增肌期容易上火怎麼解決?
本人體重70kg 身高175 20歲 近期增肌期老是上火，一個月前因為喫的太雜 第二天喉嚨發炎 就開始停止訓練 清淡飲食 一個星期後癥狀基本緩解 就是剛好就馬上恢復之前增肌期的飲食 然後喫了沒兩天就複發 喉嚨再次發炎 比先前還要嚴重 之後又停止訓練 又清淡飲食 一個星期之後癥狀又基本緩解 這次我沒有馬上恢復飲食 繼續清淡飲食 等到自身完全沒有癥狀了 開始每天一點點加熱量 慢慢恢復增肌期的飲食 然後飲食熱量添加到接近增肌期的飲食 也就是用了四天時間 而且還沒有回到之前增肌期的飲食 又再次複發感冒也就是現在 增肌期飲食:每天攝入蛋白質大約110g左右 碳水210左右 脂肪沒有準確記 但是會控制量 碳水跟蛋白主要來源是雞肉 雞蛋 蛋白粉 麵包 麥片 和日常喫飯 學生黨一枚 自己也是學中醫的 推斷自己是陰虛火旺的體質 十月份開始增肌 一個半月的增肌期 飲食都差不多但是沒問題 效果也有 但是天氣一冷下來了 就變得容易得虛火 懇請大家給想想辦法 看我是否適合增肌 陰虛體質能否調理 如何調理 現在體重已經掉到了67kg
多喝水多喝水
多喫蔬菜
多喫水果
早睡
少辛辣煎炸燒烤，有必要可以適量補充運動多維或者B族維生素
謝邀
喜歡中醫但學不太懂，但是增肌期間出現類似情況的人太多了。
上火，滿身爆痘等等等等
大多數不一定是因為體質原因，有一部分人，推薦使用分離乳清後改善明顯。
另外一點，增肌期間有幾種情況
一，特別瘦，無忌口增肌
喫啥都行，熱量盈餘夠了訓練量足夠就OK二，增肌到一定水平之後 這個階段飲食就要注意了，飲食油膩必然會導致體脂增高等一系列問題三，肌肉水平高了，乾淨增肌這個時候呢，對於飲食的要求很高，要求就是乾淨飲食
大概知道每個階段的情況就OK，但是！！！
不管哪個階段，各營養素的攝入失衡也是導致各種問題的原因。
說白了，多喫青菜，足夠維生素攝入，飲食乾淨不油膩，配分離乳清，訓練足夠，基本上就沒問題了。
晚上加一次純蔬菜，最好一小盆 種類越多越好，水煮一下 放一點點鹽 可以直接喫 也可以陪著大米喫。
多攝入纖維，維生素，多喝水，可以喫點谷氨醯胺或者乳酸菌素片
換個牌子的蛋白粉。
多泄泄火就行了。
選擇不會所謂上火的食物，就可以解決了
但是你要忍受一直喫一樣的食物
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