在疲劳和疲惫状态下该不该咬牙坚持锻炼？

我本人其实一贯是咬牙坚持的，但是今天真扛不住了。之前也有疑惑是不是有时候休息一下更好，但是都被自己强打一波鸡血挺过去了。去年一周六练，今年从外地回来因为经常要陪妹子，加上自己也觉得一周六练太疲惫就改成一周四练加一，加一是有时候感觉状态好就折腾自己一下。
顺便说下，我是练徒手的，主要是因为兴趣还有就是方便，不挑地方。。。最近因为个人事情情绪比较差失眠，加上之前加了半个月的班休息不足，中间还熬了几个通宵，最近才正常上下班，但是白天的工作也是烧脑＋琐碎事多＋电话多总之就是精力消耗的也大。今天也是，中午忙的没午休，下了班赶回来情绪也不太好，人也乏，所以只给自己安排了三个训练组，结果第二个训练组做完以后就是眼发黑心跳极速而且困的想睡觉还有点恶心，现在饭也没吃躺床上。。。对了，今天练腿，徒手练腿
15个深蹲跳＋30深蹲＋100提踵（大佬们别笑），两组就不行了。。。比我之前退步很多，就是在加了那半个月班之前
我来这也就是一半请教一半讨论，毕竟我也不是专业的，就是这种锻炼已经成为了我的一种生活习惯，和吃饭睡觉一样。但是遇到这种情况究竟是咬牙打鸡血还是不管不顾睡一觉。真的请教点货真价实的干货，也算是以后在训练的时候不再犹豫疑惑。

首先很佩服你的毅力！真的是优秀的人。精神让人心生敬意。

再来回答你的问题。

我个人觉得疲惫的时候不太适合技术要求高的训练。如果你大脑疲惫，那么很容易注意力不集中，不容易感受到肌肉的发力状态，也容易闪神发生危险；如果你身体疲惫，那么身体需要时间恢复，不能一直压榨它而不给它时间recover。

我不知道你具体的情况，只能提一点建议供你参考：

健身很重要的是睡眠，你自己也说了工作压力很大，有熬夜有加班。我很怀疑你的休息时间是否够。如果没有足够的睡眠，身体是没有精力支撑你一周频繁的训练的。你的描述给我的感觉是你在透支自己的身体。这很可怕，希望你给自己身体足够的自愈时间。看你说眼前发黑，我觉得这种状态让人担心。
我很理解大部分规律健身的人一天不练就罪恶感飙升。如果你疲惫的时候还是想练一练，我建议做一些技术/集中力要求不那么高的训练，比如深蹲跳我就会取消了，深蹲我会保留，其他的比较基本的free weight训练，比如弓箭步之类的，也可以保留。
还有就是这种状态时可以做一些不那么激烈的有氧，比如带著耳机跑跑步，走走登山机，有氧会让人心情舒畅。你一周六练，一周四练，如果都是无氧，那频率真的很高了，转换一下可能有惊喜也不一定。
你的描述似乎你是在健身后吃晚餐。不知道你健身之前一小时有没有吃点东西。如果空腹健身，很容易出现眼前发黑，胃里翻腾的状况。建议你带一小包坚果或者一根香蕉，训练前吃一点。
在保证睡眠的情况下，是否可以考虑晨练代替晚上训练。晚上早睡，清晨起来头脑清醒的时候锻炼，完毕后洗一个澡上班，神清气爽一天都会好心情。晚上身心俱疲的状况下就直接睡了，这样可以完美避免你的问题。相信像你这么自律的人，早起应该不是难事。

健身真的会让人有强迫症，但是一是要保证自身安全，二是要给身体足够的休息。所以疲惫的时候该放过自己还是要放过自己，不要透支身体。

希望能够帮到你。

疲劳状态下请休息好再有计划锻炼

既然选择徒手是为了方便

那受伤，免疫力下降导致生病的话影响到日常生活工作甚至陪妹子那我不觉得是您的初衷

锻炼初衷是什么

可能导致什么后果

会不会本末倒置

我想就比较明白了

虽然想阿诺老爷子说的每一天都可以在进步

不过得了吧，我们不是那种全职的或者天赋异禀的奇珍异兽，没状态咬牙练完会很累，但真的确定有进步么，我不确定。休息一天两天才有更好的状态才能更爽的练倒是真的。

我也试过状态不好咬牙坚持，结果伤了，半个月白白没了，后面悔不当初。而且坚持完因为身体变得亢奋也导致难以入睡，恶性循环。