本人16歲 暑期練籃球 一天3小時 能不能練出一個好身板 謝。


不會!

我中學大學時也差不多天天打籃球,越打越瘦。上半身肌肉會很結實,但並不會變大。下半身大腿小腿會變粗壯一些,但變大不會太明顯。

打籃球屬於高強度的下半身運動,低強度上半身運動。對心肺、跑跳等能力鍛煉很大,對上半身微乎其微。而對男人來說,「練肌肉」主要指的是上半身。

你如果要練上半身肌肉又不想去健身房,就需要增加俯卧撐、引體向上等對胸和背的大強度訓練。另外一定要多吃,吃不夠的話一切訓練都會變成減肥。


可以

有氧訓練+器械+籃球比賽

然後飲食注意一下基本上肌肉就能成型了。


可以


能長高和減脂倒是有可能,練肌肉的話還是算了,多做點俯卧撐,仰卧起坐吧


當然可以,籃球可以鍛煉身體的力量,爆發與協調性 ,因為打籃球本身就需要良好的身體素質。它屬於全身肌肉型的有氧運動,但就我看來對腿部肌肉訓練較為突出,如果你想全面發展,增肌的話,系統的力量訓練才是王道


一樣的籃球,不一樣的打法,不一樣的人。

看你打籃球是什麼風格,如果是爆發力十足的衝擊型,漲肌肉的概率非常大,而且好看,實用,全身性可見。

如果是跑動型機會型,漲肌肉的機會不大,體能和耐力會非常好,去健身房練肌肉的時候也很有優勢。

如果是弱雞型,就不清楚了

不過如果不是經過特別訓練,一般打法是由身體條件決定的,身體好才會暴力。也就是說打籃球還是身體越好,漲肌肉越明顯,身體弱小的人,想單純靠打籃球漲肌肉很難,至少前期很難。

但是作為一項對心肺功能,體能,協調性都很好的運動,籃球可以作為健身之外的一項輔助運動,畢竟比擼鐵有趣多了,尤其是剛開始擼鐵,一點趣味都感覺不到的時候。當然,後期擼鐵擼出快感了就另說


練肌肉,還是上健身房吧,或者自己練力量。


謝邀

不能

可以鍛煉身體、減肥,但是練不出肌肉。

你瞅瞅周琦......


當然可以咯!但是可能不會像專門健身的肌肉那麼漂亮,但是當然可以練出來肌肉啦。


可以! 多投籃前鋸肌會很明顯的發達


沒有別的愛好,很喜歡打籃球,總體來說,打籃球鍛煉多方面的肌肉群,很大程度提高身體協調能力。


會有改變(沒有健身基礎),跑改變你的下肢腿部肌群,運球投籃改變你的上肢肌群,其他動作可以輕微帶動其他核心。

總結,有,但是不可能達到健身的效果


怎麼說 正常來的話是不行的 減肥是很快的 每天打完 過一段時間後做一些身體局部的練習 這樣成型還挺快的 我初中假期的時候 每天早上 6點多 打到下午2 3點 外形上除了會瘦沒啥大的變化 雖然練不出肌肉 但你身體素質會大幅度提高的


先說結論:不可以

你以為矮壯籃板怪是靠搶籃板練壯的?


籃球屬於有氧運動,脂肪會減掉,這項運動只會消耗肌肉,要練肌肉還得力量訓練,參考NBA運動員。


看你的目標,能讓你的肌肉更緊實,但是不會練出大塊。


打籃球並不會讓你起到健美的作用


可以練習小腿的肌肉,能有效起到拉伸作用可以促進長高,上肢力量鍛煉較少。


瀉藥

當然可以啦,本人從初三到高三 平均上學日打球一小時左右。

這麼多年,並沒有明顯肌肉,因為強度不大,就是正常的鍛煉身體,想要連出肌肉,必須專門的鍛煉,天天打籃球會讓身體保持一定水準,還會長高。


多年經驗告訴你,可以


很明顯,不會


不可以,但是可以鍛煉你身體協調性


一女生,基本沒打過,我也不知道,哈哈

我也想學,就是個子太矮了,哈哈


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