我是女生，有5磅啞鈴，還需要買3千克的啞鈴嗎？
我是練胸使用，5磅（2.幾千克）覺得輕了，但是4.5千克的又太沉了，不知道是否有必要買3千克啞鈴過度～
這個5磅的啞鈴和3kg的啞鈴沒差多少呀
5磅≈2.3kg 所以和3kg只差了0.7kg，1斤多一點，相當於兩瓶農夫山泉礦泉水的重量
以下是建議：
身體需要不斷的負荷才會增長。汽車不斷的加速，可能最後會爆掉罷工，但是給身體加負荷，身體卻會不斷的變強。
如果一段時間之後適應了5磅的啞鈴，各種方法都練過了，如果這時候身體還是沒有什麼感覺，這時候就需要考慮增加重量了
希望我的回答能夠解決你的困惑
買重一點吧，五磅也就2kg左右，1kg偏差沒多大感覺
如果能去健身房就去健身房吧.買一對啞鈴的錢說不定夠一個月健身房的卡了.
然後兩重量差別也不大.直接上5kg的吧.力量上不去可以先做俯卧撐過度.
又不貴，買吧，到時候再回血也行，這不用糾結吧
買5kg的
看你訓練目標，力量都是可以慢慢提高的，循序漸進，女孩子上肢力量較弱，提高較慢，我覺得可以買。
看你4.5kg能不能推得動了，如果你一下都推不起來，那就買3kg過度。如果4.5kg能推動，比如推3下就不行了，那就丟掉再換上你的小啞鈴，完成整組訓練，這樣慢慢就能推動了。
推薦閱讀：
