每天只做50個啞鈴，可以練出肌肉嗎？
啞鈴多重？分幾組練？練哪？用什麼動作練？
那這50個只能練好一個部位，最好分為5-6組，每組不管做多少次，盡量做到力歇。
這裡的一個部位是指上胸，中胸，下胸，肱二頭肌，肱三頭肌，肩前束，肩中束，肩後束，上背，下背，大腿前側，大腿後側
這麼看的話你練一次全身要12天，別人一般3-5天
而且，練各部位所用的啞鈴重量都不一樣，比如當中胸的卧推可以推30公斤的時候，肩中束的側平舉只能用7.5公斤
而且，撇去重量和次數，其實動作的標準性才是重中之重，我在健身房練13個月了，自認為在技術方面簡直是個菜B，每次鍛煉都會鑽研一下技術動作
可以練，只能練一點點。（開玩笑）
這個看你用的重量，組數，其實說白了就是容量，而且我猜測所說的啞鈴可能就是啞鈴彎舉，練二頭。
人身上能練的肌肉多著呢。別局限於一兩個地方，要整體發展才好。
關係大著呢，你只做同樣動作數量，同樣重量，吃同樣多的食物，你就只長多大的肌肉。得不斷增加訓練量，吃的。
13斤啞鈴
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