引体向上应该猛起还是缓慢地起？
做引体向上习惯别一股劲直接猛地起来，这么做对吗？
看你训练目标
练爆发力最大力量，应该尽可能快。
如果是规范动作模式，还是匀速比较好。
快拉，向心收缩，慢放，离心收缩。最高点停顿一秒，顶峰收缩。这是理论上刺激最好的方式。理论！
慢慢的，引体向上是用的背拉，不是用胳膊。每次拉到最上放到最下，不要求个数，标准的一个是一个。
打篮球练变向要流畅持久还是急停过人？
都很重要吧。
首先自己录个视频，保证动作标准，在此基础上，快是练暴发力，慢是增肌和肌肉控制，看你月的是啥？但加大负重永远是好办法
肩部不内旋，背部锁紧，感受肘尖发力，下来最好慢点，充分刺激肌肉。我现在每组五个，能做八到九组力竭，一周二次，练了三个月了，背部肌肉增加比较明显，但每组还是最多做五个，部分原因可能是其间体重增加了七公斤的缘故。
缓一点费力，仔细体会肌肉发力，我是这样的。
猛起练的是爆发力，匀速练习力量与耐力。看你想要什么。
我就是习惯猛起，因为省力
快起的话对于动作的完成是很有帮助的。但是正式组习惯快起的话之前要热身好，然后起始状态肘关节保持微屈的状态，不要完全打直。不然的话二头肌远端肌腱和肱桡肌容易拉伤。
都对，看你练什么，爆发力？控制力？
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