怎样排湿气？

说起湿气，许多人都觉得是无稽之谈，但它确实是真实存在的，我自己就是证据。
我之前湿气重，发现湿气重都有1大1白，看看你有没有。
1大——肚子变大
湿气过重会使得小肚子凸起，是因为湿气重，人体脾胃虚，运化受到影响，从而导致水汽排泄不出去，进而滞留在人体内，而腹部是脾脏主管的位置，所以小肚子就很容易就「胖」。

1白——舌苔变白
湿气重会影响身体各个器官都会发生反应，也包括舌头。而一般情况下，人的舌头是薄薄的透出红色，如果舌苔变厚并且出现一层白白的东西，那大多数情况下是人体湿气重导致的。

那如何来排湿呢？
我之前用过的方法我总结了一下，分了下类
食疗篇
西芹白果脆肚

将猪肚处理干净，切条备用，然后放入沸水中煮熟捞出沥干，再将红椒、西芹、白果肉分别洗净切片，在锅中倒油烧热，下入白果肉、红椒和西芹炒熟，最后加入猪肚、盐和鸡精炒匀入味即可。
感受：这个食疗方非常的考验手艺，火候调料一定要放好，还有猪肚一定要洗干净，窍门告诉你了，如果厨艺不好做的不好吃不怪我哦~

板栗煨鸡
把鸡肉先洗净剁块备用，然后把油锅烧热，放入板栗炸至金黄色后捞出。再下鸡块煸炒，烹入料酒，放姜片、盐、酱油、肉清汤一起焖3分钟。最后放入板栗肉和葱煨至软烂即可食用。
感受：记住软烂这个关键点哈，一定要软烂，这样出来的才好吃，尤其是汤，超有味道的。

百合炒大虾

先将虾处理干净，百合掰成小片削去黑边后，将青、红椒均洗干净切片。然后将油锅烧热，下入虾爆炒，再入西芹、百合、青红椒同炒片刻，加入盐、味精、料酒炒匀，淋入香油即可。
感受：虾线一定要记得弄出来啊，还有这个的关键点是火候，至于多大火，靠感觉啦，我也不知道你的锅有多厚，油有多热，火有多大，所以这个蛮看天赋的。

茶饮篇
这个的品类就比较多啦，我喝过的好的膏滋，口服液，祛湿茶都在这里。
茯金湿通膏
这个虽然是膏滋，但是我不喜欢冲水喝，我喜欢直接拿个小勺子开吃，超甜，超级好吃，里面的材料也有很多，有薤白，荷叶，鱼腥草，蜂蜜，茯苓，决明子等。祛湿的效果我感觉它比较一般，不过比食疗强一点，但是真的是回味无穷，好像还有美容养颜的功效，我用了一段时间脸上的暗黄就不见啦~

茯莲丹口服液
这个口感不怎么好喝，有种咳嗽糖浆的味道，我不怎么喜欢，不过效果可以说是非常快的了，喝了几天我就感觉身体轻松了很多，精神也容易集中了。不过就算是现在我喝的时间长了，我还是不怎么喜欢它的味道，实在是回味无穷，想祛湿快些不在乎口感的可以尝试下这个。

茯益茯莲清湿饮
这个口感上有种中药味，里面的中草药挺多的，严格来说是个中药茶，我最开始不是很喜欢，这个口感，但喝的时间长了竟然感觉味道不错。效果上比不上口服液，但我还是最喜欢这个，因为它有一个我超级满意超级喜欢的功效，那就是减肥，我的小肚肚就是用它下去的，脸就更不用说了，小了不止一圈。

按摩篇
处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口：

膝窝的委中穴
位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

肘窝的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩周炎、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

腋窝的极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉或拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心悸、胸闷的状况。

以上就是我前一段时间祛湿的方法！对于我这种懒人来说是真的很省时间不费力的！不过需要的时间要长一点，但不运动就可以祛湿也不错啦~
当然如果你想运动的话最好还是运动一下，不要像我一样这么的懒，还有祛湿这件事需要的是每天坚持，不要三天打鱼，两天晒网的。

湿气就是身体虚，体质差。长痘或者是没劲。免疫力差容易感染细菌真菌。
我的建议:
坚持跑步，慢跑不小于半小时，变速跑20分钟起步。一周4次左右。
深蹲，男女都可以做，一组20，一天三组。
适量力量训练。
卷腹训练，注意仰卧起坐姿势。很多人姿势不对伤脊椎。建议只做到45度角，速度不宜快。个人觉得做卷腹运动有利于消化，因为每次我做了吃东西都很香而且没有涨肚感。

不要一吃太饱，及暴饮暴食。伤胃伤脾。
尽量少吃糖，容易长痘。
羽毛球，足球，篮球。等能流汗的运动游戏。可以适当代替跑步。
蛋白质和维生素B族，维生素C保持摄入量。葡萄糖酸锌片或者液。条件好可以考虑蛋白锌（吸收好一些）。别买网上补肾乱七八糟的保健品。补锌别过量，容易让机体更容易癌变。百度锌成年人每日摄入量然后自己看情况摄入。不大于建议摄入值最大值3-5倍都可以，自己感知判断。没有具体限制。
保持睡眠，适量饮水（少量多次，吃饭也是因为通常消化不好）。
不建议中药。原因:效果不定，副作用未知。并且难喝，容易放弃、忘记。如有兴趣:茯苓，白术，补中益气丸，附子理中丸（适用于胃不好的）。以上别乱吃别多吃长期吃。建议咨询医生。
我只负责建议。不用太教条主义。每个人都有适合自己的调理方法，锻炼方法。自行摸索。

佛系食疗：薏米赤小豆

夏日属炎炎烈日，虽然知道睡前不宜喝水，却在闷热的晚间豪饮一番，才肯入睡；然而

晨起的时候却又觉得肚子里一股水，沉甸甸的；自身是怕冷、体寒、便秘系列；
于是网上翻阅各种资料，挑选了赤小豆和薏米?浸泡煮汤；总之喝了轻盈许多；
赤小豆
赤小豆可供食用、入药，有行血补血、
润肠、健脾去湿、利水消肿之效。
薏米
薏米仁可入药有健脾、利尿、清热、减肥、
镇咳之效（PS：薏米炒至金黄带一丝焦味有键脾的功效，且薏米性寒，炒的过程中可转为温性食疗）

食材抓一把炒至金黄的薏米和一把赤小豆
洗净，热水浸泡俩小时或冷水浸泡8小时，大火煮开小火煮15分钟闷15分钟；
红豆红豆呈圆柱状，表面为暗棕红色；
具有通便、利尿和消肿的作用。赤小豆赤小豆质地坚硬，难于煮烂，呈细长形，颗粒比红豆小；具有通便、利水消肿、驱暑健脾胃的功效。赤小豆与红豆尽管长相不同种属却相同，同属豆科植物，性质和营养成分也接近，只是赤小豆的功效强些，所以中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用。
食疗：热水浸泡俩小时或冷水浸泡8小时，再煮，药效更好
加些姜片祛湿效果更佳~
一个祛湿界的老阿姨，给你说说我的办法，希望能帮助到你！
先来说，湿气大致分为两种，湿寒和湿热，先去看看你是那种吧？

那我的方法来了！
一，用花椒水泡脚20分（要记得用水煮开，不要直接泡），帮助促进血液循环，拥有良好睡眠的同时，还能让湿气无处藏身，适合湿寒的朋友！
二，我的去湿汤，没事的时候做著喝！
薏米煮粥，或者赤小豆，茯苓，山药，党参作为煲汤食材或煮水喝，都可去湿消水肿，需要注意的是，薏米用的时候，要用锅无油翻炒一下去寒才可使用，此方适合湿热的朋友哦！
三，祛湿茶，每天两包，开水冲泡，去湿又消水肿，这个比较平和，湿热湿寒都可以喝，我一直在坚持的一个方法，很方便，喝个一月，湿气就好了！
还有，有湿气的朋友，平时就不要吃生冷硬，油腻，重口味食物了，还有少喝酒，避免长时间在阴冷潮湿的地方呆！
好了，希望能帮到你，觉得有用，点赞让更多人看到吧！

1、食疗调理
(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
2、加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

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