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各種款式各種規格滿足您的不同需求

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3到4磅就好。上次我一激動買了個3公斤，結果呵呵呵呵呵。

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每個人體質不同，鍛鍊出現的效果也不同，我去年鍛煉4個多月，瘦了12斤，剛開始第一個月一斤沒瘦。鄭多燕的幾個操輪流做，啞鈴用的0.75千克的，還行，效果不是一下子就出效果的，不過做時間長了身體對這個重量就適應了，感覺效果沒開始時好了，今年剛買了1.5千克的，剛跳一次，感覺跳起來會吃力，全身的肌肉都有用到

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剛買單只0.75kg的一對啞鈴，跳了一套鄭多燕的啞鈴操，沒覺得多累。我身高159，體重48，你參考下～

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我力氣算大的了，買了2公斤的最多做五個，不行了，打算換個1公斤的

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組合啞鈴。

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1kg？

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我用8磅的，沒啥感覺，5KG的能有很好的鍛煉效果

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