增肌期容易上火怎么解决?
本人体重70kg 身高175 20岁 近期增肌期老是上火，一个月前因为吃的太杂 第二天喉咙发炎 就开始停止训练 清淡饮食 一个星期后症状基本缓解 就是刚好就马上恢复之前增肌期的饮食 然后吃了没两天就复发 喉咙再次发炎 比先前还要严重 之后又停止训练 又清淡饮食 一个星期之后症状又基本缓解 这次我没有马上恢复饮食 继续清淡饮食 等到自身完全没有症状了 开始每天一点点加热量 慢慢恢复增肌期的饮食 然后饮食热量添加到接近增肌期的饮食 也就是用了四天时间 而且还没有回到之前增肌期的饮食 又再次复发感冒也就是现在 增肌期饮食:每天摄入蛋白质大约110g左右 碳水210左右 脂肪没有准确记 但是会控制量 碳水跟蛋白主要来源是鸡肉 鸡蛋 蛋白粉 面包 麦片 和日常吃饭 学生党一枚 自己也是学中医的 推断自己是阴虚火旺的体质 十月份开始增肌 一个半月的增肌期 饮食都差不多但是没问题 效果也有 但是天气一冷下来了 就变得容易得虚火 恳请大家给想想办法 看我是否适合增肌 阴虚体质能否调理 如何调理 现在体重已经掉到了67kg
多喝水多喝水
多吃蔬菜
多吃水果
早睡
少辛辣煎炸烧烤，有必要可以适量补充运动多维或者B族维生素
谢邀
喜欢中医但学不太懂，但是增肌期间出现类似情况的人太多了。
上火，满身爆痘等等等等
大多数不一定是因为体质原因，有一部分人，推荐使用分离乳清后改善明显。
另外一点，增肌期间有几种情况
一，特别瘦，无忌口增肌
吃啥都行，热量盈余够了训练量足够就OK二，增肌到一定水平之后 这个阶段饮食就要注意了，饮食油腻必然会导致体脂增高等一系列问题三，肌肉水平高了，干净增肌这个时候呢，对于饮食的要求很高，要求就是干净饮食
大概知道每个阶段的情况就OK，但是！！！
不管哪个阶段，各营养素的摄入失衡也是导致各种问题的原因。
说白了，多吃青菜，足够维生素摄入，饮食干净不油腻，配分离乳清，训练足够，基本上就没问题了。
晚上加一次纯蔬菜，最好一小盆 种类越多越好，水煮一下 放一点点盐 可以直接吃 也可以陪著大米吃。
多摄入纤维，维生素，多喝水，可以吃点谷氨醯胺或者乳酸菌素片
换个牌子的蛋白粉。
多泄泄火就行了。
选择不会所谓上火的食物，就可以解决了
但是你要忍受一直吃一样的食物
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