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我就是毫無健身經驗的小白，甚至傳統健身房都從來沒有去過，直接開始CF訓練，2017年4月正式開始，至今。我不僅毫無健身基礎，甚至從小就是一個體育渣，運動表現非常之差。我選擇CrossFit的原因就是：一，我不知道怎麼開始健身，CF教練每節課一對多的教學，和每天的訓練計劃，可以讓我掌握訓練方法；二，我本身比較有惰性，CF這種氛圍可以讓我不會扔卡，堅持鍛煉。

就這麼簡單的兩個原因，我入坑了。在此我要感謝我所待過的兩家box，感謝我的兩任教練。是他們對我不放棄，讓我對自己不放棄，到現在我做訓練也依然是降階，但有他們，有大家，我會堅持下去。

在CF這條路上，很辛苦，但是懂得人會明白，我們痛並快樂著，我們享受訓練。

所以，你可以去你所在的城市找一家box，上一節體驗課，喜歡你就來咯，不喜歡你就去考慮其他健身房咯。

最後，從個人角度，非常歡迎你來加入CF，哈哈哈。

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可以。

CF館一般都設有基礎課，內容是基礎動作教學。從最基礎的理解與感受核心肌羣發力，到自重動作練習，再到槓鈴與其他常用器械的使用。基礎課是一個雙向的過程，學員學習動作並練習，教練觀察及判斷學員的能力水平。

進入大課後，教練會在統一模版上，對不同水平的學員進行重量，動作，容量，時長的不同要求。訓練不是比賽，每位學員只要按照自己的合適配速做就行了。

說白了，CF提倡的高強度訓練是一種理念，但你的高強度和別人的高強度是完全不一樣的。所以請不要有太多的擔憂。

我認識很多年輕的CF訓練者，過去並沒有健身房鍛煉的經驗，都是從小白直接進入CF館接觸健身的。只要有決心，肯堅持，都能獲得很棒的訓練回報。

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能，基礎課畢業後，人家用43kg你用木棍，人家Rx你Scale，人家6rds你3rds，都是從弱雞開始練的

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如果你在重慶，換好運動服，我來告訴你什麼是CrossFit

https://jinshuju.net/f/u5Vnbp (二維碼自動識別)

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是可以去的，先老實學習技術動作，慢慢跟著做就行。能遇到好教練和好夥伴會使你很容易起步的。

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問題問的就好笑cf也好哪個運動不是循序漸進的

哪個會讓你0基礎就高強度

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好好上基礎課，動作盡量到位，注意對關節的保護

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我覺得cf還是要有一定的運動基礎，建議還是先去做三個月的基礎槓鈴訓練，提升一些體能。

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能啊，有進退階段的，可以

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