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米饭单纯因为提供大量碳水而成为了所谓的「垃圾食品」，我就想问问那群人，食盐单纯提供大量钠不是垃圾食品？植物油动物油单纯提供大量油脂不是垃圾食品？鸡蛋除了蛋白质就是胆固醇营养结构单一不是垃圾食品？

那群人把米饭归为「垃圾食品」忽略了几个点

1.抛开剂量谈毒性都是扯淡：觉得米都是碳水不会控制点？不会少吃点盐避免高血压？不会少吃点高嘌呤食物避免痛风？胖子不会少吃点油腻？

2.没有哪个天然食物能提供全面的营养：事实就是这样，每种食物都有自己主要提供的营养素，鸡蛋牛奶蛋白质，油脂提供脂肪，膳食纤维只能从植物身上获取。米主要提供碳水还是一种罪过了？

3.混淆不同碳水的危害性：米主要提供的碳水是淀粉，淀粉水解最终生成葡萄糖，葡萄糖是细胞的最主要天然燃料，人家相当于是给人体提供健康燃料的！这里就要提另外一个碳水---蔗糖，蔗糖水解会生成果糖，果糖并不是细胞的天然供能物质，主要在肝脏中代谢，而且果糖对动物体是有害的。正所谓每日蔬菜的建议摄入量高于水果，一个重要原因就是水果的果糖含量比植物的茎杆叶高太多。

所以说米面这种淀粉类碳水真的算垃圾食品吗？这不比饼干（还额外加了蔗糖和油脂）健康的多？

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先填饱肚子活命，然后才能考虑健康不健康。

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人类要是只进不出的话，爷爷还省的研究这个了

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并不是不健康，而是营养成分不太高而已

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泻药。

米饭对我来说，就是我的命根子。

吃了18年饭了，怎么能说戒就戒？

米饭之所以有所谓垃圾食品的称号，主要是因为含有大量碳水化合物，而且升高血糖较快，使血糖转化为脂肪较多，造成发胖。

那你少吃点不就行了吗，配合著菜吃要死？三口菜一口饭不行？细嚼慢咽好不？你狼吞虎咽风卷残云，一口吃一缸，你不胖谁胖啊。

我早饭一般一根玉米，一碗白豆花（除了香菜啥都不加，因为卤子太齁，真的爱吃香菜，脆脆的）

午饭食堂两素一荤，饭吃一半，另一半撇撇油

晚饭食堂两素，饭吃一半，另一半撇撇油

有时候遇上合适的下饭菜，饭一样回被吃完，但我会吃更多的蔬菜搭配

米饭香喷喷的，为啥不吃？我为我的中国胃自豪

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没有呀～ 米饭解决温饱问题～

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他说你就信？

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