每天舉啞鈴，仰卧起坐，平板支撐，都是力竭，長久下來可以鍛煉身形嗎？
可以，只要開始鍛煉，就必然有改變。
題主描述的不夠清晰，是想增肌？還是減脂？或者是調整體態？都屬於塑形範圍。
目的性應該更明確一些，比如女生的話，塑造背部線條、打造馬甲線、翹臀。
鍛煉越科學系統，見效肯定就越快，效果也越好。
但仰卧起坐，不建議做了，練腹效果並不好且容易傷腰。
仰卧起坐做多會有憋尿的感覺？?www.zhihu.com
平板支撐是靜態訓練，利用了肌肉的等長收縮，主要鍛煉了核心的穩定性。但一定要把動作做標準了，否則不是鍛煉，而是粉碎腰椎。
平板支撐鍛煉核心肌群的穩定性，練腹肌效果就不怎樣了。
題主說的舉啞鈴，太含糊了，不知道怎麼下手。
練得越狠，變化越大。練得越輕鬆，變化越小。夠瘦的話仰卧起坐可以出腹肌，啞鈴動作不錯的話可以出肩膀線條，啞鈴夠大的話胸肌也能出。
肌肉也是有疲勞度的，每天都訓練同一塊肌肉，肌肉在反覆撕裂，沒有休息修復的時間，因此增肌效果並不一定很好。
您這個等於問，吃東西會長胖嘛。你說呢？吃東西會不會胖呢？
可以，最好先心裏面有個藍圖，比如自己想要什麼樣的身材，就好像想要手臂粗壯一點，又不想腿粗，就可以多練手臂，少練腿。
初期會有效果，但後期如果想更上一層樓需要系統訓練
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