良好的饮食习惯很重要，良好的饮食习惯基础上再吃些儿健脾养胃的东西调理下，慢慢就好了，这是个长期的过程，我自己就是一点一点慢慢调整过来的，不是一朝一夕的事儿，贵在坚持。

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推荐一个健脾养胃比较好的方子：八珍糕。党参、白术、茯苓、山药、薏苡仁、白扁豆、芡实、莲子肉各等份，研成末，和入糯米面、粳米面，加入白糖，蒸成糕，也可以把药粉和水熬成糊。这是非常好的一个食疗的方子，自己没事儿可以在家做点或者如果闲麻烦也可以直接买现成的。

脾胃虚弱可以试试艾灸哦

你说的脾胃虚弱，可能是你对脾胃消化功能不好的感觉。导致脾胃功能不好的原因，中医上有实证和虚证之分，虚实具体不同，治法用方不同。其中有脾胃虚弱证，治疗当以四君子汤为代表。但你脾胃不适，到底是不是这样的证型，需要中医大夫给你辩证分析。

健身，调整饮食，少油少盐

1，食疗，有规律的饮食，杜绝刺激性食物

2，可以做艾灸，推拿调理

一、揉带脉。

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！

二、爬山。

《黄帝内经》中有一句话，叫做「谷气通于脾」。请列位看官注意，在繁体字中，山谷的谷写作「谷」，而谷物的谷写作「毂」，二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是「谷空虚，脾受纳故」。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓------这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想！

三、踮足功。

就是脚尖著地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

你可以踮著脚尖走路，你也可以试试踮著脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！

四、推腹法。

大部分的慢性病都通过此法来解决。人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说「大道至简」，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的「术」的层面的问题了！

五、跪膝法。

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此俺就不一一道来了，反正你坚持练一阵子就会知道的了。

六、捏脊法。

简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。俺这人做事一向不喜欢循规蹈矩，俺在给女儿捏了一阵子后，发现不如用手搓她的脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得她发热为止。世上之事凡事皆无定法，养生也好，做事也罢，凡事应先悟「道」，悟道之后再找「术」，万事不必过于拘泥！

七、吞唾液养生法。

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药中医学认为，唾液能「润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命」，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」

八、拉筋。

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著！

饮食推荐

炒米和锅巴。按道医的五行学说，黄色入脾，所以炒得焦黄的大米和锅巴都是入脾健脾的。这两样东西还有一个共同点，那就是都会有点焦，而按道医的说法，焦的东西也是入脾健脾的。所以，这两样东西大家不妨都拿来试试看，这是很多道医所推荐过的。

贴三伏贴吧，基本三年才能见效哦，要坚持

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！

脾胃虚弱主要有三种方法治疗，

一是养，吃饭要少吃，不要吃太饱，不要吃寒凉食物。辛辣食物，过硬不易消化的食物。

二是，药食调理，比如吃一些山药，南瓜，大枣，枸杞之类的药食同源的食品，如果知道具体的身体症状，才能用药，

三是，经脉穴位的调理，每天按摩足三里穴，太冲穴，太白穴，中脘穴，揉神阙穴，等等，

少吃一点，少食生冷，减少脾胃负担。

多运动下，提振阳气，增加脾胃动力。

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