不借助器械可以练出大围度肌肉吗，用什么方法？

我不喜欢用器械，特别是大器械，觉得练出来的肌肉不够圆润和灵活，不实用。相对来说，李小龙那种肌肉就很实用，耐力、爆发力、柔韧性和外观都很不错。
平常我用的练习力量的器械就是哑铃，其他的则通过单杠、跳绳等辅助。想问，如果不借助大重量的器械，可以用什么方法练出同样的大的肌肉和力量呢？

练器械不光光是形状，力量也会得到进一步的提升。但是要怎么把这些力量和实用性配合在一起还得通过其他渠道的训练，请参照crossfit

不能。除非重新定义大维度

请参考我之前回答的问题：http://www.zhihu.com/question/20414097/answer/15067753

其实练肌肉也可以不需要器械的！可以用最原始的健身方法！徒手健身，要看你要练哪里的肌肉！每个肌肉的锻炼不同！我举个例子吧！我们所做的俯卧撑其实可以锻炼很多块肌肉！胸大肌，肱三角肌！但是所做的俯卧撑的方式不同，要看手相距的远！健身学问也很大的！每种锻炼的涉及了很多肌肉，只是主要的肌肉工作还有辅助的肌肉而已！如果想要练哪个肌肉，就要用意念用那块肌肉用力！在这里很难一言一语说的清楚

练肌肉的目的是什么呢？光为了好看？建议用拳头做俯卧撑，既好看又实用

请问，，，不实用体现在哪儿呢？莫非题主想要用来搬砖？肌肉现在的作用，主要就是美观吧，再一个，说囚徒健身的那些，大多数都不是真正努力尝试过的，因为只有试过的人才知道，达到其中描述的最高水准是不可能的，除非用器械刺激。