热身后不直接跑步慢走20分钟后再跑步可以吗?

慢跑5公里

没有什么不可以的，只要去运动，都值得鼓励！

只不过我建议你在跑步前做热身运动，如果把慢走20分钟作为热身就好，热身就是全身拉伸，压腿，甩臂，深蹲，拉筋等活动，就像汽车启动时稍微热一下再开比较好，这样不容易跑伤。一般5公里的配速达到5—6分钟为好，再慢效果就不明显了。

不管怎样，先动起来再说，以后的事，慢慢实践。

讲真的慢走二十分钟身体已经凉透了…

倒也不是说不能跑了，还是可以跑步的 ?♀?

首先，把你说的跑步理解我1-10公里的慢跑配速为5-6 大概一小时匀速跑10公里吧。

热了身最好就开始跑步，保持住呼吸。歇20分钟倒也没事，可千万不要跑了几公里想著休息20分钟，那个时候才真的跑不动

加油吧，保持半年的规律跑步。可以完成一个马拉松的！

为啥要热身？给慢走热身？我的大baby，你咋这么可爱的。

可以，热身后慢走20分钟也是一种锻炼

但是时间长了肯定会觉得无聊，还是跑起来吧

可以，你就是出去散步都可以减脂，而慢跑呢主要是以固定的速度去跑，保持在一定的心率，在这个固定心率下脂肪会持续燃烧，效果比走路更明显。

其实你不跑步出去散步都能减脂，不过最好在饭后一个小时左右等食物消化以后，还有一定要坚持，最后再告诉你跑步减肥效果很差，想减肥调节一下饮食，少吃点但是不能让自己饿著，所以要慢慢调节，比如调节吃饭速度跟催眠自己八分饱就饱了，还有什么少吃多餐，很多人都说少吃多餐没用，我后来问了下，他喵的你多餐每次都吃的差不多饱有用才怪，好好坚持下去，让自己更自信吧。

当然可以了，只要你愿意。运动还是要热身的，还有运动后一定要拉伸

我就喜欢这样，不会直接把心率拉的很高下不来

我觉得顺序变一下就好了先慢走在拉伸再跑步完美

分人体质的吧这个最好再详细讲一下你的身高体重，平时的锻炼时间

当然可以，没办法跑太久，跑走结合很完美

如果你热身后没有急迫想跑的感觉，说明你的身体状态不佳，不如就走走步或者休息好了再跑。热身的目的是激活身体，包括关节和心肺，以及节奏感，所以再慢走没有任何意义。

可以的，没有问题。

想想自己运动的目的，慢慢坚持就好了。

哈哈，热完身再走20分钟不是又凉了么

可以的。但是个人建议，20分钟有点太久，一般我热身后会慢走3-5分钟就开始慢跑。因为慢走20分钟之后，会消耗你一部分体能，接下来跑步的节奏可能会带不起来。

热身是为了激活身体，不必特别纠结于怎么热身。你的身体你最清楚，只要不影响跑步的感受，选择适合自己的热身方式就OK了，不必拘泥于形式。

我跑步基本上没有特意做热身，第一公里将速度控制在6分左右，即使体力很充沛，也保持两步各一呼吸的方式有意将心率提升上来，对我来说就是热身了。