相信南方的姐妹们都深有体会，居住在这么潮湿，体内没有湿气才怪啦！！！

小仙女本人每天早上起床的时候都有种头重脚轻的感觉，而且我也发现南方人的体重都偏胖，当然我也不例外，试过很多减肥的方法，但是都没有效果，每天带著三个游泳圈走路都感觉累！

后来老妈带我去看了中医，医生说我是体内湿气太重，所以有水肿的现象，想要减肥就必须先祛湿！

这里不得不说那次的中药是我喝过最难喝的，我之前小时候也喝过不少，但这种我只坚持了几天就喝不下去了，再喝我怕会吐出来，所以之后我用了很多的祛湿方法，效果不错的给你们列出来看下~

1、膏滋——茯金湿通膏

这个是我老妈给我买的，用了泡水喝，喝完全身暖暖的。前一天喝完，第二天早上大便特别顺畅，大便是很健康的形状（手动捂）喝到一个星期的时候，感觉脸上痘痘长得慢了！脸色从原来暗黄发紫（痘印痘痘多，大致皮肤黑黑紫紫），变得红润有光泽！

2、茶包——茯益茯莲清湿饮

最初我喝的是红豆薏仁水，但是喝了半年没什么用。之后才买的这个茯益茯苓清湿饮，泡著喝口味我感觉还不错，而且效果也好，我喝了一周就发现自己的睡眠质量好了，连带著黑眼圈也没了，喝了一个月后身上一下子瘦了十斤，每天穿著漂亮衣服吃吃喝喝别提多开心啦~

3、口服液——山妈妈伏莲丹口服液

这个是一天喝两次，早晚喝，味道就跟我们小时候喝的口服液是差不多的，是由20种中草药做成的，都是祛湿健脾的好药材，我连续喝了一个月，湿气就彻底没有了，舌苔不厚重了，也不便秘了，痘痘啊什么的都下去了。

4、泡脚——仙师堂十二沐足包

这个泡脚包里全是草药，很健康。刚泡十分钟左右，我就感觉额头和身上开始出汗，我闺蜜还说出汗就是在排出体内的湿气，排的越多，说明体内湿气就越重。泡完脚之后，擦干就好，这个泡脚包真的很方便，最喜欢这个，因为我比较懒（嘻嘻）。

5、食疗——淮山薏米猪骨祛湿汤

材料：猪骨500克，淮山250克，薏米、赤小豆、芡实、绿豆、云苓适量，陈皮一小块，姜片3片，料酒少许

做法：猪骨冷水下锅煮出血沫捞出来备用，淮山去皮清水浸泡，取锅放油先放姜片再放入猪骨一起翻炒，再加料酒，加水大火煮10分钟，另取一个汤煲将薏米、赤小豆、芡实、绿豆、云苓、陈皮、放入汤煲中加少量水，先把豆类煮好，然后把煮好的猪骨汤放进去约大火熬40分钟就好了~

这个吃著很不错，特别是汤，很好喝！长期吃还能驱寒祛湿，我感觉还蛮有效果的，每次喝完，身上都会特别的暖和，微微出点汗，就会发现湿气的症状明显有改善的！

这些祛湿下来，我现在整个身体感觉轻松干爽了不少，就是自己能感受的那种！现在不仅瘦下来了十几斤，脸上也基本干净了，不过还残留些干瘪的痘痘，感觉胜利在望～

去湿的食疗还真不少！

但是还是多一句嘴，只靠吃就想去湿多少有点不现实的！还是说祛湿食疗吧~

我对去湿的食疗也算有点研究的，就介绍几个我祛湿的时候常做的吧~

1、鸡骨草去湿汤

熬汤都会吧，就是把食材依次放入锅里煮就可以了，这个汤用到的有猪骨草、赤小豆、薏米仁、红枣、排骨、枸杞。

鸡骨草是凉性的，所以祛湿清热效果很不错，赤小豆和薏米仁这对组合很多人都知道，去湿那是常客了，这道汤能去湿调理肠胃，对于湿热口臭也能起到缓解作用呢~

2、冬瓜薏米祛湿汤

用到的食材有冬瓜、薏米、排骨、薄荷。

这个汤对于肝脏挺好的，去湿是从平肝火入手的，都知道薄荷是清凉的，所以去火的作用很好，去湿的同时还能缓解长痘痘哦~

3、茯苓芡实去湿水

在家里煮的话用茯苓、芡实、山银花、枸杞、赤小豆、白芷就可以了。我在家煮过，要买好多药材，很麻烦，就在网上买了差不多的中药茶袋，用的去湿材料比我自己配的还要全，喝著也不错，煮一壶放在家里随时都能喝，去湿效果也不差！

4、赤小豆淮山去湿汤

用料是赤小豆、淮山药、芡实、枸杞、红枣。这个食疗汤对于健脾胃很有用，很多人湿气大跟脾胃虚有关系，所以喝著个汤在合适不过了~长期喝还能改善皮肤质量。

5、红豆薏米祛湿糖水

这个用红豆、薏米、冰糖熬制的汤水对于有湿热的人来说特别有效，但是寒湿的人喝了可能会加重湿气哦，想要喝可以加点红枣中和一下~

还是开始的那句话，去湿不能只靠食疗哦，平时多运动、养成良好生活习惯才能让湿气远离

湿气已经很重的还可以喝中药、拔罐、刮痧，方法多种多样，总有一款适合自己~嘿嘿

湿热体质适合的食疗方【红枣地肤茶】

所属食材：红枣6~8颗、地肤子30g。

具体做法：把红枣和地肤子一起捣碎，用开水冲泡，即可饮用。

湿气是中医的一种说法，中医认为，湿气每个人都有，一旦湿气过多，就会发生病症，湿气的来源是自然界中气候潮湿、食肉等，湿气重有哪些表现呢？那么祛湿气又吃什么食物呢?

体内湿气重的表现？

1. 湿性重浊:头重身困,四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至女性白带粘稠腥秽等。

2. 湿性粘滞:主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等。

3. 湿为阴邪,阻遏气机,损伤阳气:出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。

吃什么祛湿气最好？

1. 红豆薏米粥

取出一些薏米和红豆，把它们洗干净，之后再放进水里泡上几个小时，泡好之后把它们放进锅里，之后加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。

薏米的营养丰富，并且可以去除湿气，是大家最常吃的去除湿气的食物，每天都喝薏米红豆粥，可以排毒去湿气。而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

2. 山药

进食山药可以祛湿，健脾，有利于体内湿气的排出。将山药做成甜汤，或者用山药来煲汤都可以。进食山药不仅可以排出湿气，还可以滋补身体，对人体健康有益。

3. 海带排骨汤

海带绿豆汤具有消暑祛湿，清热解毒的功效。将海带和绿豆煮汤之后饮用，不仅可以补充大量水分，还能够摄入绿豆和海带中的营养物质，帮助去除体内的湿气。

4. 瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。

锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

5. 排骨焖香菇

排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可。香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

湿气过重是许多病的病因，可以多吃以上一些食物，在做到祛除湿气的作用，也希望对大家能有所帮助。

嗯，有的。可以推荐给你我正在和的这款，喝起来很方便，直接泡水喝就行。效果还是不错的，希望可以帮助到你

喝红豆薏米水，薏米要先炒。（放在锅里什么都不加，直接加热就好）多吃冬瓜和豆芽。另外少吃甜食和冷饮。

山药薏米芡实粥

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