想改善体态问题，瑜伽和健身哪个比较适合?

我因为长期埋头电脑，有驼背和盆骨前倾的状况，希望能改善体态，瑜伽/健身哪个帮助大一点呢?(也会考虑请私教)

谢邀，我是做瑜伽馆经营培训的老师，见过很多瑜伽馆主的学员，身材都很好，在瑜伽课程体系里，有针对白领长期做电脑前，驼背等体态调整的课程

如果是为了矫正体态，更建议找体态矫正老师做矫正练习，可以根据自身的问题做矫正。一来可以矫正体态，二来可以缓解疼痛。

我觉得瑜伽的帮助大一点，目前我也在练习瑜伽，每周大概三四次，因为腿部韧带太僵硬，所有前屈的动作都很吃力，但还是看到了进步。之前手指尖都够不到地面，现在可以手掌压实地面了。每次练完都会重新爱上自己，感觉整个人都容光焕发，走路也会不自觉的抬头挺胸了。！！！！！！！但这些的前提是找到专业靠谱的瑜伽教练，不能上来就是各种好看的动作拉拉拉，要冥想唱诵热身，每个动作做到自己的极限停留就好。老师能够把每个体式的发力点，正位讲清楚，多用核心力量，在体式中做到展背挺胸收紧腹部，而不是含胸弓背的深拉硬扯。

谢邀，改善体态主要是找对老师更关健，体态的改善会先进行详细的评估，找对问题的原因，再按计划进行训练，瑜伽和健身比较的话，瑜伽会更好，因为瑜伽里强调很重要的呼吸方法，健身不是很注重，瑜伽会更全面调整，效果更持久。

如果是单独请私教的话两个应该都可以。

瑜伽上大课和健身房自己练器械可能就都有点难见效。

作为穷比我是在网上找视频练的，不是托不是托，我就正好看见这问题回答了这么一次。这个我真的觉得治驼背挺好的。

微博?

m.weibo.cn

哪个效果好取决于你的训练计划好吗

无论瑜伽，健身，还是康复

如果是一对一定制计划来练习，那本质上也没任何差别

如果不是一对一的话瑜伽吧，瑜伽大课把自己练得更挺拔，背更薄的一大堆。而健身，不知道你有没有听过一句话：新手练胸，高手练背！原因就是背的觉知很差不容易练到啊

而康复和专业靠谱的私教没有本质上的差别，如果有那也是在人品和职业道德上

都广告。。。

告诉你练无氧，没有其他办法。

我原来也驼背，练过一年的瑜伽，什么用的没有，瑜伽教练能把瑜伽吹得天上有地上无。

因为驼背原因是背肌弱，胸肌紧张。训练背部肌肉只有无氧一条路，你练一辈子瑜伽也是没用的。

很多体态问题根源都是肌肉问题。

瑜伽是能塑性改善体态问题的，当然瑜伽也能提升自己的气质，缓解紧张压力使自己身心更加的健康。

为啥要区分？

健身和瑜伽，通过一定的针对训练，都可以改善体态，没有说谁更好。

因为我是男生，不练瑜伽，健身的话可以多练面拉、引体向上、核心训练。

还是得看你喜欢哪个。

都不需要。

弄条trx带自己在家简单练下背部，拉伸胸大小肌也没多难，一两个月就能看到效果（当然这只是副效果，主要还是冲著肌力去的）。

前倾的问题，也能用trx练到臀部和腹部，有肌力支撑了平时习惯注意下就好。

具体做法参考b站的jeff或者德国兄弟的圆肩/前倾视频。

这个看你的具体体态问题是什么？如果是脊柱侧弯这种，个人建议还是去健身房！

现在市面上的瑜伽馆对体态矫正体系并不是很了解，即便是个别老师会一点，但都是皮毛，虽然健身也不是最专业，但是还是要比瑜伽好一些

首先要评估体态的问题（骨性的还是肌性的），如果是骨性的先调整结构，如果是肌性的先练习肌肉的力量和柔韧性

不是兴趣使然，瑜伽和健身都可以解决你的问题

瑜伽使身体柔软而挺拔，但是身体挺拔还要有肌肉，肌肉支撑骨骼，所以你可以一天练瑜伽一天健身～我就是这么干的

无论健身或者瑜伽，都可以调整体态，塑形。我是瑜伽老师，所以我更了解瑜伽馆，瑜伽老师最近几年都在进修学习理疗，解剖这些，迎合市场，因为大家久坐，开车，看手机都是含胸弓背，叩肩，骨盆，腰椎这些地方出现问题，选择专业的老师更重要。建议私教

瑜伽偏向拉伸，健身偏向力量。如果有专业的老师哪个都可以的。没有老师简单的问题自己可以通过训练改善，缺乏力量就健身，肌肉僵硬紧张就瑜伽。但是问题大的还是不要自己练，人体是个系统，当你改变某一部位和环节时，全身都要重新适应。

建议是瑜伽，瑜伽对脊椎，体型的塑造还是很有效的。

改善体态，个人感觉还是瑜伽的帮助大些。瑜伽的练习可以培养对身体的觉知，可以自己意识到身体当下不良的姿态从而及时更正过来。

找对老师都可以，我是上瑜伽，我的一个男会员五十多岁，跟我上了不到一年的大课，就是二十来个人一节课的那种，他自己都说明显的感觉背直了，走路不驼背了，如果上私教加一些辅助工具两三个月就可以看到明显的改善。长期练习瑜伽还可以缓解心理压力，胸腔的打开可以让人身心愉悦，这也是为什么很多抑郁症患者也会选择瑜伽的原因。

如果只是驼背和骨盆前倾你可以尝试一下普拉提帮助改善体态

瑜伽可以有效拉伸紧张肌肉但是据我了解瑜伽应该对锻炼的作用很小多半都是拉伸身体韧性不好有些动作做不出来还容易得瑜伽病

健身是可以锻炼到身体弱侧肌肉的但是也会使紧张的肌肉更加紧张特别要注意运动后的拉伸在驼背和骨盆前倾的状态下有些动作是掌握不好发力的没有教练教也自己练容易练出问题

所以综上所述对于你的目的:改善体态来说瑜伽和健身都不推荐！！！

可以去了解普拉提专注康复训练一万年

最后ps 千万别为了锻炼把自己弄伤了