一个月单一饮食减肥如何恢复正常饮食？
长达一个月的拔罐减肥 每天早上两颗鸡蛋 中午鸡肉或者牛肉 晚上黄瓜或者西红柿。还有一个星期我第一个疗程就结束了 已经瘦了九斤多 已经准备开始换餐 早上全麦面包牛奶 中午可以吃鱼肉蔬菜 晚上苹果或者柚子。就是一直是单一的饮食 然后我现在不想继续交钱去拔罐了 减肥院的人也不想告诉我我吃什么会不反弹 也说我没有到标体不给我封穴 我看网上说不封穴反弹很厉害的说 请问我一个星期以后该怎么慢慢恢复饮食 我想开始吃主食 ( ????? )
还有我现在坚持上班下班走路 大概可以走一万步左右下午回家跳半小时跳绳。我特懒还是体育渣 已经坚持三天 希望坚持下去可以有效果 还打算之后跟著keep减肥或者去健身房。请问我该如何改变单一的饮食 还有一些也想吃的东西什么时候可以吃一点? ?
先喝一天小米粥，让胃适应，然后再慢慢加其他食物，先稀后稠！
平时多运动少吃油腻的食物
慢慢添加一些易消化食物
泻药……= = 虽然我也挺胖的
最直接的方法是增加自己的肌肉含量，提高自己的新陈代谢。
主食可以吃低GI的食物或者含大量膳食纤维的食物，比如义大利面，原味麦片，红薯，玉米等等。GI表网上可以查。
肉类以鸡胸肉，牛羊肉，鱼肉为主，少吃猪肉。蔬菜随便吃。
少吃精加工食物。每周可以有一顿大餐作为奖励。
坚果可以吃没有加工过的，比如生巴旦木果，饱腹感很强。
主要还是需要通过运动来提高肌肉含量，提高自己的新陈代谢。
我所知道通过节食/针灸等减肥的女孩基本都恢复饮食后反弹了。
我刚开始三次这样的减肥，瞬间想放弃了！
我现在和你一样，正在吃鸡蛋，鸡腿，西红柿。你怎么样了
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