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谢谢邀请，我就把我吃过的说一下吧。

1.捷森黑面包，在健身界或者减肥届很有名，如果你在减肥没有吃过捷森家的面包的话，你的人生是不完整的（开玩笑）。味道怎么评价呢？酸中夹杂著一股异味，心里有无数头草泥马飞过，不就是减个肥么？需要这么折磨自己吗？当然也有吃了吃了就习惯甚至爱上这个味道的，没错就是我本人了。

看配料表（放不了截图了，可以点开链接在详情页里看，下同。配料表是按照从多到少的顺序排列的），人家确实没有添加其他乱七八糟的东西，热量也是真低。还有一个优势，他们家保质期有一年（开封了就要尽快吃过，我之前有过开了没吃完在柜子里长毛的经历）。

现在天气热，一般我都会在京东自营上买，很快，也经常有活动优惠，想尝试的小伙伴可以试一下，不说事先声明，接受不了酸爽味道的还是不要尝试了，毕竟好奇心有时候不仅能害死猫，还会伤害你的钱包。

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2.橙子快跑

橙子家的跟捷森比简直就是人间美味。包装也很小清新，外包装袋上还有很多心灵鸡汤。

看配料表，第二位是小麦粉，这应该也是口感比捷森好的原因吧。热量也很低了，不过他们家的属于短保食品。考虑到这一点，所以橙子家是用顺丰发货的，活动也比较多。在口味方面也是很用心，用多种口味，每一片的热量差别不是很大，主要是甜度方面。我个人不太喜欢吃甜的，所以每次都是买原味的。

跟捷森比，除了口感方面好很多之外，橙子家是小包装，携带很方便。一包两片，差不多就是减脂期女生正餐碳水化合物摄入的量。（晚上吃一片就好）。京东旗舰店的活动很多，顺丰发货，也是很良心了。

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3.黑全麦粉。这个是王炸产品，热量低到尘埃里，可以自己做面包做馒头，现在已经是我的心头好了。选择的时候尽量好评度高的，大品牌的，价格相对贵一点的。新良和湖里人家是我一直在买的。如果觉得单独做出来的口感粗糙，也可以混合玉米粉或者燕麦之类的一起。反正黑暗料理也不差咱这一个两个的。

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不过自己做的话，就尽量不要添加别的东西，尤其是糖，我自己一般做馒头，只加酵母:

（看在健康的份上，请忽略它的丑）

如果你不方便做可以考虑买，不过买的时候一定要看配料表，排名越靠前的是成分越多的，很多号称是黑全麦面包的，小麦粉是排在首位的，还有很多添加剂（话说一开始不懂，我也踩了很多坑）

去看很多声称是全麦面包的产品配料表，黑麦粉和全麦粉一起只有20%，添加剂一大堆，像这样的就是典型的反面教材了。吃这个说实话还不如乖乖的去吃饭呢。

评论里很多小伙伴推荐田园主义家的，说实话这个牌子的我没买过，也没吃过，不过本著「万变不离其宗」的原则，我特意去看了看。

4.田园主义

有旗舰店，王牌产品就是小伙伴们推荐的全麦面包，从评论数看得出销量应该很好。那我们就一起看看他家最火爆的全麦面包吧。

在商品详情页面，有配料表和热量的介绍。只有全麦粉，没有添加面粉，也没有糖，很优秀了。

跟上面一样，口味也很多，每一种的热量差距也不大。口感方面，因为自己没买过，确实无从说起，不过看评论，都说味道还不错。

详情页里还推荐了一些减脂期的搭配，感兴趣的小伙伴可以点开看看。

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希望大家都少踩坑，完美避过陷阱，选到真正的全麦面包。毕竟减脂已经不容易了，就别在吃的上面再伤害我们了。

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这个帖子得到了很多关注，再次谢谢大家，在减肥的路上大家一起发现美食，这种感觉还是挺好的。这次主要想补充一下上次吃田园主义的感受，还有近期发现的一两个其他品牌（都是自己先吃过）。我买的是原味的，有一股麦香的味道，仔细看了配料表，确实没有小麦粉。脂肪含量不高，膳食纤维含量挺高的，是真全麦面包没错了。在我看来是好吃的那一类，当然我连捷森都觉得好吃，应该就没有不好吃的了。 现在图片在升级，放不了图，后面能放了再补上。

小包装，也方便，跟橙子快跑家的感觉有点像。不过他家还有一个优点是口味特别多。直接吃会有点干，用三明治机烤一下就香很多。话说三明治机真的是全麦面包的好搭档，即使不加鸡蛋之类的做三明治，只是烤一下连难以下咽的捷森都会香很多。

这是我自用的，蓝宝，德国的品牌。一开始是冲著颜值去的，后面发现确实好用，跟电饼铛差不多，或者也可以理解成一个迷你版的电饼铛。自动断电，放好材料就等著吃就行了。跟电饼铛相比有一个最大的优点是盘子可以拆下来清洗，功率也比较小，体积小，我有时候出差的时候也会带著在酒店用。等不及的小伙伴也可以点开下面的链接看看。

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5.低卡博士小钢板（这个帖子下面有两位小伙伴评论）

看面包的外观，颗粒感很强，是保留了麦麸的全麦粉的外观，跟捷森有点像，热量也跟捷森不相上下。在他们自己的介绍里，也一直在对标捷森。别的不好说，口感是比捷森好一点。

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6.七年五季

这款是我一个在减肥的女朋友跟我说的，据她说，她一直吃这个品牌，广州发货，上午下单下午就收到了。不过都是用顺丰发，外地也快，一样是短保的。感觉跟田园主义的江湖地位差不多，为什么这样说呢？是因为我一打「七年五季」的关键词，就有很多田园主义。当然也有可能是营销方式，不过看销量和评价确实很多，我也蹭了女朋友的几包，口感也是偏粗糙（我吃的是100%的那款），不过还是属于好吃的那一类。

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说句题外话，这家还有很多欧包，买的人也很多。也是无油无糖的。

7.鲨鱼菲特

这也是一家专做健身代餐店铺。我吃过鸡肉丸和牛肉，都还不错。他们家竟然有代言人，而且是彭昱畅！有一段时间看《向往的生活》彭彭以肉眼可见的速度胖了起来，后面又很快瘦了下去，不得不感慨普通人跟明星在减脂这件事上大概也就差了100个健身教练和营养师吧。

鲨鱼家的全麦面包全麦粉含量在60%以上，无油、不加糖。

每100克脂肪含量是1g，也添加了膳食纤维，小包装，每包75克（两片）。吃的时候麦香味很浓郁，口感不错（属于好吃的那一类）。不过常温保质期是10天，买的话一次不要买太多。

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下面也把这几款全麦面包做一个对比：

都是不错的全麦面包，大家可以根据自己的需求（最小包装单位对于外食的小可爱参考意义比较大）。最后希望大家吃得开心，减肥减得快乐。

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不知道怎么回事，这个回答今天突然受到了很多关注，难道是大家过节胖了，减肥又重新提上日程了吗？

好消息是双十一快到了，作为一年一度的网购大事件，作为一直在找寻既能吃得开心又有助于减肥的跑步小能手（咋觉得有点拗口呢）的我来说当然会去关注，因为我自己也要囤货。所以这个帖子也会持续更新双十一这些全麦面包的一些活动以及其他一些适合减脂期吃的食物。也请大家持续关注哈（最好是收藏这样就不怕找不到啦。）

现在天气越来越冷了，尤其是北方的小伙伴，没有三明治机或者早餐机，干冷、粗糙的全麦面包有点难以下咽。所以我的冬日热饮来了：

1.奶粉（惊不惊喜，意不意外？）我自己基本上是喝蓝胖子和安佳。

澳洲的奶源，这款的口感比较好，奶味很浓。对于牛奶来说，有香浓的奶味这点就够了，而且没有糖。

虽然减肥对热量比较敏感，但除非是特别胖的人，否则还是不推荐脱脂的，因为热量相差不算太大，但是无论是从口感还是营养上，全脂款的都优秀很多。

推荐的每次冲调量是35g，也就是179千卡。跟一盒盒装奶的热量差不多，不过价格会便宜一些，最重要的是它是冬日里的热饮呀，跟全麦面包是好搭档。

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2.奶昔

说实话，这个是我最近换新工作之后发现的。还特地去做了功课。

Cyndia呀：减肥吃代餐靠谱吗？详扒代餐产品?

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营养全面、丰富的代餐奶昔搭配一片或者两片全麦面包就是减脂期的一餐了（也可以直接喝奶昔，但是我测试过，3个小时之后就会饿，可能每个人的消化系统工作不一样，所以我一般都还要再吃一片面包）。自己冲出来也是香喷喷的。特别适合那些自己做不了饭，又担心营养摄入不充分的小伙伴们。

诺特兰德是专门做运动补剂的欧洲公司，一开始了解他们也是因为蛋白粉、增肌粉这些，后面无意中看到了这款营养奶昔，就顺手来了一罐。结果真的不错。现在市面上很多奶昔产品打的口号都是「代餐」，减肥神器之类的，但是这款的文案都是营养奶昔，感觉突出的重点是营养丰富的层面，也没有误导大家靠著喝它来减肥或者用来代替正餐之类的。说实话，这才是大品牌该有的担当。

这类奶昔的原理都差不多，低热量、高饱腹感。自己冲还有一个好处是能比较好的掌握量。如果是大餐吃多了，在第二天用奶昔搭配全麦面包或者其他的主食确实是正餐的选择之一，能够帮助减脂。不过味道很好，可别一不小心喝多了。

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冬天来啦，咱们跟肉肉的对抗也不能松懈呀。

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双11要来了，你们的手还好吗？

在买的过程中，也把这篇回答里提及到的东西做了双11活动的汇总，毕竟大家一起剁手才是真的快乐。只是更完了全麦面包的几个品牌，是因为我饿了。我怕再写下去，会忍不住点宵夜回来。

Cyndia呀：双11值得买的全麦面包及低脂食品?

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老规矩，有优惠就别错过，先点红包再购物，毕竟苍蝇腿也是肉，没准运气来了，来个大象腿。

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不知不觉减肥也快半年了，瘦了20多斤还是有点小骄傲。三分练七分吃，除了坚持高频率的运动打卡，对食物的挑选也越来越严格。

本著不节食的原则，主食是一定不能少的，作为一个蛋糕爱好者碳水怪，自然瞄准了全麦面包这种低GI的减肥神器。从一开始的双手不沾阳春水，到主动入手烤箱及各种套件，甚至还在拥挤的出租屋里摆上了厨师机，我也算是半个厨房小能手了～

但是做过全麦面包的人都知道，即使有厨师机加持，100%的全麦面包也是很难发酵成功的，就算当时做出来味道还可以，在冰箱冷藏之后再拿出来，也硬的跟石头一样口感感人。所以，我也会经常在网上买一些全麦面包改善生活～

SO，是时候给你们看看我都吃过哪些全麦面包啦～

先说结论：

• 追求颜值/品牌/口感/非严格要求热量 ?????? 薄荷健康
• 追求方便/低热量/性价比/多口味 ?????? 田园主义
• 追求绝对100%全麦/口味刁钻 ?????? 捷森

薄荷健康

看过《麻花减肥日记》的同学都知道，我刚开始减肥是靠薄荷全餐21天瘦了10.8斤，所以我对薄荷这个品牌是有很强的信任的，入手第一款全麦面包当然也就是薄荷的全麦吐司了。截止到目前为止，我已经回购了6箱吐司。它的优缺点也挺明显：

优点

• 品牌：大家应该都用过薄荷健康APP，薄荷这个品牌还是比较出名的，安全放心。
• 口感：比较松软，有淡淡的麦香味，经常吃也不容易腻；有人说发酵味道比较重，我个人是觉得还好。实物颜色比照片更深一点，每次买回来味道不太一样，可能还是看做面包的师傅心情吧，哈哈
• 口味：之前只有原味，现在新增了抹茶红豆味和南瓜味可供选择，不过新口味我还没吃过
• 保质期：15天。相比那些动不动就60天/90天的保质期，时间越短，代表添加的防腐剂越少。不大量囤货的话，保质期内是完全可以吃完的。

缺点：

• 价格偏贵。35元一箱10片600g，对比市面上的其他全麦面包，真的很贵了～
• 成分：38%的全麦，单片60g就有155大卡，知道真相的我眼泪都要掉下来（因为小白阶段真的不懂的），严格控制热量的人慎入。
• 实用性：单片独立包装60g，155大卡，饱腹感一般，一片嫌少两片嫌多。我一般看心情吃一片或者两片，配著番茄鸡蛋黄瓜生菜吃。那么只吃一片的时候就很尴尬的，至今不知道如何用一片面包优雅的夹菜吃～

淘宝薄荷旗舰店可以领5块钱的券，还包邮哦～

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田园主义

我是在认真研究全麦面包的时候才注意到这个牌子，并且火速入手了她的全麦面包和欧包～

优点：

• 知名度：频繁出现在抖音减肥达人橱窗，抖音全麦面包销量第一，小红书种草第一，推荐的人多；
• 成分：100%全麦粉，无糖低油，饱腹感极强，市面上100%全麦粉的面包不多，减肥的同学吃起来没什么心理负担；
• 热量：两片一小包80g热量140大卡，比薄荷健康一片还少15大卡，关键是两片夹菜夹肉吃，简直不要太方便啊。
• 口味：原味、紫薯红提味、抹茶红豆味、黑芝麻核桃味、南瓜蔓越莓味～非原味的热量会比原味的高一点点，但是也可以忽略不计，我一般买13袋混搭装～
• 价格：13袋混搭装36.8元还包邮，折算下来3.54元/100g，对比薄荷的5.84元/100g，真的是很良心了～

缺点：

• 外包装：之前习惯了买薄荷，珠玉在前，真的觉得田园主义的包装太随便了，就是一个纸箱+散装面包～

• 口感：毕竟是100%的全麦，说实话没有薄荷那么软，但是也还不错，减肥吃的话是还OK的～胜在口味多，可以换著口味吃，不容易腻。

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他们家欧包也是很多妹子喜欢的，比吐司吃起来更方便一点

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捷森

不管你的减肥处在哪个段位，只要入了全麦面包的坑，那肯定就避不开捷森了。

• 100%全麦，看颜值就知道，它粗糙的质感，连我自己做的全麦面包都自愧不如；
• 0油0糖0防腐剂，配料表就是黑麦粉、食用盐、配料、水，配料越少越健康～
• 很多人吐槽她的酸味，但是吧，我觉得更像啤酒和米醋混合的味道，是要瘦的味道～
• 单片70g133大卡，膳食纤维42%，高纤低卡，饱腹感绝对碾压其他所有全麦面包（自己做的除外）
• 25度以下未开封情况下，保质期1年，官方说法是捷森自己特殊的工艺发酵，添加了自己的面包酵母。这我也不懂，好像也没有太多人质疑这一点。反正吃的慢的人不用担心变质发霉了。

彼之蜜糖,吾之砒霜。大家对捷森要么爱要么恨，态度坚决，一点都不暧昧。你确定不要尝试一下？

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当然了，如果你吃腻了网上买的全麦面包，我还是非常建议大家自己做，原材料可以自己配，健康又安全。而且减肥是一项长期的事业，长远来看，当然是自己做更划算啦。

顺便再给大家安利一下我买的全麦粉，国产的我也尝试过几个牌子，最后还是选了进口的鲍勃红磨坊，一定要选第一个【全麦高筋面粉】哦，麦香味很浓，谁买谁知道。

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哈哈，顺便再解放一下大家的双手，厨师机买起来。大几千的厨师机买不起，太便宜的不敢用，小几百的还是可以入手的，性价比之王就是他啦。

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烤箱我就不给大家推啦，为了省地儿，我买的11L的小熊，我的使用频率很高，总觉得不方便，效果也没有大空间的烤箱好～如果明年我搬家了，会换一个更大更贵的～

嘻嘻，再给大家安利一款奶昔吧～

本来我个人是不太接受把代餐奶昔当正餐的，不够抗饿，心理上也会觉得自己没好好吃饭幸福感很低。但是最近疯狂想喝奶茶，在李佳琦直播间安利的这家店铺"谷之优品"我真的爱了，作为甜食怪本怪，看介绍说比较甜我就赶紧入手了～到手之后发现它其实也不是甜腻的那种甜。关键是，我真的太爱它浓郁的椰奶味了，还有最上面一层黄桃粒，软中带硬，有点酸酸的，和椰奶的香甜在唇齿间碰撞，这奇妙的感觉～

价格上，也真的便宜到爆好嘛！！因为我早餐还是以全麦面包为主，奶昔只是当作额外提升幸福感的东西，一次一小勺就够了，这么一大罐，我算了一下，就算每天喝，我也要喝整整一个月，平均一天2块钱～

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好吃不贵的全麦面包来了，曼可顿喊得超大声！

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判断全麦面包的小tips：

1、看颜色：全麦面包一般都是浅褐色的，焦糖色素要注意！

2、看横截面是否有麸皮。

3、看配料表的全麦成分，全麦成分＞50%才是全麦面包。

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1、曼可顿全麦高纤维面包（12元/袋）

曼可顿这个我更推荐去超市货柜买，便宜又新鲜，入口就是普通面包偏硬的感觉，会感觉有点刺嗓子。

2、曼可顿 超醇全麦（11/袋）

曼可顿真的是全麦面包界的王者，好吃又实惠~超醇系列的这款就会比较柔软，但它依旧是全麦！

3、捷森全麦黑面包（29.8元）

不要觉得捷森贵，它真的超大超瓷实的一个！缺点就是酸涩难入口，我建议不习惯酸涩口感的同学，拿去微波炉叮两分钟，软糯口感真的超棒！

4、亚膳黑全麦（28.8元）

别看有谷物，也非常健康。

5、俄罗斯全麦大列巴（7元）

这题大列巴必须拥有姓名，饱腹感真的超强，而且它的一个就有一斤的份量，棒棒棒！

6、低卡博士（16.8元）

小钢板~入口扎实，颗粒感超级强。

7、七年五季（26.9元）

我建议买50%的，嚼劲十足~100%干噎得慌，刺嗓子！

8、独角兽全麦面包（29.7元）

两斤的份量超足~而且它是独立小包装的那种，我推荐加热一下再吃，嚼劲绝了！

9、遇见谷雨（29.9元）

走量大实惠型选手，一斤十块钱。

10、稀遇（56元）

麦香味浓郁，除了贵没啥毛病。

11、嘉驿小厨（28元）

饱腹感非常强。但有一说一，干噎的慌。

12、莳欧（28.5元）

莳欧的特点就是咸度掌握的到位，干吃也很好吃。

听我的！能吃能喝还有肉的人，爱情才来得快哈哈哈~~~

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作为一个正在减脂的微胖少女，来说说我买全麦面包的经历吧~老泪纵横

开始是在面包店里买全麦面包，好吃是很好吃，但是压根就称不上全麦面包，主要原料是小麦粉，加了一点点全麦粉就说是全麦面包看配料表甚至有加奶油、黄油、的，简直离谱！！！

集美们在买的时候一定要擦亮眼睛啊，不要被披著全麦粉的假全麦骗走呢！

平时咱们市面上购买的面包，一般都是由精制面粉（即麦粒去掉麸皮胚芽）做成的，还会加油加糖，热量非常高。而全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包。

全麦面包使用的全麦面粉因为经过较少的加工程序，因此保留了大部分的营养元素，吃起来饱腹感也更强，更适合减肥减脂。

再说说我在网上买过的全麦面包：

1. 捷森黑麦面包

经过面包店里假的全麦面包的教训，我开始了网购。很多网友都说捷森是100%真全麦，我就毫不犹豫的买了，但是这次的阴影比在实体店的还要大!

吃过一口酸爽的味道就上头了，让我再也不想回味。又干又硬，又酸又苦！能够长期坚持下去的都是勇士！

看看捷森的配料表，确实是真全麦面包，除了全麦粉、酵母、水，没有加植物油、白砂糖这些高热量的改善口感的东西。热量低，但是口感真的一言难尽，如果是第一次吃全麦面包的人建议谨慎尝试！

2.田园主义全麦面包

经历过捷森之后，第二次买的是田园主义的全麦面包。主要被宣传语吸引的，冷藏式中式发酵工艺，解决传统发酵工艺造成的干、硬、酸、苦。

相比捷森来说，是要好吃很多，不过还是比较干硬比较粗糙，用微波炉叮一下之后会稍微松软一点，偶尔吃一下还好，用来代餐我还是坚持不下去~

一共有五种口味，全麦口味只有水、盐、酵母、全麦粉和添加剂。其他的口味还相应添加了其他的面粉和食物。

3.未来可7全麦吐司

这个吐司是我研究了好久之后决定下单的。湖南农大科研团队研发改良的，全麦含量是75%，感觉比100%好下口，还是老乡就买了。

看了配料表没有白砂糖、奶油这些玩意，用的益生元替代的蔗糖，所以吃起来会有一点点的甜味，但是又不会长胖，nice！一共有三种口味，我最爱的就是他们家的紫薯尖兵！

吃起来的时候可以感觉到麸皮，稍微有点干，但是不会有很酸涩的口感，是我吃过这么多真全麦面包里面口感最好的一个了！经常有第三件0元的活动，还是比较划算的。

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26.6元/第三件0元 全麦吐司面包无蔗糖代餐￥26.6

哎，减肥真不容易，看到我这么可怜弱小又肥胖的份上给个赞吧~

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谢邀，国内对全麦面包没有严格的规定，哪怕配料表含10%也可以叫全麦面包。所以有些商家我知道是加完麸皮又重新磨了一次，是比较高级的伪全麦了。那样你吃过后是没有减脂效果的。不是纯全麦粉，它的GI血糖升成指数就不低，那样饱腹感没有那么强。

我推荐这两款是我吃过后认为靠谱的

1、 捷森 全麦面包中网红款，新手会觉得吃不动，干酸硬，但是是完全的全麦。可以烤著吃，或蘸牛奶吃。

2、 淘宝上低卡博士家小钢板，纯纯的全麦，国产中我人为唯一可以跟捷森比较的，膳食纤维颗粒感明显。12片24.8，6片16.8，价格很合适。热量100千卡／片，一片58g左右。抖音上有他们科普的食品热量测评。

总结：全麦含量越高越好，配料表最好直接是全麦粉，不要有小麦粉。有的产品成分表和热量表假的离谱要谨慎选择，可以多看网上评价。上述两个都是无糖无油无添加剂的，像那些配料表复杂，食品添加剂多的就不推荐了

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