对纯粹减脂而言，健身有必要吗？
本人男175cm，体重也有175了，骨架比较大，有肚腩，腿粗，肌肉是有的，就是胖，想问问各位大佬对于纯粹为了减脂而言，健身真的有必要吗？如果没必要，能指导一下减脂吗？谢谢
当你提问时你理解健身是什么意思了吗
首先，你要知道，没有纯粹的减脂。
通过运动和健康饮食掉下来的体重，一部分是水分，一部分是肌肉，还有一部分是脂肪，当然可能还有别的。
很多人减脂还要做一点无氧，一个是为了减少肌肉的损失，另一个，无氧也减脂啊。
有氧运动减脂效率在刚开始最为明显，后面会逐渐减弱，身体会适应并减少能耗。所以两者结合会好一些。
一样的，增肌也是肌肉脂肪一起增加的。
看了上面你的回复，原来你把健身看成了去健身房啊。健身并不是局限在健身房哦，街头健身什么的，健身是很简单的。有点偏题了，但是减脂什么的，用跑步也可以路跑啊，平时我还是更喜欢路跑。讲道理只要热量摄入小于支出就能减脂了，也就是不仅仅要运动，同时不能吃太多东西。也不用吃太少，让自己处于能忍住饥饿最大限度就好了。毕竟减脂还是慢慢来比较好，相信我。我一个月瘦过20斤，过程超级痛苦，可以参考低血糖的症状。还要保住肌肉的话也要加入无氧运动。这只是我自己的经验，不知道能不能帮上你了。
不健身减脂，那怎么减。节食还是按摩啊。
减脂原理搞清楚再来提问吧，这么提问不知道从何答起。
请了解以下内容，然后你就不需要问这种问题了
脂肪，肌肉，基础代谢，食物热量表，热量差，碳水，蛋白质，维生素，纤维素，保健品骗局，减肥药骗局
你怕是不太理解健身是啥意思...如果你要「减脂」而不要「健身」的话，我觉得好像有种医美叫抽脂的玩意可能适合你的要求？
减脂的话，是力量加有氧效率会比较高。刷脂肪的话，吃的要特别精致才行…
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