论年纪轻轻有慢性胃炎或者胃不好的人是种怎样的体验，有什么好的建议。

春天养胃正当时！这张养胃时间表，坚持照著做，受益多多。

春天养好胃，健康一整年！春天一到，由于各种各样的原因，还会导致胃病复发，养胃真得很重要！

春天护胃七法

01、每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。

建议：

零食要零吃，不能替代正餐。另外，不妨将零食换为新鲜水果，能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

02、蔬菜顿顿有

「顿顿有肉」已经不是我们的日常所需了。

建议：

到了春暖花开的季节，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

03、来碗养胃粥

总是吃的一些美味珍馐，是时候给胃放个短假了！

建议：

偶尔喝一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

04、红肉变白肉

在我国的几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症。

建议：

多吃些白肉，比如，清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

05、远离辣和咸

餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！

建议：

最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可以尝试吃顿「无盐餐」，同时减少辣椒的摄入。

06、粗粮唱主角

主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖！

建议：

春季主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

07、调整吃饭点

「早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨」，这种吃饭规律，怎么会不发胖？！

建议：

开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3

养胃时间表

1、7:00 喝杯温开水

约100毫升即可。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

2、7:30 早餐不能省

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续 20~30分钟。

3、10：00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。

顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

4、11:30 午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。

饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

5、13:00 打盹儿助消化

如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。

但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

6、17:30 晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食太多，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

7、19：00晚餐后站立半小时

有胃食道反流的人，尽量不要饭后立即躺著或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。

餐后站半小时，可以出去散散步，但不要剧烈运动。

真正的养胃法，其实只要自己平时在饮食上多节制，注意营养均衡，哪里还能伤胃呢！

胃不好，按按这里有奇效！

教给大家一个健胃的穴位

我们先来找一找

这个穴位在什么地方

你找到肚脐的中央

直上再找到我们胸骨的末端叫胸剑联合

这样一个硬硬的骨头

消失的部位

两者之间的中点处

这就是中脘穴

中脘就是胃的中部的意思

在这要轻揉地抚摩这个位置

让它有温热的感觉

对胃就是非常好的安抚

用温热的掌心放在中脘穴上

然后局部小范围快速地擦磨

顺、逆时针都没有关系

这时候热力会逐渐逐渐地开始渗透和弥散

大概要做3-5分钟，这时候放慢速度，

来去扩大磨动的范围要磨到两侧肋

骨的下方这个位置

经常胃不舒服的人

会有明显的酸胀疼痛的感觉

用这样的快速磨腹

再加上缓慢地磨动的方法

让中脘穴以及整个胃脘部

能够舒缓起来

想要胃好

三分靠药 七分靠养

每天这样揉一揉

胃部症状

一定会改善！

我19岁，自从大一期末考前面吃了一包泡面后，从那以后，胃病一发不可收拾，女生又各种喜欢吃，冷饮，辣的，酸的，而且根本记不住嘴，然后上个寒假回家，整整一个月的状态就是，什么也吃不下，不吃，肚子饿，咕咕叫，还打空嗝。吃了吧，胃胀想吐，整晚睡不著，整整一个月，瘦了4公斤，然后各种中西结合，现在真的吃东西，每个东西都只能尝一点点，不敢吃多，烧烤什么的，都慢慢不敢吃了。胃不好的人消化不好，所以真的怎么吃东西都吃不胖，可能很多人都羡慕，但是说真的，身体比什么都重要，当你们像我们一样时就懂我们的痛苦了。

小学三年级的时候由于经常受亲戚的气，造成自己得了很严重的胃病。每天吃饭也痛，不吃饭也痛，大多数的时候那个胃就像是有一团岩浆在里面一样，随著你身体的走动和姿势流动，留到哪里哪里痛，后来才知道那是胃酸在流动，腐蚀了胃黏膜导致的。那时候吃不了饭，只能勉强喝一点不甜不淡不冷不热的稀粥。

后来妈妈回到家给我买了三九胃泰颗粒给我吃，吃了三个疗程就差不多好了，这些年跟著自己父母生活，心情愉悦了许多，加上妈妈注意我的饮食调养，我自己也比较注意饮食品类，所以现在很少犯胃病了。不过我还是很清楚，自己只要一天不吃饭，胃病就要犯了。所以我也常常调侃自己像是呵护一个娇气的小女孩一样照顾著它，稍不如意就会「发脾气」。

总结一下：吃饭时不要生气；不要吃过于生冷刺激的东西；不要吃过于酸、、甜、辣等强烈刺激的食物；不易消化的东西少吃；养成每顿饭都喝汤的习惯（尤其是小米粥真的养胃）

希望对你有所帮助！

自家弟弟，是从事文字类工作的，有大概一整年时间，宅在家里，不运动、几乎不喝水，以碳酸饮料和冰镇西瓜为主要水分来源。

然后某一天晚上吐了，吐的东西里面红红的好像血，去医院检查是胃溃疡、浅表性胃炎。

然后转成慢性胃炎，长达数年时间，只能以小米粥、馒头为主要食物，体重从180多瘦到140，关键我弟弟身高一米九，真的是瘦的打晃。

从那以后凉的、油的、硬的一概不能碰，曾经最喜欢的碳酸饮料也成了路人，不对，是成了梦中情人——只敢做梦的时候喝。

而且因为胃的原因，后来几年时间阑尾炎、胆囊炎都发作过，五脏六腑真的相辅相成，一个出现问题，直接回给其他脏腑造成压力，所以说年轻人，不要放肆，没什么用，还落一身病。

建议嘛，就是在胃好的时候要珍惜，别什么冷的、辣的、刺激的都往里面装。万一已经生病了，三分治、七分养，还是要在日常习惯上多加注意。

另外就是多运动，其实我弟弟的胃出问题的那一年，他因为工作的原因几乎每天都坐在电脑前面，人一旦缺乏运动，什么病都找上来了，如果不得已要对著电脑工作，买个桌上桌，站著办公也不失为一个好办法。

谢邀！慢性胃炎的致病因素有很多很多，有的人是因长期的暴饮暴食，有的人是因追求身材而长期节食，有的人是因工作而长期熬夜，有的人是因长期爱吃垃圾食品，有的人是因情绪长期紧张；无论是那一种因素，得上慢性胃炎后都会有同一种感受，那就是绝望，生不如死，如同陷入黑暗的深渊；相信真正体验过慢性胃炎的伙伴都会有很深的感受，真可谓苦不堪言。

慢性胃炎看似不是什么大病，但也必须第一时间采取措施进行调理，不然一味的拖延只会让自己更加痛苦，失去最佳的恢复机会；那么，慢性胃炎在调理的过程中，不但要保持积极的态度，还要知道那个阶段该做什么，如果有以下几点认识，调养效果会更好！

1、得了慢性胃炎，饮食应该一直追求清淡？

众所周知，慢性胃炎上身后，胃的抗刺激和消化能力都大幅度下降，饮食上就需要特别注意，不吃任何辛辣的、油腻的、坚硬的食物，尽可能减轻胃的负担，这种做法是正确的；但是，并不是在所有的康复阶段，都要保持这样的饮食，也就是说养胃的初级阶段需要饮食清淡，当胃恢复到一定程度后，就需要稍微加强对胃的刺激，以增强胃的抗击打能力；比如，胳膊受伤的人，先期肯定是不敢乱动，后期就需要加强恢复训练了；这都是一样的道理，所以说养胃是一个循序渐进的事儿，不应该一味的追求清淡，要结合自己情况掌握好一个度，这样效果会更好。

2、得了慢性胃炎，饮食应该一直采用精细？

慢性胃炎追求「少食多餐」，目的是每次吃饭都尽可能的少吃，以便减轻胃的负担，那有的人为了补充身体营养，每次吃饭都追求「精细」，这样做本没有什么错；但是，每个人都要对自己身体有个清楚的认识，一味的追求精细也可能带来一些其他问题；比如，平常大家用的蛋白粉，每次喝粥的时候可能都会放一点，但是蛋白粉不应该每天都那么吃，因为蛋白粉的长期食用会导致便秘引发肠道问题，同时还会增加肾脏的负担而引发蛋白尿，损伤肾功能；所以，饮食精细要有度，不要顾此失彼，要全盘考虑以便达到最佳的效果。

3、得了慢性胃炎，调理应该只要注意饮食而不需要药物辅助？

慢性胃炎大家采用的最好的办法就是食疗，这也是最有效果的办法，认为只要自己注意饮食了，不吃任何刺激性食物，胃炎一定会慢慢好起来；但是，有一点大家别忘了，胃炎本来就是一种慢性疾病，如果说自己不是那么的严重，注意饮食可能会调整过来，但是如果自己病情稍微严重些，就一定要用药物进行辅助治疗，因为这时候单单靠饮食胃是无法达到自愈，必须采用药物推一把力，把身体送到能够自愈的轨道上来，这样才是正确的做法。

4、得了慢性胃炎，治疗应该一直用抗生素杀除反复的幽门螺旋杆菌？

几乎每一位慢性胃炎的人，去医院都会做一个呼气试验，目的是查一下有没有幽门螺旋杆菌感染；一旦查出胃里有幽门螺旋杆菌感染，很多人就认为自己的胃病是因这个细菌引起的，于是就开始使用抗生素杀除；但是，有的人并不能完全杀死，会出现反复的现象，其实这也是大多数人面临的结果；那如果这样还应该一直用抗生素杀灭么，其实不然，一味的采用抗生素会造成胃粘膜的二次伤害，不但起不到好作用，反而会加重病情，导致胃炎更加难康复；所以，如果自己幽门螺旋杆菌总是反复，那就采用一些可以抑制的办法间接抵抗，比如多吃大蒜、喝蒲公英茶、增强体质等，也许等你好的时候会发现自己的胃病并不是它引起的。

调理慢性胃炎是一个庞大的工程，需要能够清楚认识自己的情况，从而在养胃的过程中不断进行调整，不盲目追求所谓的应该或者不应该，只要是能够帮助自己康复的做法，对自己来讲都是最好的；无论如何，保持信念，要对生活充满希望，相信自己的幸福生活马上就来，加油！

以上就是幸运二师兄给您的建议，希望可以帮助您，如有问题欢迎继续交流，祝早日康复，谢谢！

推荐阅读：
相关文章