多大强度的运动才能配合左旋肉碱?
一直在锻炼，现在想试试吃一些左旋肉碱。听说他们说要一定强度的锻炼才能吃左旋。我一般就跑跑步，大概50分钟左右。或者在家里做30分钟无氧，30分钟徒手有氧。这样的锻炼吃左旋应该没什么问题吧？
左旋我一直在用，我在的健身房用得最多的也是这玩意，嗯，没有标准吧，多少都行，不过一般减脂运动都要45分钟到一小时朝上吧。还有，不管你用不用补给，只要你健身停下来都会胖，所以别信要科学长久健身。
题主可以看下我的运动量。
1. 每天早晨起来拉伸十分钟，做美丽天鹅臂一次，这是塑型的，大概消耗20千卡。
2. 上班需要骑半小时自行车，消耗70千卡左右。
3. 上班间隙跟著手机APP做一些办公室拉伸，消耗不了20千卡。
4. 晚上回家骑半小时自行车，消耗70千卡。
5. 周末的话会早起跑步5公里。
题主可以根据你跑步的路程看看和我的运动量差多少。我觉得我基本上也没有什么运动，但一直搭配肌肉科技左旋小黑瓶，感觉一个月有瘦小瘦3斤。
不过就像高赞答案说的那样，左旋是辅助运动的，不是运动配合左旋肉碱。左旋肉碱的减肥原理是在我们运动的时候，作为身体里脂肪的搬运工，把脂肪酸搬进线粒体里，氧化分解，给身体提供能量。
下面这图解释的很清晰，脂肪燃烧需要身体内很多物质参与，左旋就是其中一种，没有左旋脂肪酸根本进不去线粒体进行燃烧。所以说运动中有足够的左旋，可以促进脂肪酸进行燃烧。
而且左旋可以在减脂的同时，不损失水分和肌肉，从而降低身体基础代谢率。像不正确的减肥方式，比如节食减肥，虽然称著轻了，但没多久就要反弹，这就是因为只减了水分，而且降低了身体代谢率，这样只要吃多点反而胖更多。不如规规矩矩有氧运动+左旋吧。你看到自己腰围腿围瘦了才是真的瘦了。
左旋肉碱是辅助运动的，而不是运动配合左旋肉碱。运动量的多少取决于自身想要减脂的体重数和减重的速度。运动强度低于50%最大摄氧量时，脂肪才是氧化供能的主要成分，代谢比较活跃。30分钟—1h的有氧活动是减脂轻体的最理想的运动方式。50分钟的有氧慢跑和30分钟徒手有氧都是强度比较适宜的减脂法方法。30min的无氧会加速肌糖原的分解，会导致大量乳酸堆积增加疲劳感，所以不建议减脂做无氧运动。
左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质，其主要生理功能是：作为脂肪酸运输的载体，以乙醯基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量。所以很多想要减脂的人士会选择吃左旋肉碱促进体内脂肪的转化，康比特3D液体左旋肉碱中含有EGCG和铬调素。可通过抑制脂肪酶活性，减少油脂消化吸收，增加油脂排泄;增加能量代谢和脂肪酸氧化;抑制脂肪细胞分化和脂肪生成等机制改善肥胖，激活胰岛素活性，增加骨骼肌对糖的利用，从而减少其转化为脂肪的量。每次运动前喝15ml, 坚持30min以上有氧运动，最好和代餐奶昔或者代餐食品配合使用，控制饮食，一个月就会稍有成效。使用左旋肉碱会使运动排汗量增大，疲劳感减轻，减少体内乳酸的生成。
这东西属于锦上添花的东西。可用可不用。有氧运动的话，不能光看时间或者跑多少公里。最好买个心率带。看你心率运动。这个比较科学直观。
题主，左旋肉碱的作用是在你运动的时候，帮助你的脂肪更好的运送到线粒体燃烧。强度这个概念本来就是相对的，因人而异，对你来说，例如你跑步的时候，你调节到可以一边跑步，一边说话不喘气的速度，就是有氧燃烧比较好的跑步速度，脂肪消耗效率最高！
没事，但是左旋肉碱不一定起作用，毕竟身体可以自己合成，减肥困难的原因有很多，缺少左旋肉碱只是其中一种，概率很小
谢邀。不要吃。
想运动减肥，你目前的有氧和无氧差不多了，关键是提高运动能力。我以前卖过左旋，真正有效果的都不是因为这个东西，而是运动能力的进步。
要提高水平就进健身房请专业私教，因为跑步要学的东西并不多，通过时间积累会有经验，但无氧要学习的东西蛮多的。肌肉力量的提升会促进有氧能力，这个需要科学训练。
确定较高的运动目标是你目前急需的，想想怎么达到吧。
别吃，我吃了之后内分泌紊乱，失眠严重，瘦了一些，但是身体吃不消，回来立马反弹。呵呵……
我吃了拉肚子也不为什么
但是感觉吃左旋肉碱做运动和单独做运动比，身体瘦的速度是要快点
我运动量很少，甚至有时候只做瑜伽动作，也会喝
跳绳也就15分钟时间
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