調查我的身高體重的時候我突然發現是英尺和磅而不是釐米和千克，我還得去百度才能填_(:з)∠)_

然後我完善信息之後，準備挑一套減脂的計劃，卻發現它的名字都是什麼勇攀高峯、十大非凡，可能是我的理解力實在不行，我真的找不到減脂的運動在哪裡。於是剛下幾分鐘就卸載了。

總之，NTC雖然更簡單沒有社交功能，但是我認為keep分類更清晰，而且在一些細節也更符合中國人的習慣。

用了幾天NTC

1.難度過大:你看看NTC制定的計劃:瑜伽-蛙式,健身小白做來看看....(我的計劃第二天)

2.時間太長:隨便一個就是30分鐘

3.沒有細節:沒辦法查看動作要點,雖然有時他在動作期間有指導,但是在做動作的時候顧不上

4.動畫語音:時不時抽風,突然沒有了

5.休息間隔:一般要做5-6個不同的動作才休息一次..撐不住

之前一直keep，後來我在朋友推薦下，用了NTC一天，覺得愛上了NTC。

首先界面上NTC要感覺更簡潔。我越來越追求那種用完就棄的app，keep相對來說有點亂：社交、各種廣告…

NTC雖然是NIKE的延伸，但是廣告真的沒有看到。

在課程方面，感覺也要專業很多，還可以根據個人情況設定計劃。

而且配合Apple Watch使用太棒了！（對比keep）

會有不同的觸覺提醒，在NTC啟動訓練後，手錶就自己轉成體能訓練模式，運動時會有心率值，結束後也能看相關數值。keep的話還需要自己去設定才能看到。

因為keep適合小白，ntc比較專業

我從16年就用keep了，NTC表示不知道

我練了幾個月，有人說我明顯更壯了。

但是ntc給我的感覺是大部分時間都是在練大腿和臀

KEEP在手機盒子都有應用，我是開始在電視盒子上用過，用了幾次沒再堅持；後來偶爾有打開，還是不大喜歡用，個人原因吧。不太喜歡電視上的那種UI風格，就是很辣的封面，很齋的內容。

倒是NTC堅持用下來了，還推薦給了同學；感覺NTC鍛煉編排科學，堅持一段時間後明顯看出進步。

聽你這麼一問我就想去下個ntc看看是什麼。。

是nrc nike run club 嗎？

NTC作為一個app是有很多設計上的硬傷的，比如註冊流程，比如課程篩選的交互設計…

對於NIKE來說，NTC是品牌的延伸，品牌性的統一比app本身的增長更重要。我能想像到NTC的開發團隊在NIKE裡面臨著多大的限制，但大公司本來就是這樣不是麼。

總之，NTC很難再掀起什麼波瀾了。

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