論年紀輕輕有慢性胃炎或者胃不好的人是種怎樣的體驗，有什麼好的建議。

春天養胃正當時！這張養胃時間表，堅持照著做，受益多多。

春天養好胃，健康一整年！春天一到，由於各種各樣的原因，還會導致胃病複發，養胃真得很重要！

春天護胃七法

01、每日喫水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的零食。

建議：

零食要零喫，不能替代正餐。另外，不妨將零食換為新鮮水果，能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。

02、蔬菜頓頓有

「頓頓有肉」已經不是我們的日常所需了。

建議：

到了春暖花開的季節，不妨多喫點綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質。蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒。

03、來碗養胃粥

總是喫的一些美味珍饈，是時候給胃放個短假了！

建議：

偶爾喝一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯選擇。

04、紅肉變白肉

在我國的幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥。

建議：

多喫些白肉，比如，清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。

05、遠離辣和鹹

餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。，但鹽和辣椒喫得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！

建議：

最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾喫得鹹了，可以嘗試喫頓「無鹽餐」，同時減少辣椒的攝入。

06、粗糧唱主角

主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，喫多了很容易讓人發胖！

建議：

春季主食更不能少，最好以穀類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。

07、調整喫飯點

「早晨賴牀不喫飯，晚飯一喫到凌晨」，這種喫飯規律，怎麼會不發胖？！

建議：

開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時喫，三餐喫的量為3∶4∶3

養胃時間表

1、7:00 喝杯溫開水

約100毫升即可。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

還可以練習叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前齶(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的澱粉酶可助消化。

2、7:30 早餐不能省

一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜喫辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

喫的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續 20~30分鐘。

3、10：00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。

順便喝點水或喫點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。

4、11:30 午餐補蛋白

午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。

飽餐後宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。

餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

5、13:00 打盹兒助消化

如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。

但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。

6、17:30 晚餐宜清淡

進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。

因為晚上睡眠中心跳和血液循環都比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食太多，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。

7、19：00晚餐後站立半小時

有胃食道反流的人，盡量不要飯後立即躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。

餐後站半小時，可以出去散散步，但不要劇烈運動。

真正的養胃法，其實只要自己平時在飲食上多節制，注意營養均衡，哪裡還能傷胃呢！

胃不好，按按這裡有奇效！

教給大家一個健胃的穴位

我們先來找一找

這個穴位在什麼地方

你找到肚臍的中央

直上再找到我們胸骨的末端叫胸劍聯合

這樣一個硬硬的骨頭

消失的部位

兩者之間的中點處

這就是中脘穴

中脘就是胃的中部的意思

在這要輕揉地撫摩這個位置

讓它有溫熱的感覺

對胃就是非常好的安撫

用溫熱的掌心放在中脘穴上

然後局部小範圍快速地擦磨

順、逆時針都沒有關係

這時候熱力會逐漸逐漸地開始滲透和彌散

大概要做3-5分鐘，這時候放慢速度，

來去擴大磨動的範圍要磨到兩側肋

骨的下方這個位置

經常胃不舒服的人

會有明顯的酸脹疼痛的感覺

用這樣的快速磨腹

再加上緩慢地磨動的方法

讓中脘穴以及整個胃脘部

能夠舒緩起來

想要胃好

三分靠葯 七分靠養

每天這樣揉一揉

胃部癥狀

一定會改善！

我19歲，自從大一期末考前面喫了一包泡麵後，從那以後，胃病一發不可收拾，女生又各種喜歡喫，冷飲，辣的，酸的，而且根本記不住嘴，然後上個寒假回家，整整一個月的狀態就是，什麼也喫不下，不喫，肚子餓，咕咕叫，還打空嗝。喫了吧，胃脹想吐，整晚睡不著，整整一個月，瘦了4公斤，然後各種中西結合，現在真的喫東西，每個東西都只能嘗一點點，不敢喫多，燒烤什麼的，都慢慢不敢喫了。胃不好的人消化不好，所以真的怎麼喫東西都喫不胖，可能很多人都羨慕，但是說真的，身體比什麼都重要，當你們像我們一樣時就懂我們的痛苦了。

小學三年級的時候由於經常受親戚的氣，造成自己得了很嚴重的胃病。每天喫飯也痛，不喫飯也痛，大多數的時候那個胃就像是有一團巖漿在裡面一樣，隨著你身體的走動和姿勢流動，留到哪裡哪裡痛，後來才知道那是胃酸在流動，腐蝕了胃黏膜導致的。那時候喫不了飯，只能勉強喝一點不甜不淡不冷不熱的稀粥。

後來媽媽回到家給我買了三九胃泰顆粒給我喫，喫了三個療程就差不多好了，這些年跟著自己父母生活，心情愉悅了許多，加上媽媽注意我的飲食調養，我自己也比較注意飲食品類，所以現在很少犯胃病了。不過我還是很清楚，自己只要一天不喫飯，胃病就要犯了。所以我也常常調侃自己像是呵護一個嬌氣的小女孩一樣照顧著它，稍不如意就會「發脾氣」。

總結一下：喫飯時不要生氣；不要喫過於生冷刺激的東西；不要喫過於酸、、甜、辣等強烈刺激的食物；不易消化的東西少喫；養成每頓飯都喝湯的習慣（尤其是小米粥真的養胃）

希望對你有所幫助！

自家弟弟，是從事文字類工作的，有大概一整年時間，宅在家裡，不運動、幾乎不喝水，以碳酸飲料和冰鎮西瓜為主要水分來源。

然後某一天晚上吐了，吐的東西裡面紅紅的好像血，去醫院檢查是胃潰瘍、淺表性胃炎。

然後轉成慢性胃炎，長達數年時間，只能以小米粥、饅頭為主要食物，體重從180多瘦到140，關鍵我弟弟身高一米九，真的是瘦的打晃。

從那以後涼的、油的、硬的一概不能碰，曾經最喜歡的碳酸飲料也成了路人，不對，是成了夢中情人——只敢做夢的時候喝。

而且因為胃的原因，後來幾年時間闌尾炎、膽囊炎都發作過，五臟六腑真的相輔相成，一個出現問題，直接回給其他臟腑造成壓力，所以說年輕人，不要放肆，沒什麼用，還落一身病。

建議嘛，就是在胃好的時候要珍惜，別什麼冷的、辣的、刺激的都往裡面裝。萬一已經生病了，三分治、七分養，還是要在日常習慣上多加註意。

另外就是多運動，其實我弟弟的胃出問題的那一年，他因為工作的原因幾乎每天都坐在電腦前面，人一旦缺乏運動，什麼病都找上來了，如果不得已要對著電腦工作，買個桌上桌，站著辦公也不失為一個好辦法。

謝邀！慢性胃炎的致病因素有很多很多，有的人是因長期的暴飲暴食，有的人是因追求身材而長期節食，有的人是因工作而長期熬夜，有的人是因長期愛喫垃圾食品，有的人是因情緒長期緊張；無論是那一種因素，得上慢性胃炎後都會有同一種感受，那就是絕望，生不如死，如同陷入黑暗的深淵；相信真正體驗過慢性胃炎的夥伴都會有很深的感受，真可謂苦不堪言。

慢性胃炎看似不是什麼大病，但也必須第一時間採取措施進行調理，不然一味的拖延只會讓自己更加痛苦，失去最佳的恢復機會；那麼，慢性胃炎在調理的過程中，不但要保持積極的態度，還要知道那個階段該做什麼，如果有以下幾點認識，調養效果會更好！

1、得了慢性胃炎，飲食應該一直追求清淡？

眾所周知，慢性胃炎上身後，胃的抗刺激和消化能力都大幅度下降，飲食上就需要特別注意，不喫任何辛辣的、油膩的、堅硬的食物，儘可能減輕胃的負擔，這種做法是正確的；但是，並不是在所有的康復階段，都要保持這樣的飲食，也就是說養胃的初級階段需要飲食清淡，當胃恢復到一定程度後，就需要稍微加強對胃的刺激，以增強胃的抗擊打能力；比如，胳膊受傷的人，先期肯定是不敢亂動，後期就需要加強恢復訓練了；這都是一樣的道理，所以說養胃是一個循序漸進的事兒，不應該一味的追求清淡，要結合自己情況掌握好一個度，這樣效果會更好。

2、得了慢性胃炎，飲食應該一直採用精細？

慢性胃炎追求「少食多餐」，目的是每次喫飯都儘可能的少喫，以便減輕胃的負擔，那有的人為了補充身體營養，每次喫飯都追求「精細」，這樣做本沒有什麼錯；但是，每個人都要對自己身體有個清楚的認識，一味的追求精細也可能帶來一些其他問題；比如，平常大家用的蛋白粉，每次喝粥的時候可能都會放一點，但是蛋白粉不應該每天都那麼喫，因為蛋白粉的長期食用會導致便祕引發腸道問題，同時還會增加腎臟的負擔而引發蛋白尿，損傷腎功能；所以，飲食精細要有度，不要顧此失彼，要全盤考慮以便達到最佳的效果。

3、得了慢性胃炎，調理應該只要注意飲食而不需要藥物輔助？

慢性胃炎大家採用的最好的辦法就是食療，這也是最有效果的辦法，認為只要自己注意飲食了，不喫任何刺激性食物，胃炎一定會慢慢好起來；但是，有一點大家別忘了，胃炎本來就是一種慢性疾病，如果說自己不是那麼的嚴重，注意飲食可能會調整過來，但是如果自己病情稍微嚴重些，就一定要用藥物進行輔助治療，因為這時候單單靠飲食胃是無法達到自愈，必須採用藥物推一把力，把身體送到能夠自愈的軌道上來，這樣纔是正確的做法。

4、得了慢性胃炎，治療應該一直用抗生素殺除反覆的幽門螺旋桿菌？

幾乎每一位慢性胃炎的人，去醫院都會做一個呼氣試驗，目的是查一下有沒有幽門螺旋桿菌感染；一旦查出胃裡有幽門螺旋桿菌感染，很多人就認為自己的胃病是因這個細菌引起的，於是就開始使用抗生素殺除；但是，有的人並不能完全殺死，會出現反覆的現象，其實這也是大多數人面臨的結果；那如果這樣還應該一直用抗生素殺滅麼，其實不然，一味的採用抗生素會造成胃粘膜的二次傷害，不但起不到好作用，反而會加重病情，導致胃炎更加難康復；所以，如果自己幽門螺旋桿菌總是反覆，那就採用一些可以抑制的辦法間接抵抗，比如多喫大蒜、喝蒲公英茶、增強體質等，也許等你好的時候會發現自己的胃病並不是它引起的。

調理慢性胃炎是一個龐大的工程，需要能夠清楚認識自己的情況，從而在養胃的過程中不斷進行調整，不盲目追求所謂的應該或者不應該，只要是能夠幫助自己康復的做法，對自己來講都是最好的；無論如何，保持信念，要對生活充滿希望，相信自己的幸福生活馬上就來，加油！

以上就是幸運二師兄給您的建議，希望可以幫助您，如有問題歡迎繼續交流，祝早日康復，謝謝！

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