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男生非常有必要！女生也有必要，个人看法毕竟每个人审美不一样，。

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这还用问吗，必须单独练啊，一次一小时以上啊

肩练大了他不香啊

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我是单拿一天练的，因为合一起时间长我状态会不好

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当然

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这个必要，是在于身体整体肌力而言。

肌肉容量图里面显示，天生的肩部肌肉容量比胸都大。

但是为什么现代人健身却老是练胸，而忽略了肩部肌肉，因为被大环境影响。

肩部肌肉的重要性被大部分人所忽视，你应该正确审视自己的身体，再选择相应的训练！

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当然，小重量多次数就可以了，是要有安排单练的

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