一個月單一飲食減肥如何恢復正常飲食？
長達一個月的拔罐減肥 每天早上兩顆雞蛋 中午雞肉或者牛肉 晚上黃瓜或者西紅柿。還有一個星期我第一個療程就結束了 已經瘦了九斤多 已經準備開始換餐 早上全麥麵包牛奶 中午可以喫魚肉蔬菜 晚上蘋果或者柚子。就是一直是單一的飲食 然後我現在不想繼續交錢去拔罐了 減肥院的人也不想告訴我我喫什麼會不反彈 也說我沒有到標體不給我封穴 我看網上說不封穴反彈很厲害的說 請問我一個星期以後該怎麼慢慢恢復飲食 我想開始喫主食 ( ????? )
還有我現在堅持上班下班走路 大概可以走一萬步左右下午回家跳半小時跳繩。我特懶還是體育渣 已經堅持三天 希望堅持下去可以有效果 還打算之後跟著keep減肥或者去健身房。請問我該如何改變單一的飲食 還有一些也想喫的東西什麼時候可以喫一點? ?
先喝一天小米粥，讓胃適應，然後再慢慢加其他食物，先稀後稠！
平時多運動少喫油膩的食物
慢慢添加一些易消化食物
瀉藥……= = 雖然我也挺胖的
最直接的方法是增加自己的肌肉含量，提高自己的新陳代謝。
主食可以喫低GI的食物或者含大量膳食纖維的食物，比如義大利麪，原味麥片，紅薯，玉米等等。GI表網上可以查。
肉類以雞胸肉，牛羊肉，魚肉為主，少喫豬肉。蔬菜隨便喫。
少喫精加工食物。每週可以有一頓大餐作為獎勵。
堅果可以喫沒有加工過的，比如生巴旦木果，飽腹感很強。
主要還是需要通過運動來提高肌肉含量，提高自己的新陳代謝。
我所知道通過節食/針灸等減肥的女孩基本都恢復飲食後反彈了。
我剛開始三次這樣的減肥，瞬間想放棄了！
我現在和你一樣，正在喫雞蛋，雞腿，西紅柿。你怎麼樣了
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