相信南方的姐妹們都深有體會，居住在這麼潮濕，體內沒有濕氣纔怪啦！！！

小仙女本人每天早上起牀的時候都有種頭重腳輕的感覺，而且我也發現南方人的體重都偏胖，當然我也不例外，試過很多減肥的方法，但是都沒有效果，每天帶著三個游泳圈走路都感覺累！

後來老媽帶我去看了中醫，醫生說我是體內濕氣太重，所以有水腫的現象，想要減肥就必須先祛濕！

這裡不得不說那次的中藥是我喝過最難喝的，我之前小時候也喝過不少，但這種我只堅持了幾天就喝不下去了，再喝我怕會吐出來，所以之後我用了很多的祛濕方法，效果不錯的給你們列出來看下~

1、膏滋——茯金濕通膏

這個是我老媽給我買的，用了泡水喝，喝完全身暖暖的。前一天喝完，第二天早上大便特別順暢，大便是很健康的形狀（手動捂）喝到一個星期的時候，感覺臉上痘痘長得慢了！臉色從原來暗黃髮紫（痘印痘痘多，大致皮膚黑黑紫紫），變得紅潤有光澤！

2、茶包——茯益茯蓮清濕飲

最初我喝的是紅豆薏仁水，但是喝了半年沒什麼用。之後才買的這個茯益茯苓清濕飲，泡著喝口味我感覺還不錯，而且效果也好，我喝了一週就發現自己的睡眠質量好了，連帶著黑眼圈也沒了，喝了一個月後身上一下子瘦了十斤，每天穿著漂亮衣服喫喫喝喝別提多開心啦~

3、口服液——山媽媽伏蓮丹口服液

這個是一天喝兩次，早晚喝，味道就跟我們小時候喝的口服液是差不多的，是由20種中草藥做成的，都是祛濕健脾的好藥材，我連續喝了一個月，濕氣就徹底沒有了，舌苔不厚重了，也不便祕了，痘痘啊什麼的都下去了。

4、泡腳——仙師堂十二沐足包

這個泡腳包裏全是草藥，很健康。剛泡十分鐘左右，我就感覺額頭和身上開始出汗，我閨蜜還說出汗就是在排出體內的濕氣，排的越多，說明體內濕氣就越重。泡完腳之後，擦乾就好，這個泡腳包真的很方便，最喜歡這個，因為我比較懶（嘻嘻）。

5、食療——淮山薏米豬骨祛濕湯

材料：豬骨500克，淮山250克，薏米、赤小豆、芡實、綠豆、雲苓適量，陳皮一小塊，薑片3片，料酒少許

做法：豬骨冷水下鍋煮出血沫撈出來備用，淮山去皮清水浸泡，取鍋放油先放薑片再放入豬骨一起翻炒，再加料酒，加水大火煮10分鐘，另取一個湯煲將薏米、赤小豆、芡實、綠豆、雲苓、陳皮、放入湯煲中加少量水，先把豆類煮好，然後把煮好的豬骨湯放進去約大火熬40分鐘就好了~

這個喫著很不錯，特別是湯，很好喝！長期喫還能驅寒祛濕，我感覺還蠻有效果的，每次喝完，身上都會特別的暖和，微微出點汗，就會發現濕氣的癥狀明顯有改善的！

這些祛濕下來，我現在整個身體感覺輕鬆乾爽了不少，就是自己能感受的那種！現在不僅瘦下來了十幾斤，臉上也基本乾淨了，不過還殘留些乾癟的痘痘，感覺勝利在望～

去濕的食療還真不少！

但是還是多一句嘴，只靠喫就想去濕多少有點不現實的！還是說祛濕食療吧~

我對去濕的食療也算有點研究的，就介紹幾個我祛濕的時候常做的吧~

1、雞骨草去濕湯

熬湯都會吧，就是把食材依次放入鍋裏煮就可以了，這個湯用到的有豬骨草、赤小豆、薏米仁、紅棗、排骨、枸杞。

雞骨草是涼性的，所以祛濕清熱效果很不錯，赤小豆和薏米仁這對組合很多人都知道，去濕那是常客了，這道湯能去濕調理腸胃，對於濕熱口臭也能起到緩解作用呢~

2、冬瓜薏米祛濕湯

用到的食材有冬瓜、薏米、排骨、薄荷。

這個湯對於肝臟挺好的，去濕是從平肝火入手的，都知道薄荷是清涼的，所以去火的作用很好，去濕的同時還能緩解長痘痘哦~

3、茯苓芡實去濕水

在家裡煮的話用茯苓、芡實、山銀花、枸杞、赤小豆、白芷就可以了。我在家煮過，要買好多藥材，很麻煩，就在網上買了差不多的中藥茶袋，用的去濕材料比我自己配的還要全，喝著也不錯，煮一壺放在家裡隨時都能喝，去濕效果也不差！

4、赤小豆淮山去濕湯

用料是赤小豆、淮山藥、芡實、枸杞、紅棗。這個食療湯對於健脾胃很有用，很多人濕氣大跟脾胃虛有關係，所以喝著個湯在合適不過了~長期喝還能改善皮膚質量。

5、紅豆薏米祛濕糖水

這個用紅豆、薏米、冰糖熬製的湯水對於有濕熱的人來說特別有效，但是寒濕的人喝了可能會加重濕氣哦，想要喝可以加點紅棗中和一下~

還是開始的那句話，去濕不能只靠食療哦，平時多運動、養成良好生活習慣才能讓濕氣遠離

濕氣已經很重的還可以喝中藥、拔罐、刮痧，方法多種多樣，總有一款適合自己~嘿嘿

濕熱體質適合的食療方【紅棗地膚茶】

所屬食材：紅棗6~8顆、地膚子30g。

具體做法：把紅棗和地膚子一起搗碎，用開水沖泡，即可飲用。

濕氣是中醫的一種說法，中醫認為，濕氣每個人都有，一旦濕氣過多，就會發生病症，濕氣的來源是自然界中氣候潮濕、食肉等，濕氣重有哪些表現呢？那麼祛濕氣又喫什麼食物呢?

體內濕氣重的表現？

1. 濕性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關節痠痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2. 濕性粘滯:主要表現在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風濕病等。

3. 濕為陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣:出現胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等癥狀。

喫什麼祛濕氣最好？

1. 紅豆薏米粥

取出一些薏米和紅豆，把它們洗乾淨，之後再放進水裡泡上幾個小時，泡好之後把它們放進鍋裏，之後加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米的營養豐富，並且可以去除濕氣，是大家最常喫的去除濕氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去濕氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

2. 山藥

進食山藥可以祛濕，健脾，有利於體內濕氣的排出。將山藥做成甜湯，或者用山藥來煲湯都可以。進食山藥不僅可以排出濕氣，還可以滋補身體，對人體健康有益。

3. 海帶排骨湯

海帶綠豆湯具有消暑祛濕，清熱解毒的功效。將海帶和綠豆煮湯之後飲用，不僅可以補充大量水分，還能夠攝入綠豆和海帶中的營養物質，幫助去除體內的濕氣。

4. 瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗凈切片，用澱粉醬油醃製一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。

鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然後放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可。

苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多喫苦瓜，能很好的去除濕氣。

5. 排骨燜香菇

排骨斬小塊，洗乾淨，過沸水燙一下去除血水。香菇洗乾淨，用清水浸泡20分鐘。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可。香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多喫香菇也可以去除體內濕氣哦。

濕氣過重是許多病的病因，可以多喫以上一些食物，在做到祛除濕氣的作用，也希望對大家能有所幫助。

嗯，有的。可以推薦給你我正在和的這款，喝起來很方便，直接泡水喝就行。效果還是不錯的，希望可以幫助到你

喝紅豆薏米水，薏米要先炒。（放在鍋裏什麼都不加，直接加熱就好）多喫冬瓜和豆芽。另外少喫甜食和冷飲。

山藥薏米芡實粥

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