伪命题。

热量也是营养，是营养框架最重要的部分。

你所谓的「营养」是不是不包含碳水化合物、脂肪、蛋白质啊？

&>如果你的「营养」包含了这三大项，那么怎么可能吃不到基代？

&>如果你的「营养」不包含这三大项，那么 营 养 摄 入 足 够 就是一句假话。

瘦啊 就减脂呗

基本上你三大营养素吃够 基本上代谢差不了多少

蛋白质 脂肪 碳水

热量消耗包括基础代谢、生活和运动代谢和消化食物的热量消耗。营养摄入足够就会提供给机体足够的热量，至于吃没吃够是胃的饱腹感在作祟，感觉没吃够，这只是一种感觉，对健康不会有影响。

你的意思是种类够，但是重量不够吗？如果是那么可能会导致内分泌失调，身体可能会放弃一些功能，最直观的就是变成」喝水都长肉的胖子「，如果是女性，最长面临的是大姨妈不正常，可能会失去生育功能

所谓的营养包含有碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、水和膳食纤维等。每天摄入身体所需足够的影响即可，合理饮食，适量运动。只需做到一份主食（自己的一个拳头的量），一份蔬菜（自己的两个拳头的量），一份优质蛋白即可（自己的一个拳头的量）。营养摄入要均衡，适量进行运动即可（运动量每周进行5天中等强度的运动或每周3天高强度的运动）。保证吃动平衡，是不是影响代谢的。特殊情况除外（药物类，某些疾病）

流鼻血啊

营养这个词太笼统了 营养足够的意思是能满有足你每天能量消耗的碳水蛋白脂肪，还有各种微量元素，但是你营养足够怎么会不够代谢，你的意思是不是营养摄入全面，但是比每天消耗的热量少，如果是这样的话，那你会掉体重。但是，记住如果想减肥，不能只通过节食，因为节食不光减肥肉，也减肌肉，很容易反弹，你总不能一辈子节食吧。如果非要节食，建议蛋白质多些，饱腹感强，防止肌肉流失。

降低 容易暴饮暴食

代谢 ，与肌肉、血液循环、氧气、酶、激素相关！

所以，我们所谓的营养足够，是否包含能够制造肌肉、血液、酶、激素或运输氧气的相关营养素了没？

它需要优质的蛋白质，必须脂肪酸，辅酶维生素B族，水分，钙镁等微量元素！

其实，一线市场的接触中，了解到，国人几乎都营养不足！

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