人人都不想成为小腹婆，你是否也试过许多方法，却始终摆脱不了肥小腹的命运呢？这次夏如芝、吴速玲、韦汝要和大家分享，3招超有效的缩腹秘技，不仅躺著就能做，且每天不用5分钟，就能轻松练出马甲线！

在家就能做的腹部核心运动

懒得去健身房，在家也能轻松缩小腹！首先，准备一块瑜珈垫，坐在上面并双脚离地，再拿出一个哑铃，双手握住，在身体两侧来回12～20下，接著，将双脚并拢，把哑铃放在正下方，双脚绕过哑铃左右来回，一样12～20下，总共做3组，不仅一做完就会疯狂爆汗，还能帮你消除肥小腹~

快速打造川字肌超简单

躺著就能练出川字肌？每天起床之前，只要平躺在床上，双脚脚背往下压，双手往上伸展，并上下扭动50下，紧实腹部线条，完成后，将膝盖弯曲，双手放在后脑杓的位置，上半身固定，腰腹及下半身左右扭转50下，再把双腿向上伸直并开合50下，最后，平躺在床上，双手向上伸展拉筋，拥有川字肌就是这么简单！

每天1分钟，练出天然马甲线

做遍了许多瘦小腹运动，却不见成效吗？快来试试这招！首先，侧躺在瑜珈垫，单手手肘支撑身体，夹紧屁股，训练侧腹肌，如果觉得这个姿势有点不稳的人，可以将另外一只手往上伸，增加平衡，每天左右两边各撑30秒～1分钟，就会发现一个月下来就能练出天然马甲线，再也不用穿塑身衣啦～

图片来源：IG@pipipu35、5400wu、cherryhsia

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