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我就是毫无健身经验的小白，甚至传统健身房都从来没有去过，直接开始CF训练，2017年4月正式开始，至今。我不仅毫无健身基础，甚至从小就是一个体育渣，运动表现非常之差。我选择CrossFit的原因就是：一，我不知道怎么开始健身，CF教练每节课一对多的教学，和每天的训练计划，可以让我掌握训练方法；二，我本身比较有惰性，CF这种氛围可以让我不会扔卡，坚持锻炼。

就这么简单的两个原因，我入坑了。在此我要感谢我所待过的两家box，感谢我的两任教练。是他们对我不放弃，让我对自己不放弃，到现在我做训练也依然是降阶，但有他们，有大家，我会坚持下去。

在CF这条路上，很辛苦，但是懂得人会明白，我们痛并快乐著，我们享受训练。

所以，你可以去你所在的城市找一家box，上一节体验课，喜欢你就来咯，不喜欢你就去考虑其他健身房咯。

最后，从个人角度，非常欢迎你来加入CF，哈哈哈。

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可以。

CF馆一般都设有基础课，内容是基础动作教学。从最基础的理解与感受核心肌群发力，到自重动作练习，再到杠铃与其他常用器械的使用。基础课是一个双向的过程，学员学习动作并练习，教练观察及判断学员的能力水平。

进入大课后，教练会在统一模版上，对不同水平的学员进行重量，动作，容量，时长的不同要求。训练不是比赛，每位学员只要按照自己的合适配速做就行了。

说白了，CF提倡的高强度训练是一种理念，但你的高强度和别人的高强度是完全不一样的。所以请不要有太多的担忧。

我认识很多年轻的CF训练者，过去并没有健身房锻炼的经验，都是从小白直接进入CF馆接触健身的。只要有决心，肯坚持，都能获得很棒的训练回报。

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能，基础课毕业后，人家用43kg你用木棍，人家Rx你Scale，人家6rds你3rds，都是从弱鸡开始练的

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如果你在重庆，换好运动服，我来告诉你什么是CrossFit

https://jinshuju.net/f/u5Vnbp (二维码自动识别)

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是可以去的，先老实学习技术动作，慢慢跟著做就行。能遇到好教练和好伙伴会使你很容易起步的。

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问题问的就好笑cf也好哪个运动不是循序渐进的

哪个会让你0基础就高强度

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好好上基础课，动作尽量到位，注意对关节的保护

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我觉得cf还是要有一定的运动基础，建议还是先去做三个月的基础杠铃训练，提升一些体能。

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能啊，有进退阶段的，可以

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